اڳ ۾ ڪيترن ئي سالن تائين نوربيوف جو نالو پاڻ کي صحتمند ڪونهي. باقي بيماري، هن هن هيلر بابت ياد ڪريو، جيڪو هزارين ماڻهن کي جسم ۽ روح پاران جسماني مشق ذريعي علاج ڪرڻ جي سکيا. اڄ اسان جمناسسٽن جي نوربيڪوف جي جوڑوں لاء غور ڪنداسين.
يعني مشق جو جسماني طرف
جوڑوں سان گڏ مسئلا ماڻهون جي تڪليف ۽ غذائيت جي ڪري ماڻهن ۾ مليا آهن. نتيجي طور، هر معمولي تحريڪ کي ناجائز بڻائي ٿو، ۽ جيڪڏهن ڪجهه به نه ڪيو وڃي، هڪ شخص آسانيء سان منتقل ڪرڻ ۽ لاچار ٿي سگهي ٿو. ان کان سواء، نوربڪوف جي صحت جمناسٽڪ جو مقصد صرف جوڑوں تي ڪم ڪرڻ تي ناهي، پر ان جي رستن جي نقل و حرڪت ۾ پڻ. وڌيڪ لچڪدار ريز، اهو صحت مند آهي. اسپن جي اندر، اسپيني ڍنڍ تي مشتمل آهي، ۽ رائن ۾ ڪنهن به عيب ان جي مواد جي لحاظ کان مقتول ٿي سگهي ٿو.
هڪ صحتمند شخص جي وڏي تعداد ۾ عضلات 40 سيڪڙو آهي. اسان جا عضلات اسپائن لاء هڪ سرسڪري طور ڪم ڪن ٿا، اهي ان جي حمايت ڪن ٿا ۽ جزوي طور تي بار کڻندا آهن. تنهن هوندي، هڪ ماڻهو جنهن جي زندگي جي عدم استحڪام کي سرانجام ڏني وڃي ٿي، انهن جي مشڪلاتن کي ٽوپي. اڪثر ڪري، هلوپوڊيميايا پڻ انهي سان گڏ فوٽ ڪاميٽي ۾ اضافو آهي. نتيجي طور، سپن تي لوڊ ڪيترائي ڀيرا وڌائي ٿو، جيڪو اسان جي صحت کي مثبت اثر نه ٿو ڪري سگهي.
اندروني خود ترقي
بهرحال، جسم نه، نه انگ اکر، ۽ طاقت به نه، ڊاڪٽر نوربيوف جي جمنازسٽن جو بنيادي ڪم آهن. جيئن ته هو پاڻ کي چوي ٿو، مشق ڪرڻ ۾ اندروني ترقي تي 90٪ تي ڌيان ڏيڻ گهرجي. نوبوڪيوف انهن جي ذاتي نگارن جو انفرادي اشخاصو جي هڪ فهرست تيار ڪرڻ جي صلاح ڏني آهي جو اسان جي ناهي ۽ انفرافيڪ پيچيدگي جي عمل کي پنهنجي پاڻ ۾ ترقي ڪري، پاڻ ۾ بهتر، وڌيڪ خوبصورت، مضبوط محسوس ڪيو. نوربيوو جو چوڻ آهي ته هڪ مايوس مزاج ۾، جمناسسٽن مان ڪو فائدو نه ٿيندو. مشق جي دوران، توهان کي خوش آماده ڪيو، مزو ڪريو، ريجائيو توانائي. ۽ توهان جي توانائي خاص طور تخليقي ٿيڻ گهرجي.
شروعاتي ورزش
ڊاڪٽر نوربيوف کي گڏيل مشق ڏيڻ جي سفارش ڪئي آهي ته آڱرين، هٿ ۽ هٿ جي گرمي سان. اسان کي کجين کي گرم ۽ گندگي ڪري، هر آڱريون انفرادي طور تي وڌايو ويندو آهي، اسين ڀڃڪڙي ۽ ڳاڙهو ڪندا آهيون. اصل ڪم تي عمل مزي آهي.
اسان سڄي جسم جي گرم اپ کي منظور ڪري، هڪ وڏي پلاٽ هڻڻ جي بغير ڪنهن کي ٻلي وانگر گرميء جي برابر.
اسان کي دل ۾ چونداسين ۽ سڄي دنيا جي خوشي ۾ ڏين. اسان کي اندروني نقطي جي وچ ۾ ٻن ابڙو جي وچ ۾ مساج ڪرڻ شروع ڪيو وڃي. اسان نڪاس جي بغير تي مسڪينن جي مسڪينن تي مساجد ڪرڻ لاء آسانيء سان نڪري سگهون ٿا. اڳيون، مسٽر جي پوائنٽ جي هيٺين لپ ۽ زن جي وچ ۾ مساج. توهان جي انگن سان، مساج جي وسيسي کي سرکلر حرڪت ۾. اسان جي ڳچيء جي مساج جي پوپٽ واري علائقي ۾ نڪري، جتي ڪٽيل ختم ٿي وينديون آهن.
اسان کي ڪن ٿا وٺن ۽ ڇڪڻ واري تحريڪن کي شروع ڪري، ڀرسان ڊوڙندا، پنهنجن ڪنن کي هٿن سان ڪڪڙيندا آهن. اهو نه وساريو ته نوربڪوف جي گڏيل مشڪلاتون جذبات ۽ خوشي آهن. توهان جي هٿن جي سطح تي مرڪ ۽ پنهنجي هٿ بلند ڪريو. فنگر نظرانداز، تنقيد جي هٿن ۾، توانائي جي تحريڪ محسوس ڪريو. هٿن جو عهدو تبديل نٿو ڪري، فرش کي متوازي برش. ٿورو ئي ان کي منتقل ڪيو، ڄڻ ته ڌٽن کي هٿ ۾ کڻندي.
ان کان پوء ڀڃڪڙي کي ڦيرايو، طول و عرض وڌايو - تيسازي کي گھمايو. هٿن جي گهٽتائي، اسان کي ڪنڌرن سان گهمڻيون تحريڪن ٺاهڻ. هي ناربڪوف جي گڏيل جمنسٽسٽس مان چارج ڪرڻ جو بنيادي حصو هو. وري جسم جي هيٺين حصي تي پلن جي عملن جي پٺيان لڳائي ٿو. توھان ان کي فلم تي ڏسي سگھو ٿا. جڏهن توهان جمنسٽسٽن ۾ مٿين جسم تي مهارت حاصل ڪريو جڏهن توهان جي پيرن تي مشق شروع ڪريو.
جيڪڏهن سڀني مشڪلاتن تي وڃڻ وارا نه آهن انهن کي مايوس نه ٿيو. جئين نوربيوف چيو آهي ته، بنيادي شيون اندر جذبات پيدا ڪري رهيو آهي.