ڪيترين ئي جديد درٻار ۾، ليکڪ اهڙن غير معياري شين کي اشارو ڏئي ٿو ته تصور ڪرڻ ڏکيو آهي ته اهڙي طرح اهڙي سسٽم کي ڪيئن محسوس ٿئي. اسان بيڪن تي غور ڪنداسين جيڪي گهر ۾ وزن وڃائڻ لاء مناسب آهن. انهن مان ڪيترائي آهن، پر هن مضمون ۾ اهي پيش ڪيا ويندا جيڪي جسم کي نقصان نه پهچندا آهن، پر ان جي ابتڙ وڌيڪ مفيد ٿي سگهندا.
فاسٽ فوٽ گھر ۾ وزن گھٽائڻ لاء
جيڪڏهن توهان جلدي وزن گھٽائڻ چاهيو ٿا، بلڪه سخت پابنديون لاء تيار ٿي. پيش ڪيل غذا توهان کي هر مهيني 4-5 ڪلو گھٽائي ڇڏيندو آهي، جيتوڻيڪ جيڪڏهن توهان وٽ گهڻو اضافو وزن نه آهي. جيڪڏهن پريشان انداز اهم آهي، رفتار شايد وڌيڪ شديد ٿي سگهي ٿي. هن جا بنيادي اصول سادي آهن:
- جنهن ۾ 3 بنيادي ۽ 1-2 اضافي اضافو آهن، هڪ ڏينهن سخت 4-5 خوراڪ؛
- غذا جي بنياد، تازو ڀاڄيون، پڪل ڀريل گوشت / مڇي / ڪڪڙين
- ڪو به مٺايون، کنڊ، چاکليٽ ، ڪوڪيز، ڪيڪ، آئس کریم، وغيره حرام آهن.
- ڪنهن به اٽو شيون، اناج جي ماني کانسواء، سفارش نه ڪئي وڃي.
- ممڪن فوٽن کاڌي، انهي سان گڏ فڻنگ ۽ ٻيون کاڌ خوراڪ طريقا جيڪي گهڻو فائو استعمال ڪندا آهن.
گهر ۾ وزن گھٽائڻ لاء غذا جي تقريبن غذا ۽ رسوخات جي باري ۾ غور ڪريو، پوء اهو صاف ٿي ويندو ته سسٽم کي ڪيئن استعمال ڪيو ويندو:
- نيرن: هڪ جوڙو ڪوڙا هڏيون، يا چانهه جو پني پني سان.
- منجھند جي ماني: ڪڪڙ جي ڀائرن سان ڪڪڙ سينو، ٻڪرين، اناج ماني جو 1 سلائس، ليمن جو رس سان ليمن جو رس / سرگر.
- سنسڪ: قدرتي، اڻ وڻندڙ ڪاريگر يا ڪيف 1 گلاس.
- ڌاڳو: پڪل مڇيء / ڪڪڙ / تازو تازو ڀاڄين جي گارنش (مثالي اڇو گوباج ۽ پائنگنگ گوبج).
- هڪ ڪلاڪ اڳ ننڊ: چانڊ کان کير سان يا چانهه جي خاڪي ڪاريگر جو چانهه.
کاڌي جي ڪري، ڪنهن به قدم ذريعي شيڊول کان بغير، توهان کي تڪڙو تڪڙو وزن وڃائي ڇڏيندو. ياد رکو: هر غفلت توهان جي سڀني سڀني ڪوششن کي ڌار ڪري ڇڏي!
گھر ۾ وزن گھٽائڻ لاء سادي غذا
تعجب ناهي ته اهي چوندا آهن ته تمام ضروري آهي سادي آهي. حقيقت ۾، معمولي وزن حاصل ڪرڻ ۽ برقرار رکڻ، توهان کي صرف پنهنجي غذا کي ترتيب ڏيڻ جي ضرورت آهي، ۽ صحتمند اصولن جي مطابق جيڪا اسان سڀني کي ننڍپڻ کان واقف آهي. اچو ته ان جي بنيادي اصولن جو ذڪر ڪريون.
- توهان اڪثر ۽ ننڍي حصن ۾ کائڻ جي ضرورت آهي؛
- آخري ماني - 3 ڪلاڪ پهريان بستري؛
- بهترين ناشتو - ساري اناج اناج؛
- رات جي ماني آسان ٿي وڃي.
- منع ٿيل روئي، ٿڌو کاڌي؛
- آٽو محصولات ۽ خوراڪ استعمال ڪرڻ لاء ننڍي طور تي استعمال ڪرڻ گهرجي.
- مٺايون کائي محدود ٿي سگهن ٿيون، هڪ هفتي ۾ ٻه ڀيرا وڌيڪ نه هوندا.
