جيئن ته ڪجهه ڏينهن لاء وزن وڌو، جيئن اسان سڀ ڪجهه سمجھندا آهيون، اهو آسان شيء ناهي. ڪيترن ماڻهن لاء، وزن نقصان هڪ اهڙي عمل آهي جيڪو مهينن ۽ سالن تائين رهي ٿو. آخر ۾، سخت درٻار ، گهٽ ۾ گهٽ، صحت لاء ڪارائتو نه هوندا آهن ۽ وڌ ۾ وڌ - اهي هن کي سنجيده نقصان پهچائيندا آهن. بهرحال، جيڪي ماڻهو جلدي وزن وڃائڻ چاهيندا آهن، جيتوڻيڪ 2 ڏينهن لاء، اڃا تائين توقع نه آهي. جيڪڏهن توهان پنهنجي جسم کي تبديل ڪرڻ جي باري ۾ سنجيده آهيو ۽ انهن تبديلين جي نتيجن کي هفتي جي وڌ ۾ وڌڻ چاهيندا، ڪجهه مددگار مددگار جو طريقو آهي.
"آئون 2 ڏينهن ۾ وزن وڃائڻ چاهيان ٿو!"
بجلي جي فراهمي
- ھڪڙو غذا ٺاھڻ واري نشست، کنڊ، ڪاربوهائيڊريٽ ۽ جانور جانورن جي گھٽتائي واري مواد سان.
- جيترو ممڪن آهي ڀاڄين، فائبر ۽ پروٽين کي ممڪن بڻائي. هن دور ۾ مثالي شين جون سبز ڀاڄيون ڀاڄيون آهن، جهڙوڪ چادر، گوباج، سرواڻ، ٻڪرين؛ هيڪو گونگا، سويا پيداوار، ۽ پکي جي سيني (هميشه جلد کان سواء!)؛ ڪباڙ، ڌاڙيلن ۽ ڪاروڪيون (جنگي جنگي ڄاڻايل وزن وڌائن ٿا ")؛ مڇي ۽ شيلفش؛ گھٽ ٿلهي ڌڪ.
- پاڻي کنيو ۽ ڪو کنڊ جي ساوڪ چاء. پاڻي توهان جي مدافعتي سسٽم جي ڪم ۾ معمول موڊ ۾ مدد ڪندو، توهان جي جلد جو رنگ برقرار رکندو ۽ طاقت ڏينداسين. سائو چانڊ ايئن آڪسائيڊٽس جو وڏي انگ آهي، جيڪا اسان کي آزاد ريزيڪل کان بچايو آهي.
- انھن شين کي وٺي وٺو جيڪي گھر کان لھي وڃو. پنھنجي مڙس يا ٻئي گھر جي گھرن جي ميمبرن کي ذخيرو ڪرڻ لاء پڇو ۽ صرف اھو فهرست ڇا ٿيندو.
- فرش ڏانهن نه وڃو. جيڪو پنهنجي پلاٽ تي رکيو ويو آهي ۽ وڌيڪ نه کائو.
- صرف نه کائو ڇو ته توهان وٽ ڪجهه به ناهي. غذا جي باري ۾ سوچڻ ۾ مصروف نه رهي.
ورزش
- ذليل طور تي جسماني مشغولن ۾ مشغول. اٿو ۽ گھڻي ڌيان تيار ڪريو. توهان سوچيو ته 2 ڏينهن ۾ وزن ڪيئن وڃائي، ۽ نه پاڻ کي زخمي ڪرڻ ۽ هن جي هيٺان وڌيڪ تربيت کان بچڻ لاء.
- جيترو به جيترو تون ڪري سگهين ٿو. هل، گرم ڪپڙا، اضافي لوڊ ٺاھڻ.
- جيڪڏهن گهٽ ۾ گهٽ ڏکيو آهي ته رڳو گهٽ ۾ گهٽ هڪ ڪلاڪ ڪارڊون ڏيو. صرف هڪ سست رفتار کي استعمال ڪريو. جيڪڏهن توهان ڪجهه به حاصل نه ڪيو، بس وڃ. وڏيون گھمڻ (ترجيح وارو جلدي) صحت برقرار رکڻ ۽ هاءائڻ سان گڏ وزن گھٽائڻ لاء هڪ بهترين طريقو آهي، جيتوڻيڪ 2 ڏينهن لاء نه، پر بلڪل صحيح ۽ ڀروسي رفتار.