نتيجي ۾ مضبوط يا غير معمولي جسماني اضافو جي نتيجي ۾، مثال طور، پهرين تربيت کان پوء، گهڻا ماڻهو عاجز جلندڙ ۽ مشڪين ۾ ٽڪرائڻ محسوس ڪن ٿا. مشق کان پوء ليڪٽڪڪ ايڊ جو اثر اهو آهي، جيڪو مشڪول ۾ جمع ڪري ٿو خاص طور سرگرمي جي نتيجن جي ڪري.
مشڪول ۾ لڪٽڪڪ ايڪ جي علامات
انساني جسم کي اهڙي طرح سان منظم ڪيو ويو آهي ته جسماني بوٽ آڪسين جي رت جي وهڪري جي فعال آمد مان پٽي کي محروم ڪري ٿو. حقيقت اها آهي ته هي ليڪٽڪ اسيد، جيڪو هميشه مشڪين ۾ موجود آهي، ان کي بروقت طريقي سان واپس نه ڪڍيو وڃي ۽ جمع ٿيڻ شروع ٿئي ٿو. هن جي وڏي انگ کي پي ايڇ جي سطح تبديل ڪري ٿي، جنهن کي خاص ليڪٽڪ اسيد جي خاص علامتون بنائي ٿو:
- مشغولن ۾ ساڙڻ
- ڏکوئيندڙ احساس؛
- جسم جي عام ڪمزور؛
- راندين ۾ ٻيهر ڪوشش ڪرڻ ۾ ناڪامي حساس احساس؛
- هوا ۾ حرڪت.
تنهن هوندي، اسان اهو نٿا چئي سگھون ته لڪٽڪڪ ايڊس نقصانڪار آهي. ان سان گڏ مشڪين ۾ جلن جي جذبي کان اڳ مشغول ٿي ويا آهن، توهان جي تڪڙي جي تيز رفتار لاء مثالي حالات پيدا ڪرڻ جي ضمانت ڏني وئي آهي ۽ جيڪڏهن توهان غذا لاء ڪافي پروٽين شامل ڪريو ٿا، ته توهان ننڍڙي ممڪن وقت ۾ ننڍڙي ڪامياب حاصل حاصل ڪرڻ جي قابل ٿي سگهندا. اها ليٽيڪڪ اسيد آهي جنهن کي ائٿلٽ هڪ ٻيو واء ڏئي ٿو ۽ گندي ڪم جي مشڪينن واري پٽي کي اجازت ڏئي ٿي، جنهن ۾ مثبت نتيجو به وٺندو آهي.
مشڪين ۾ ليٽيڪڪ اسيد ڪيئن ڪٽايو؟
توهان کي ليڪٽڪڪ اسيد جي مسئلي جي حل ڪرڻ کان اڳ، توهان جي تربيت جو مقصد ياد رکجو. جيڪڏهن توهان مشڪولين ٽونسن کي ڏيڻ ۾ مصروف آهيون يا وزن کي وڃائڻ لاء، پوء هن سوال جو ڪم ڪرڻ بلڪل مناسب آهي. ساڳئي وقت، اهو لوڊ گهٽائڻ بابت سوچڻ لاء قابل قدر آهي. جيڪڏهن توهان جي طبقن جو مقصد خوبصورت عضلات ڪاميٽي بڻجي ويندو آهي، پوء ليٽيڪڪ اسيد توهان جي بنيادي مددگار آهي، ۽ اهو جلندڙ احساس آهي ته اهو بنيادي ثبوت هوندو جيڪو توهان کي ڪافي وزن ڏنو آهي ۽ عضلات فائبر ۾ اضافو ڪري سگهجي ٿو.
لڪٽڪڪ ائڊڪس کي مشڪين کان ڪٽ ڪرڻ لاء سڀ کان وڌيڪ طريقي سان اهو ممڪن آهي ته هيٺ ڏنل فهرستن کي لسٽ ڪيو وڃي.