گهر ۾ وزن کي وڃائڻ لاء صحيح غذا جي هڪ تقريبن مينيو تي غور ڪريو، جن کي غور ڪيو وڃي، توهان کي آسان بڻائي سگهون ٿا.
- نيرن: ٻرندڙ بٿواٽ / پوپٽ، چانهه.
- ٻيو ناشتو: اڌ هڪ انگور.
- منجھند جي ماني: ھڪڙو ڀاڄين سان گھٽ فائو سوپ جو ڀرڻ.
- سنيه: اڇو ڌڪ، ناپسنديده.
- رات جو گوشت: گوشت جو هڪ ننڍڙو ٽڪرو / ڪڪڙين / مڇي ڀاڄين جي گارنش سان.
- ھڪڙي ڪلاڪ ننڊ ۾: اڌ ھڪڙو ڪپڙو 1٪ موٽن جو.
ڪنهن به غذا تي وزن جي نقصان لاء اضافي اپاء
غذائيت جي اضافي ۾، وزن ۾ تبديلي جي شرح تي اثر انداز ڪرڻ جا ٻيا طريقا آهن. سڀ کان وڌيڪ اهم شيء مقصد حاصل ڪرڻ ۾ توهان جي رواداري آهي، جيڪڏهن هڪ آهي، اتي اسڪيل تي گهربل شخص هوندي. ۽ توهان کي اهڙن قدمن جي مدد ڪرڻ جو نتيجو توهان کي آڻيندو:
- ۽ توهان کي اهڙن قدمن جي مدد ڪرڻ جو نتيجو توهان کي آڻيندو:
صاف ڪرڻ واري ۽ زهر جو جسم صاف ڪريو. Nutritionists ان درجوئل اندراج ۾ داخلا داخل ڪن ٿا ته ڪنهن به وزن جي پروگرام ۾ داخل ٿيڻ واري مرحلي ۾، جيئن ته فعال طور تي سلج ۽ زهرون جسم ۾ گهڻو ڪري رهيون آهن جڏهن فليس جمع ڪري ٿو. جڏهن ٿڪيل ذخيرو سخت طور تي ڀڃڪڙي ٿي ويندي آهي، زهرون رت ۾ پئجي ويندا آهن، وات ۾ دائمي بيماري، غذائي ۽ ناپسنديده ذائقو، گاسٽريس ۽ اسٽول جي بيماريون، چمڙي جي بيماريء ۽ چمڙن جي ظاهر سان ظاهر ڪن ٿا. غلطيء سان اهو يقين آهي ته اهي رجحان خوراڪ جي ڪلوريائي مواد ۾ گهٽتائي سان لاڳاپيل آهن، حقيقت ۾ اهو مسئلو اصل ۾ زهر آهي.
اهو پڻ ضروري آهي ته Enterosgel معالج جي کوٽ ڀريندو آهي، اس طرح پوري تڪليف محسوس ٿئي ٿي، ۽ ساڳئي وقت وڌيڪ اضافو جوس رس ۽ انزايم جذب ٿيندي. هي ان جي پيچيدگي واري اثر کي پيٽ جي ديوار تي غير جانبدار اثر انداز ڪري ٿو، اهو آهي، وزن کا نقصان gastritis ختم نه ٿيندو.
- راندين بابت نه وساريو . پیٹ کي صاف ڪرڻ لاء،
اهو ضروري آهي ته جاگنگ ڪرڻ، جمپنگ رسي يا جهازن تي هلڻ لاء استعمال ڪيو وڃي (گهٽ ۾ گهٽ 30-40 منٽ 3 کان 4 ڀيرا سگنل سملٽر استعمال ڪري سگهن ٿا. هي موثر وزن جي نقصان لاء هڪ اهم شرط آهي. - گهرو ڪمرو . هڪ اڻ ڄاتل وساري ڇڏيو، پر ميچابولزم کي ڦهليل طريقي وارو طريقو هڪ برعڪس شاور آهي. هر روز وٺو، پاڻيء کي تبديل ڪرڻ لاء وڌ کان وڌ گرم ڪرڻ لاء.
ڪنهن به وزن جي نقصان جو هڪ تمام اهم قاعدو پاڻيء جي ڪافي مقدار جو ذريعو آهي. ضابطي وٺڻ لاء هميشه گئس کان سواء معدني پاڻي جي بوتل وٺي. ھڪ ڏينھن ۾ توھان گھٽ ۾ گھٽ 1.5 ليٽر پاڻي پيئڻ گھرجي - اھو صرف 6 شيشي آھي. ھڪڙي شيشي ھر ھڪ کان اڳ ۽ وزن نقصان وڌيڪ تيز ٿي ويندو.