ڪيانا جي غذائي قيمت

بنانا - اسان جي عام طور تي اسان جي جهڙا غذا جي ڌار ڌار ميون ۾. اهو اڪثر ڪري قسم جي مختلف قسمن ۾ استعمال ٿئي ٿي، حقيقت اها آهي ته اهو گهٽ-کليوري سڏڻ لاء مسئلو آهي: هن جي پيداوار ۾ 100 گرام 89 ڪيليريا آهن. هڪ اهم اهم شيء: ڪيانا جي غذائي قيمت سان گڏ باهه واري وڻن جي انتهائي گهٽ مواد جي خاصيت آهي. اهو 2٪ في 100 گرام کان گهٽ جي هڪ اشاري بابت آهي. ساڳئي وقت، مصنوعات ۾ بلڪل ڪو کولسٽولول نه هوندو آهي، جيڪو اهو مڪمل طور تي محفوظ آهي ته ان کي بزرگ جي مينهن ۾ شامل ڪرڻ لاء.

ڪلوريڪ مواد ۽ مرتب

ھن پراڊڪٽ جي صرف واپار کي اعلي شگر جي مواد جي طور تي سمجھي سگھجي ٿو. هن کي اعلي کولوريسي مواد بيان ڪيو آهي، پر هيٺين تنصيبات ۾ پروٽين، چتائي، کاربوهائيڊريٽ، کيانا شامل آهي (حسابات ۽ 100 گرام وڌيڪ). پروٽين - 1.1 ग्राम، वसा 0.3، जो धेरै सानो छ، र सामान्यतया संतृप्त ڪنهن کان وڌيڪ نه. ساڳئي ميوي ۾ ڪاربوهائيڊريٽ 22.9 گرام آهي، جيڪا 7.6 سيڪڙو آهي. اهڙيء طرح، کیلا کی ساختہ لگ رہا ہے: پروٹین، چربی، کاربوہائیڈریٹ یہ بالکل محفوظ طور پر استعمال کرتا ہے کہ نہ صرف بزرگ، بلکہ بچوں، نوعمر، بیمار افراد اور حاملہ خواتین کے مینوفیکشن کے لۓ. ان ۾ ڪجھ به نه آهي، سواء کنڊ کان سواء جيڪو به ڪمزور تنظيمن کي ختم ڪري سگهي ٿو.

ڪيلي جون فائدا

ان جي برعڪس، ڪوٽا صرف نه صرف قابل ذڪر سان گڏ، پر ان کي پڻ مضبوط ڪري ٿو. ۽ جيڪڏهن توهان پنهنجي پاڻ کان پڇو ته ويتامين ڪوٽا رکي ٿو، توهان هيٺيان ڄاڻ حاصل ڪري سگهو ٿا: هن ميوي ۾، سائنسدانن ويتامين اي، سي (وڏي مقدار ۾ 14٪ کان وڌيڪ) ۽ ويتامين بي 6 جي ڳولا ڪئي. هي بيان جي ڪارڪردگي جي وضاحت ڪري ٿو، خاص طور تي ماڻهن لاء ڪمزورين جي استحڪام لاء. بهرحال، نه صرف ٿنن ۾ موجود ويٽامينين، انهن کي غذائيت پسندن جي جذبي سان. ميوا پڻ لوھ ۽ دلچسپ ھڪڙي پوزيشيم آھن، جيڪي دل جي عضوي کي مضبوط ڪن ٿا ۽ فائدي واري آھي سڄو طور سڄو ڪارڪردگي سرگرمي متاثر ڪري ٿي.

انهي ميوي ۾ پڻ ڪيترائي فائبر آهي ، عام هضم لاء ضروري آهي. اهو کائڻ لاء ٿورڙو معدي طريقيڪار سان گڏ شين جي پيداوار کي استعمال ڪرڻ، ۽ ڪيترن ئي مسئلن جي روڪٿام سان گڏ ان کي استعمال ڪرڻ تمام سٺو آهي. ننڍي مقدار ۾، ميوو سوڊيم تي مشتمل آهي، پر اهو مقدار بلڪل ننڍڙو آهي: 0.8 گرام. ساڳيء طرح هڪ کيا پاڻي ۾، ​​74.91 گرام في 100 گرام ميوو. بهرحال، هيء اشارو ميوو جي تازي تي منحصر رکي ٿو، ڪئين شرطن تي، ڪيئن حالتون ۽ ڪئين وقت تائين ذخيرو ٿيل هو. حقيقت ۾، مٿين فڪر جي ڪري ڪيٽي جي غذائي قيمت مختلف ٿي سگهي ٿي. هتي ٻين شين مان آهي، خاص طور تي ٻوٽو ٻوٽي جي قسمن تي ٻڌل ڪجهه فرق.