- ڇڪڻ فوري طور تي تربيت کان پوء، ننڍڙي ننڍڙي نشانن جي نشاندهي لاء وقت مختص ڪيو وڃي، انهن علائقن ۾ جيڪي خاص لوڊ وڌايو ويو آهي خاص توجہ تي. ورزش کان پوء پيش ڪندي، توهان جسم کي وڌيڪ جلدي بحال ڪرڻ ۽ درد سنڊوم کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪندا آهيو. اهو خاص طور تي انهن لاء اهم آهي جيڪو ڊگهي وقف کان پوء ٽرين.
- پاڻي عام طور تي هڪ ماڻهو هر روز اٽڪل 2 ليٽر پاڻي جي ضرورت هوندي آهي، پر گرم موسم ۾ ۽ فعال لوڊ سان، هن شڪل کي وڌايو وڃي. جسم جي مدد لاء ليٽيڪڪ ايڊ سان گڏ هڻڻ لاء، هن رقم کي ٻه ڀيرا ڪيو وڃي. توهان جي ورهاڱي کان 2-3 ڏينهن تائين گهٽ ۾ گهٽ 1 - 1.5 پيچ هر ڪلاڪ پيئڻ جي ڪوشش ڪريو.
- گرم غسل يا ان جي بدلي شاور . پاڻي جو علاج آرام ڪرڻ لاء بهترين رستو آهي ۽ جسم جي مدد کان وڌيڪ ليٽيڪڪ ايڊ کان نجات حاصل ڪري رهيا آهن. وڌ ۾ وڌ اثر حاصل ڪرڻ لاء، توهان کي 5 منٽن لاء گرم غسل ۾ ڪوڙ ڳالهائڻ گهرجي، جيڪو دل جو پاڻي پاڻي مٿي مٿي ڇڏيندو آهي، پوء ٿڌو پاڻي وجهي، ۽ ٻيهر غسل ۾ ڦوڪيو وڃي. هنن جو نقشو 3-4 ورجائي ٿو. اهو نه وساريو ته غسل عورتن کي ۽ غريب ماڻهون جي هٿ سان غسل ٿيل آهي. انهي صورت ۾، عام طور تي انفراديت واري روح کي رزق ڏيڻ بهتر آهي.
- سونا يا غسل . جديد فٽنيس ڪلبن ۾، ويچارن کي ورزش کان پوء عام طور تي سونا پيش ڪيو ويندو آهي. ۽ اهو وڌيڪ ليڪٽيڪڪ اسيد سان مقابلو ڪرڻ جو بهترين طريقو آهي. ٻاڦ واري ڪمري ۾ 3-5 منٽ خرچ ڪريو، نڪرڻ ۽ ٿڌي پاڻيء سان ملن. سڄو طريقا 3-5 دفعا ٻيهر ورجايو.
- مساج . هڪ ڪاميٽي ڪاميٽي سان آرام سان سيشن توهان کي تربيت کان پوء درد منتقل ڪرڻ لاء اهو آسان بڻائي سگهندو. البت، توهان مٿان گهٽيل علائقن وارن کي مساج حاصل ڪري سگهو ٿا - هي گهٽ اثرائتو ٿيندو، پر ڪنهن به قدمن جي غير موجودگي کان گهڻو بهتر ٿيندو.
ڪيتريون ئي عضون ڳولڻ جي ڪوشش ڪن ٿيون جيڪي ليٽيڪل ايڊل پيٽ ۾ هٽايو وڃي، ايمرجنسي امداد وانگر. جيڪڏهن توهان چاهيو ٿا، ته توهان کي گرمي اختيار جي ڪوشش ڪري سگهو ٿا. بهرحال، جيڪڏهن توهان مٿين قدمن کي استعمال ڪندا آهيو، توهان اضافي پئسن جي بغير درد سان سنڊوميم سان آسانيء سان مقابلو ڪري سگهو ٿا.