اسڪائيٽ اعصاب جسم ۾ سڀ کان ڊگهو آهي، ۽ ان سان گهڻيون گهڻيون اعزاز سان تعلق رکي ٿي. مختلف سببن لاء، اهو جام (اسڪيتيڪا) آهي ۽ هن حالت ۾ علاج جو لازمي جسماني سرگرمي شامل آهي. رياضن ۾ اسڪائيٽ نري پنچڻ ۾ رت جي گردش کي بهتر بنائڻ ۾ مدد، درد ختم ڪريو ۽ عضلات جي ڪم کي چالو ڪيو. ان کان سواء، خاص جمناسٽڪسٽس ٻين مشڪلاتن ۽ مشڪرن ۽ ماھرن سان ختم ڪري ٿو.
اسڪائيٽ اعصاب کي ڇڪڻ ۾ مشق جو ٺهيلڪس
سڀ کان اول، اهو چيو وڃي ٿو ته جيڪڏهن اسڪائيٽ اعصاب ختم ٿي وئي آهي ، پوء ضروري آهي ته هڪ نيروولوجيسٽ سان مناسب مناسب علاج کي پيش ڪرڻ ۽ اسڪائيٽ اعصاب جي علاج لاء هڪ مشق جواز پيش ڪرڻ ضروري آهي. طبقن کي اثرائتو بڻائڻ لاء، انهن قاعدن تي عمل ڪريو:
- اهو صحيح طريقي سان مشق ڪرڻ واري ٽيڪنڪ جو مشاهدو ڪرڻ ضروري آهي ۽، ممڪن آهي، ورزش لاء تھراپي جي معالج جي نگراني ڪرڻ بهتر. اها شيء آهي ته مشق جي غلط ڪارڪردگي صرف حالت خراب ڪري سگهي ٿي.
- نتيجو حاصل ڪرڻ لاء، هڪ تربيت ڪافي نه آهي، تنهنڪري توهان کي باقاعده عمل ڪرڻو پوندو. گهٽ ۾ گهٽ گهٽ ۾ گهٽ ٻن سيشن منعقد ڪيا وڃن.
- جڏهن سيشن دوران تمام گھڻو درد محسوس ٿيو، پوء فوري طور تي بند ڪريو ۽ ٽوڪ وٺو.
- سڀني تحريڪن کي تمام تيز ڪريو، ڪنهن به غلط ڪم کان بچاء.
- توهان گهر تي ڪم ڪري سگهو ٿا، مکيه شيون اهو آهي ته مٿاڇري جا لوڻ ۽ فرم هجڻ گهرجي.
- اهو ضروري آهي ته اهو اڪائونٽ رکڻ گهرجي ته درد به روڪي ڇڏيو آهي، پڙهڻ کان روڪي ۽ بند ڪرڻ جي ضرورت ناهي، جنهن ۾ نتيجن کي مضبوط ڪرڻ ۽ مستقبل ۾ نيڪالي جي خطر کي گهٽائڻ ۾ مدد ملندي.
هيٺ پيش ڪيل پيچيده مناسب نه آهي جيڪڏهن سخت ۽ اسڪئياتي اعصاب جو درد واقعي سان ڦهليل آهي، ڇاڪاڻ ته اهو درد سان حساس ٿي سگهي ٿو. جسماني ورزش مفيد آهي جڏهن خطرناڪ علامن ۾ ملوث آهي، ۽ ان سان گڏ توهان کي بحالي جي عمل کي تيز ڪري سگهو ٿا. هيٺيان مشقون روڪڻ لاء مناسب آهن.
سکیٹیٹ اعصاب کی خلاف ورزی کے اثرائق مشق
- ويٺي منزل تي، پنهنجا پير اڳتي وڌو. ھڪڙي ٽنگ ھڪڙي گھرن ۾ ٺھيل ھڻي وڃي ۽ ھن جي ھٿن جي ھيٺان ھٿن تي دٻايو وڃي. ان کي يقيني بڻائڻ ضروري آهي ته اسپين کي لوڻ لڳي. ان کي سست کي گندي کي سست ڪرڻ لاء ۽ 10 پوائنٽ لاء جسم جي جڳهه کي درست ڪرڻ لاء اهو لازمي آهي. انهي جي ذريعي آزاديء سان چالو ڪرڻ ضروري آهي، دير جي دير تائين. انهي کان پوء، پنهنجي پيرن کي واپس جاء تي واپس آڻيو ۽ ورزش کي ٻئي طرف ورجائي ٿو.
- اسڪائيٽ اعصاب لاء ايندڙ مشق ڪرڻ لاء، پنهنجي پٺي تي ويهي، پنهنجا گوڏن ڀريو. ڇو ته پيٽ جي عضلات جي تنقيد جي ڪري، منزل کان 15-20 سينٽيٽ فوٽ ٻئي فوٽ کڻندي. اها هڪ سيڪنڊ لاء پوزيشن کي درست ڪرڻ ضروري آهي، ۽ پوء، پيرن کي ابتدائي پوزيشن ڏانهن موٽايو. جڏهن ته پڙهندي رهندي، پنهنجي پوئتي موٽڻ تي منزل تي دٻايو. اهو ضروري آهي ته پنج ورهاڱي ڪرڻ ضروري آهي.
- اڳيون مشق ٻن پوئين جڳھ کي گڏ ڪري ٿو. توهان جي پٺي تي ساٿ ڪر، توهان جي سامهون توهان جي پيرن کي سڌو سنئون. هڪ ٽنگ کي گندي ۾ وجهي، پنهنجن هٿن سان پڪ ڪريو ۽ ان کي پنهنجي سينه ڏانهن وڌو. پوزيشن 10 سيڪنڊن جي لاء مقرر ڪئي وئي آهي، ۽ پوء، پيٽ کي سست گھٽايو. ياد رهي ته هيٺين پوزيشن کي پوئتي رکڻ لاء رکيو ويندو آهي ۽ توهان کي سانس نه رکڻ گهرجي. ورجائي ۽ ٻي پاسي کي ورجائي ٿو.
- آخري مشق جڏهن بٽڪو ۾ اسڪائيٽ اعصاب کي ڇڪڻ کان پوء اسڪول جي ڏينهن کان ڪيترائي واقف آهي. منزل تي ويھي، تنهنجي پيرن جي سامهون توهان جي سامهون. شهزادي، اڳتي وڌايو ۽ پنهنجا هٿ پنهنجن پيرن ڏانهن وڌايو، پنهنجي پير جي سينه کي لڪائڻ جي ڪوشش ڪندي. مشق ڪريو، سست ۽ گهٽ وڌ ۾، 10 سيڪنڊن لاء پوزيشن کي درست ڪريو، ۽ پوء، واپس شروع واري پوزيشن ڏانهن موٽيو.