جئين اهو شايد سڏي سگهي ٿو، پر اڪثر سوال اهو آهي ته ڇوڪري هڪ ڇوڪري کي هڪ هفتي ۾ تڪڙو ڪيئن وزن کڻندي آهي، تمام ضروري آهي، ۽ غذائيت پسندن جو چوڻ آهي ته وڌيڪ پوندارن کان نجات ڏيڻ کان وڌيڪ مشڪل آهي. پر، هيٺ ڏنل هدايتن جو فائدو وٺي، هڪ عورت کي شڪل ڏئي سگهي ٿو ۽ تنگ جي مالڪ بڻجي سگهي ٿو، پر اهو به نه ڄاڻان ٿو.
ٿوري پتلي ڇوڪري کي وزن ڪيئن وڌائڻ لاء؟
وزن حاصل ڪرڻ لاء، جيڪڏهن توهان وٽ روزو ميڙابولزم آهي ۽ ان کي رکو، توهان کي خاص غذا تي عمل ڪرڻ گهرجي. هن غذائيت جي منصوبي جو بنياد تمام سادو آهي، پهريون، توهان کي پروٽينين جو وڏي مقدار جو استعمال ڪرڻو پوندو آهي، ۽ ٻيو ڀيرو، انهن ۾ غذا برتن ۾ شامل آهن جتي ڪيتريون ئي سڏي وينديون آهن جيڪي سارو ڪاربوهائيڊريٽ . هنن شين ۾ گونگا، ڪڪڙ جي سيني، سڄو اناج ماني، پگهار کان مالووني ڪڻڪ، برور چانور، شيدي جون شيون شامل آهن. جسم جي صحيح مقدار سان جسم مهيا ڪرڻ لاء، توهان کي ايڪوکوڊ کائي سگهو ٿا، گرم برتن ۽ سبزي جي سلاد تي زيتون جو تيل شامل ڪريو.
سيڪنڊ جو راز ڪيترو جلدي وزن حاصل ڪرڻ لاء بلڪل آسان آهي، ان لاء هڪ جزوي غذا کي تبديل ڪرڻ ضروري آهي. مثالي طور، روزانه غذا کي 5-7 طعام ۾ ورهايو وڃي، جنهن جي آخري پڇاڙي ٿيڻ گهرجي 2 ڪلاڪن کان بدو وقت کان پهريان. ڏينهن ناشتو سان شروع ڪريو، منجھند جي ماني، مانچھان، ٻھراڻ جو ناڪڻ، رات جو ماني ۽ شام جو ناشتا. هر طعام دوران، توهان سٿين ڪاربوهائيڊريٽ جنهن ۾ پروٽينين کاڌي جي شين ۽ انهن وينجن کي کائڻ گهرجي. مثال طور، ناشتو ماکيء سان پنيس، اناج جي ماني جو هڪ ٽڪرو ۽ پني جو هڪ حصو، ۽ ڪوٽا يا نارنج شامل هوندو. ياد رهي ته اهو روزانو غذا جي ڪل کليوري مواد جي نگراني ڪرڻ ضروري آهي، ان کي 2000 کان 2500 ڪيڪال تائين رينج هجڻ گهرجي. ۽ هڪ نانگر، ڏينهن يا شام، گونگا ۽ دودي جي شين جو، اڃا به آئسريم جو مزيدار آهي، ڀرپور آهي.
جلدي جلدي حاصل ڪرڻ لاء، هڪ عورت کي جم ۾ ڌيان ڏيڻ گهرجي ۽ تربيت ڏيڻ گهرجي. ڪارڪردگي صرف استعمال ڪرڻ جي صلاحيت آهي، صرف ضمير طور تي، سمجهه وارا ڌاڙيلن جو مکيه وقت، ڌماڪن ۽ سمپلٽر تي ڪم. هڪ هفتي ۾ 2-3 دفعا ڪري، ڇوڪري کي صرف پيٽرن ڪاميٽي حاصل نه ڪري سگهي، پر تنگ ۽ تشخيص انگيز شخص جو مالڪ پڻ ٿي سگهي ٿو. يقينا، اهو هڪ هفتي ۾ ڪم نه ڪندي، پر 1-2 مهينن کان پوء توهان پهريون نتيجو نوٽيس ڪري سگهندا.