هولوها يا صرف هڪ هوڏ هڪ مؤثر ۽ راندين واري راندين جو سامان آهي. هن جو استعمال خوبصورت سهڻي شڪل ٺاهي ٿي. اضافي طور، هپ جو گردش جسم کي ساري طرح متاثر ڪري ٿو: اهو پوئتي ۽ پريس جي پٺي کي مضبوط ڪري ٿو، رت جي گردش کي چالو ڪري ٿو، تنفسي سسٽم کي مضبوط ڪري ٿو. هن جي باوجود، ته هالوهپ هپ کي ڪيترن ئي تضادات آهي.
ڇا اهو نقصان پهچائڻ واري آهي حلوهپ کي موڙي؟
- هن گپ جنين جي ترقي تي منفي اثر ٿي سگهي ٿي، ۽ جيڪڏهن هڪ سيزريئر سيڪشن هو، ته ماء جي جسم لاء غير محفوظ ٿي سگهي ٿو. ڪيتريون ئي دلچسپي آهي ته ڇا اهو ممڪن آهي ته هولاوپ کي هٿن سان ڀڃڻ لاء. هن عرصي دوران، پارووي علائقي تي لوڊ ڪرڻ جي پڻ ناقابل قبول آهي.
- بيماري جي ڦڦڙن جي بيماري جيڪڏهن توهان وٽ هڪ انفالٽ انٽيسٽ، هارني يا ٻيو عضوو، اضافي لوڊ تمام مفيد ثابت نه ٿي سگھي.
- غلط طريقو ۽ هيلوه جو استعمال. ڪنهن به سموولر وانگر، هپ هن جي مقصد آهي. جيڪڏهن توهان وٽ روشني وزن آهي ۽ ڪو ٿڪ ذخيرو ناهي، شايد توهان کي محنت ڪرڻ نه چاهيندا ته هو چپ موڙي وڃي. هيء گهٽ ۾ گهٽ زخم ۽ درد سان ڀريل آهي.
- بيمار جي بيمارين جو. پوزيشن جي اسڪيولوز ۽ بيماريون ڪڏهن به غير معمولي نه آهن، پر اهي ڪيتريون ئي بيماريون آهن، جهڙوڪ وچورباليل هرنيا، برتن جي بيباري، جنهن ۾ هو چپ جي گردش مسئلن کي وڌائي سگھي ٿو. انهن ڪيسن ۾ هولوه استعمال ڪرڻ کان اڳ، هڪ ماهر مشوري لازمي آهي.
- چمڙي جي بيماريون. جيڪڏهن توهان کي گهٽتائي، سڪل يا چمڙي جلن ۾ ڪو زخم آهي، اهو بهتر آهي ته مڪمل طور تي هئڻ جي مڪمل ٿيڻ تائين.
هولائوچ سان ڪيئن ڊيل؟
اهو بهتر آهي ته هولهاپ کي خالي پيٽ تي ڦيرايو وڃي.
- انهيء جاء تي اٿي، پيرن جي ڪلهن جي چوٽي يا گڏ سان گڏ، گوڏن ڀر ٿوري ٿي وڃي. جڏهن پيرن وٽ گڏ ٿين ٿا، هپ جي گردش وڌيڪ پيچيده ٿي وينديون آهن. پر پنهنجا پير بلڪل پري نه وجهي.
- کمر کان مٿي واري پوئتي کي هپ کي دٻايو. جيڪڏهن توهان گھڑی گھڙي گھڙي گھڙي طرف هدايت ۾، صورت ڦيري تي صحيح ڪريو، پوء بيحد طور تي واپس ڦيرايو ۽ هپ کي ڇڏائي.
- سڌار جھلڻ کي ترتيب ڏيو. جيڪڏهن پير جدا ٿيندا آهن، هڪ پيئي کان ٻئي کي وزن کڻڻ لاء. جڏهن گھمڻ، رڳو پير، کمر ۽ ڳچيء ۾ شامل آهن.
- جيڪڏهن توهان محسوس ڪيو ته هاپ گر ٿيڻ شروع ٿئي ٿو، ته توهان کي تڪڙو تيز ڪرڻ جي ضرورت آهي، ۽ اهو بلند ٿي ويندو. ھڪ پلاسٽڪ ھولچ اپ سان تربيت شروع ڪريو. هڪ ڌاتو هڻ، گرڻ، پيرن تي سختي آڻي سگهي ٿو، تنهن ڪري ڦوڪ نه ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو.
- وقت سان، توهان پنجن منٽن کان هلاهوپ شروع ڪري سگهو ٿا، تدريسي وقت کي 15 منٽن تائين وڌندي. ڪاميابي جو اهم باقاعده تربيت ساڳئي عرصي سان گڏ آهي.
- تمام وڏو اثر حاصل ڪرڻ لاء، هڏ جي گردش کي پريس، پير ۽ پوئتي لاء مشق سان گڏ هجڻ گهرجي.
- جڏهن توهان سکندا آهيو، هن جو پاڻ کي هٿ ۾ رکي جنهن کي هپ موڙي. وقت سان، مختلف هدايتن ۾ متبادل طور تبديل ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو.
- ورزش صرف نه پر گهٽ لاء، پر خوبصورت هٿ ۽ پير لاء پڻ ٿي سگهي ٿو. پنهنجي هٿن جي سکيا ڏيڻ لاء، توهان کي هڪ هٿ کي هڪجهڙو پلڻ گهرجي، ان کي ڌوڪ وجهي، ۽ گهرن واري موڙن کي ٺاهڻ گهرجي.
- پيرن لاء، اها فرش تي ڪوڙ ڪرڻ جي سفارش ڪئي وئي آهي، هڪ پير فرش تي آرام ڪرڻ، ٻئي ٽنگ اٿي، گپ تي رکيو ۽ هٿن جي مدد سان هلائي. ڪجهه ڪلاڪ لاء هٽ کي پنهنجي پير سان گڏ ڪريو.
هالوهپ جي گردش کان پوء زخم کي روڪيو وڃي ٿو. هن کي ڪرڻ لاء، توهان هڪ خاص بيلٽ خريد ڪري سگهو ٿا، پنهنجي ڪمري کي ڪپڙي سان پائڻ يا صاف ڪندڙ پائڻ سان خريد ڪري سگهو ٿا. بهرحال، اهو به هن جي تخليق جي مڪمل غير موجودگي جي ضمانت ناهي. پر پريشان نه ڪريو - جيڪي ماڻهو باقاعدي اعتماد سان گڏ ڪم ڪن ٿا چونڊي ذائقو عام طور تي پهريون महिनाभित्र गायब हुन्छ र त्यसपछि अब देखा पर्दैन.