في الحال، ڪيتريون ئي مختلف راندين جون اضافيون آهن، ۽ ابتدائي طور تي اهو فيصلو ڪرڻ ڏاڍو مشڪل آهي ته ڪهڙي پروٽين کي چونڊڻ لاء بهتر آهي. هن مسئلي ۾ ڪو به عالمگير مشورتي ناهي، هر صورت ۾ توهان کي پنهنجي اختيار کي چونڊڻ جي ضرورت آهي. اسان مختلف قسمن جي پروٽين جي اضافي صلاحن تي غور ڪنداسين ۽ ان جي مقصد لاء استعمال ڪيو وڃي.
صحيح پروٽين کي ڪيئن چونڊيو؟
اسٽورن ۾ توهان ڊائي پروٽين ، هيڪيو، سويا، ڪيسين، مخلوط ۽ ڪجهه گهٽ عام قسم جا ملن ٿا. پروٽين کي ڪيئن چونڊڻ جو طئي ڪرڻ لاء، توهان کي هر قسم جي عام معلومات حاصل ڪرڻ جي ضرورت آهي.
- پروٽين پروٽين ، هڪ "انتهائي" جو اختيار آهي، جيڪو ڪجهه منٽن ۾ مڪمل سيٽ جو ضروري امينو ايڊز کي پورو ڪري ٿو. اها پيئڻ لاء روايتي آهي ته فوري طور تي مشق يا جسماني تڪليف تيزيء سان ۽ موثر طريقي سان بحال ڪري ۽ ترقي ۽ ترقي لاء هر شيء کي ڏيو.
- ڪيسن (پروٽين) پروٽين هڪ هڪ اختيار آهي جيڪو سست رفتار سان ڳاڙهو ٿيندو آهي، ۽ جسم کي ترقي لاء واڌارو ڏئي ٿو. اهو رات يا وري رات جو، يا مسڪين کاڌي جي بدران. هي وزن گھٽائڻ لاء، مشغولن جي مقدار ۾ گم ڪرڻ کان سواء بهترين اختيار آهي.
- سويا پروٽين - اهو پيداواري سست پروٽين جي طور تي طبقي طور تي آهي، پر، هڪ کير جي مقابلي ۾ مقابلو ڪرڻ سان، اهو گهٽ گهٽ حياتياتي قدر آهي، جنهن جو مطلب آهي ته اهو جسم لاء گهڻو فائدو نه ٿو آڻي سگھي. ان جي قيمت باقي باقي نسبت گهٽ آهي، پر ڪوچ ٻين اختيارن کي منتخب ڪرڻ جي سفارش ڪن ٿا.
- اينو پروٽين کي مڪمل طور سڏيو ويندو آهي ڇاڪاڻ ته اهو فعال اجزاء جو بهتر نمونو آهي. اهو "سست" ۽ "تيز" پروٽين جي وچ ۾ وچولي جڳهه تي قبضو ڪري ٿو ۽ مختلف قسم جي مقاصد لاء بهترين آهي. ضابطي جي طور تي، ان جي قيمت باقي قيمت کان وڌيڪ گھٽ آهي.
- مخلوط پروٽين ، ڪيترن ئي فائقن کي ملائي ٿو
پروٽين جو قسم جيڪو مٿي بيان ڪيو ويو آهي. اهو تقريبا ڪنهن به وقت وٺي سگهجي ٿو، اهو عالمگير آهي ۽ مختلف مقصدن جي لاء مناسب آهي.
وزن وڌائڻ لاء پروٽين کي ڪيئن چونڊيو؟
هڪ ڊگهو وقت لاء، اها قابليت هئي ته وزن جي نقصان ۾ بهترين اختيار جي طور تي غور ڪيو وڃي. بهرحال، هاڻي انهن ماڻهن جو ڪم وزن گهٽائڻ جي طلب ڪرڻ، پيچيده ٿيل آهي، ۽ انهي جو سوال وزن جي نقصان جي چونڊ ڪرڻ لاء پروٽين کي ٻيهر لاڳاپيل آهي. حقيقت اها آهي ته تازو سالن ۾، دريافت ڪيو ويو: ڪيسي پروٽين، ڪلسيم سان گڏ ڪيو ويو، ڪيسن پروٽين کان گهٽ موثر نه آهي. توهان صرف هن مسئلي کي حل ڪري سگهو ٿا: صبح جو ۽ تربيت کان پوء، فيسي پروٽين ۽ ڪلسيم وٺو ۽ مشق ڪرڻ کان اڳ ۽ فوري وقت کان اڳ. تنهنڪري توهان کي بهتر توازن حاصل ڪيو ويندو.