هولاه - هڪ ترقي يافته "هيڪل" هپ، وزن جي نقصان ۽ گهٽتائي سمائيٽر جي شڪل کي تمام گهڻو اثرائتو سمجهيو ويندو آهي. انگن اکرن لاء گهڻي فائدي حاصل ڪرڻ لاء، توهان کي ڄاڻائڻ جي ضرورت آهي ته هوهاروپ صحيح طرح سان موڙي ۽ هن سادي ڪم کي سکو.
ڇا مان مان هلاهوپ ڪري ڇڏيندس مون کي وزن گھٽائي سگھي ٿو؟
سمجھڻ لاء ته اهو هولهاپ کان ڪو اثر آهي، اهو سکڻ صحيح آهي ته جڏهن اهو موٽيل هوندو آهي، في ڪلاڪ 400-600 ڪلوڙيا خرچ ڪيو ويندو آهي (ورزش جي شدت تي منحصر هوندو آهي). انهي جو لوڊ نه صرف خوبصورت ۽ کمر سے چمڪندڙ جلدي کي وڌائڻ جي ڪري خوبصورت نهر بنائڻ ۾ مدد ڏئي ٿي، پر عام طور تي وزن ضايع ڪرڻ پڻ. اضافي طور تي، هولهپ جو مشق سيلولائتن جي خاتمي کي تيز ڪرڻ، پادرين کي مضبوط ڪرڻ ۾ مدد ڏيڻ، پوزيشن بهتر ڪرڻ.
جنهن جي وزن گهٽائڻ لاء ڪهڙو سوچي بهتر آهي؟
هتي ڪيترا قسم جا سوراخ ۽ پوپٽ آهن. سادو سميولڪٽر تقريبا 1 ميٽر جي قطر سان ٺهيل دات يا پلاسٽ مان ٺاهيل هڪ ريل واري لڪپ آهي. ابتداء ۾ اهو سمپلٽر جي طلب ۾ آهي، وڌيڪ تجربو وزن ضايع ڪندڙ هڪ وزن جي لڪير سان ڀريل آهي، جيڪو تقريبا 2 ڪلوگرام آهي. هڪ ڳري ۽ هلڪو چپ جي وچ ۾ فرق پڻ اهو آهي ته پهريون ڀيرو موٽن جي ذخيري تي مضبوط آهي، ۽ سيڪنڊ-قوتن کي گر ٿيڻ کان بچڻ لاء وڌيڪ سرگرم تحريڪ آهي. لوڏو hoops، ڪيترن ئي قسمن جي hohohups وانگر، هڪ مجموعي نسخ ۾ پيدا ٿيل آهن - انهن لاء جيڪي انهن جي آڱرين تي هميشه سمنٽر ڪرڻ چاهي ٿو.
هولهپ هڪ ڳاڙهو ۽ وڏا (3 ڪلو کان وڌيڪ) هپ آهي، سيشن کپ، مقناطيس يا مساج جي عناصر سان ليس آهي. هالوهپ جي تخليق نسخن تي تربيت جي ڀيٽ ۾ کمر واري علائقي تي وڌيڪ اثر انداز آهي. سڀني جا اضافي عناصر ميٽابولڪ عمل کي تيز ڪرڻ، خون ۽ ليم جي تحريڪ کي بهتر ڪرڻ لاء ٺهيل آهن. ڪجهه حالتن ۾، ٺاهيندڙن کي هلا-سيٽ ۽ ٻين ڪارائتو ڪارڪردگي جي فراهمي ڏيو. مثال طور، هڪ تعمير ماوريل ڪيوريور انسائيڪلوپيڊيا آهي، انهي سان گڏ هڪ انفلوئبل هالوهپ، جيڪو مناسب نه آهي پر صرف پوزيشن لاء، پر بنيادي پادري گروپن تي مختلف مشق پڻ ڪرڻ لاء.
مان ڪيترو ۽ ڪيئن ڪيترو هلاوپ موڙي وڃي؟
هپ ۽ هولوهپ جي تڙزس دسوسو جي گردش تحريڪن سان گڏ ڪيو ويو آهي، ۽، हल्का र सानो सिम्युलेटर व्यायाममा، ती तीव्र गतिहरू तीव्र गतिमा हुनुपर्छ. انهي کي سکڻ لاء هڪ هيلوهپ کي موڙي ڪرڻ لاء، توهان کي مستحڪم پوزيشن وٺڻ جي ضرورت آهي. پيرن جي چوٽي چوڪ ڌار. سمائيٽر کي ٻنهي هٿن سان رکڻ گهرجي، انهي ڪري ته اهو پٺتي جي پوريء جي خلاف آهي. پهريون، هونء کي سخت زور ڀريو وڃي ٿو ته اهو ڪمري جي ڀرسان گھمڻ شروع ٿئي ٿي، ۽ پوء سرڪشي موهن جي مدد سان ان کي گر ٿيڻ نه ڏيو.
هولوچپ سان گڏ پهرين ڪلاس 3-5 منٽ اڳ ڪري سگهن ٿا، پوء سمائيٽر جي ڪم واري وقت 30 منٽن يا 1 ڪلاڪ تائين وڌائي ٿو. پيٽ جي ايراضيء ۾ وزن وڌائڻ وڌائڻ لاء، ڪوچ مشغول ٿيڻ واريون مشورتون کي رسائي جي اوزارن کي ڊگهي ڪرڻ جي صلاح ڏني وئي آهي. جئين گردش جي هدايت لاء، ان کي تبديل ڪرڻ ۽ هن کي متبادل طور تي موڙ موڙيندڙ آهي - هڪ طريقو، ۽ ٻيو. هولاهوم سان تربيت شروع ڪرڻ لاء اهو خالي خالي تي ضروري آهي. سمائيٽر جي تخليق تي ڪنزولينشن، سورن ۽ ڇڪڻ، حمل ۽ پوسٽ دور جي دور ۾، ۽ ڪجهه ڪيسن ۾ پڻ نازڪ ڏينهن.
هولوهپ جو طوفان جي دوران، توهان ڪجهه مشق انجام ڏيئي سگهو ٿا، مثال طور:
- اٿو ۽ پنهنجا هٿ مٿي ڪريو.
- هو پنهنجي پيرن سان پوئتي هڻڻ، اڳتي وڌڻ ۽ واڪائي سان هڻڻ جي ڪوشش نه ڪريو؛
- موڙي ٿلهي، هڪ ٽنگ تي بيٺو آهي، جيڪا ويڪريلر آليس جي ترتيب سان ترقي ڪئي وئي آهي.
پهرين ڳڻي هالوهپو جي ڊگهي عرصي ۾ زخم کي ظاهر ڪري ٿو. حساس علائقن جي حفاظت لاء، توهان پنهنجي گهٽتائي جي ڀرسان هڪ چمڪندڙ ڪپڙي لفٽ ڪري سگهو ٿا، ٿلهي پائڻ يا ٿڪندڙ تارن ٺاهڻ واري حرعي پٽي سان. جنهنڪري، طريقي سان، برقي طور پر چربی جي جلدي کي وڌائڻ جي ڪري طبقات جي اثرائتي کي وڌائي.