جيتوڻيڪ ننڍڙو ٻار اڳ ئي ڄاڻن ٿا ته مضبوط هڏا ۽ تيز رفتار جي لاء ويتامين ڊي جي ضرورت هوندي آهي. انهن جي اڳڪٿي (فقط ٻه جڳهه اڳ ۾) ٿڌين مان ٿڪ ذائقو ڄاڻن ٿا، ڇاڪاڻ ته انهن کي روزانو مڇين جو هڪ ڏنو ويندو هو. اهو ظاهر ٿي ويو آهي ته انهن جي سنڀال وارا مائرين انهن ويتامين ڊي جي عدم هجڻ جي ڪوشش ڪري رهيا هئا
اڄ ٻارڙن سان ايترو معاملو ڪرڻ جي ڪا ضرورت ناهي، جڏهن ته "پنهنجي سج ۽ واتين جي واتين" جي سطح تي ڌيان ڏيڻ لاء اڃا تائين ان جي قابل آهي.
گهرن جون نشانيون
جسم ۾ ويتامين ڊي جي کوٽ جا ڪيترائي مرحلو آهن. شروعات ۾، وات ۽ گولي ۾ ٻرندڙ احساس موجود آهي، ڏسڻ جي پويان، اندام نظر اچن ٿا، وزن ۽ بھوت گهٽتائي. خير
وڌيڪ، خساره وڌيڪ خراب ٿي وئي آهي ۽ ويتامين ڊي جي گهٽتائي جا نشان ڪافي سنجيده ٿي رهيا آهن.
رت جي دٻاء کي وڌايو، نبض ۽ سانس ڪڍڻ، نراس، نساء، تڪليف ٿي سگهي ٿي. جيئن ته ڪنهن ويتامين جي گهٽتائي سان، توهان کي قابو وٺي ورتو ويندو. هن تنظيم کي بايوٽي ڊي کان وٽيامن ڊي کان ڪڍيو آهي جيڪي انجي اجزاء کي سڌو سنئون. اتي هڪ بخار آهي، ٻارن ۾، ٽڪيٽ، بالغن ۾، اوٽيوپولوز. هڏا هئڻ "خالي" ٿي، ٺهرايو، ۽ بلڪل، بلڪل نازڪ ۽ خراب هوندا.
ان ۾ ڪانٽين کي محفوظ ڪيو ويندو آهي. هن جو مطلب اهو آهي ته دڪني ۽ جگر ڪارڪردگي کي وڌايو ويندو، توهان جلد ئي گردئن پٿر يا گالسٽون ڳوليندا آهيو.
پر اهو سڀ ڪجهه ناهي. ويتامين ڊ جي گهٽتائي جي آخري علامات چمڙي جون بيماريون، پهرين درجي جي ذیابيطس ۽ آنهولوجيون آهن.
هاڻي توهان سمجهيو ٿا ته ويتامين ڊي صرف "هڏا" جي ذميوار نه آهي.
اسان ويٽامين ڊي جي توازن کي تبديل ڪري ڇڏيو
جيئن ته ويتامين ڊي جي کوٽ آهي - اهو سڀ کان پهريان تمام صاف آهي. هاڻي توهان واتامن جي گهٽتائي جي سبب توهان جي وات ۾ جلدي لڳائڻ سان عذاب نه ڪيو ويو، پر ضمير جو توهان کي "ڊي-ويٽامين" تيز "تيز".
پهريون، سج. اهو ثابت ٿيو آهي ته ٻار سالگره جي موسم گرما ۾ گذارڻ وارا ٻار ويتامين جي گهٽتائي جو تجربو ڪونه ٿا ڪن
ٻيو، مصنوعات . کاڊ ۽ ٽنا جي جگر، ٿل سامونڊي مڇين هن ويتامين سان گڏ سٿري سان ڀريل نه آهي، ڇاڪاڻ ته رهڻ وارن ملڪن کي سرد دريائن جي وڇائي، سڄي سال جي سج جي گهٽتائي سان، انهن کي صرف ان لاء کاڌي جي تلافي جي ضرورت آهي.
ٽيون، دودي جي شين جو. سخت پني، کير، پنيج، هڻڻ - هي سڀ ويتامين ڊي.
چڱو، بدترين خوراڪ، سبزي کاڌو. ان ۾ ڀاڄيون ۽ ميون ۾ ننڍڙو، تقريبا ٻيو ڪوبه. پر ويٽيامين ڊي هڪ خاص مقدار ۾ ٻٽ ۽ ٻج ۾ آهي.