منصفانه جنسي جا ڪيترائي، چشمو نه صرف سٺو مزاج جو ذريعو آهي، پر هڪ موقعو پڻ توهان جي ظاهر جو خيال رکندي، خاص طور تي جيڪڏهن توهان جي پسنديده لباس کي گهٽ ۾ گهٽ محسوس ٿئي، ۽ سڀني ساحل جي موسم کان پري نه آهي. اهي بدمعاش ماڻهو جيڪي جم ۽ مناسب تغذي رڳو صرف آخري منٽ کي ياد ڪندا آهن، انهن کي شايد "خوراڪ" جي نالي سان چند دلچسپ ۽ سڀ کان وڌيڪ مؤثر طريقي سان پيش ڪري سگھون ٿا.
غذا 2 ڏينهن ۾ 2
ان لاء هڪ ٻيو نالو "سنڌي غذا" آهي، اهو هڪ کاڌو سسٽم آهي، جنهن جو بنيادي اصول پروٽين ۽ ڪاربوهائيڊريٽ ڏينهن جي متبادل آهي. هن غذا جي مطابق، ٻه ڪاروائيڊريٽ هر ٻن پروٽينن ڏينهن وٺي ويندا. ھڪڙو ڏينھن ھڪڙو 4 دفعا، ۽ سڀ کان وڌيڪ چرورڪ کاڌي جي ماني کاڌي. اوسط روزاني ڪلوريڪ مواد اٽڪل 1000 ڪلوڪاليئر آهي. پهرين کورس کان اڳ، توهان کي کيفير يا کير تي جسم جي نئين غذا لاء تيار ڪرڻ لاء ٻه ڏينهن بند ڪرڻ جي ضرورت آهي. مدت - 21 ڏينهن. حاصل ڪرڻ لاء توهان جي غذا مان حاصل ڪرڻ لاء توهان کي سست رفتاري ڪرڻ جي ضرورت آهي، غذا کي معمول جي شين ۾ شامل ڪرڻ.
غذا جي ٻن ڏينهن ۾ هڪ غذا جي اجازت جي اجازت ڏني وئي آهي
شروعاتي غذا 2 ڏينهن بند ڪريو، جنهن جي دوران توهان کي صرف اسڪيم کير يا ڪيف استعمال ڪرڻ جي اجازت آهي. انهن جي 2 پروٽينن ڏينهن جي پيروي ڪئي ويندي آهي. ان دوران توهان هن کائي سگهو ٿا:
- ٿڪندڙ گوشت يا پڪل گوشت ۽ پولٽري
- مرڪي، ٻاڦيل يا پڪل مڇي؛
- چمڪندڙ کاڌو پنيج، کير، ڪيف ۽ ٻين جي شين جي شين جي گهٽ ٿڪ مواد؛
- خشڪ ڪيل هڻڻ؛
- گھٽ ٿڪ ھام.
ان کان پوء 2 کاربوهائيڊريٽ جنهن ۾ هن قسم جا غذا شامل آهن:
- ميوا ۽ ٻير، سواء ڪيان سواء، قرب ۽ انګور؛
- ڀاڄيون، پڪل، تازو. ڪجهه غذا اختيارن ۾، توهان ڪي گڏوگڏ ٿورڙو آلو ٿلهي يا پڪل ڪري سگهو ٿا.
- ڪش، پاڻي ۽ تيل کان سواء.
انهي ۾ پڻ سموريون غذا جي مصالحت، تازي بوبون، پر لوڻ گهٽ ۾ گهٽ استعمال ٿيل آهن. پيئندڙ شيون ناراض ٿيل سائي، هولل ۽ ڪارو چانهه ڪري سگهندا آهن، انهي کان علاوه بغير ٿورو قافلو آهي، ۽ منجهانئن پاڻي گئس کان سواء. هڪ ڏينهن لاء هن غذا تي توهان کي 2-2.5 ليٽر مايع پيئڻ جي ضرورت آهي.
غذا "هر ٻن ڪلاڪن"
هن غذا دوران پيش ڪئي وئي آهي، هر ڪلاڪن تي، مگر ننڍي حصن ۾. ان جا فائدي آسان برداشت ۽ نسلي غذائيت جي عادت آھن، جنھن کي اھا پيدا ڪرڻ ۾ مدد ملندي آھي. عام طور تي ميڪن جو گهڻو وقت، هڪ مصروف انسان انسان لاء نااميدگي.
بنيادي اصولن جي غذا "هر ٻن ڪلاڪن"
سخت غار ۽ هن غذا جي مدت موجود ناهي. توهان پنهنجي غذا کي ٺاهيندا، هن کاڌي جي نظام جي عام قاعدن جي بنياد تي، ۽ اهو ختم ڪريو جڏهن توهان پاڻ کي فيڪٽر سمجهي سگهو ٿا.
تنهن ڪري، سفارشات جيڪا توهان جي پيروي ڪرڻ جي ضرورت آهي انهي کي يقيني بڻائي ته غذا ممڪن طور ممڪن آهي.
- هي غذا کي سختي سان هر 2 ڪلاڪن کي کائڻ گهرجي، خواهش نه هئڻ، ۽ انهن جي وچ ۾ وقار وڌائڻ نه گهرجي.
- کاڌي جي مقدار هميشه توهان جي مٽي جي مقدار جي برابر هجڻ گهرجي.
- کاڌو نه هجڻ گهرجي، توهان کي 30 منٽ کان پهرين يا 30 منٽن کانپوء کاڌو پائڻ گهرجي.
- 18 ڪلاڪن کان پوء توهان صرف ناپسنديده ميوو کائي سگهو ٿا، يا اسڪوٽ ڪاريگر.
- اهو حد تائين ضروري آهي، ۽ توهان جي غذا مان "خالي" ڪيرير جي ذريعا مڪمل طور تي خارج ڪرڻ لاء بهتر آهي: چپس، کرونٽن، پريفريريري، سفيد ماني ۽ بنس.
- اهو قابل قبول آهي "نامزد" جي ڀيٽ ۾ 7-10 ڏينهن جو بندوبست ڪرڻ، جنهن ۾ توهان هڪ آسان ۾ کائي سگهو ٿا
توھان جي موھن لاء بهرحال، حصن ۾ اڃا ننڍڙو هجڻ گهرجي، ۽ مينيو کي گهٽ ۾ گهٽ نقصان واري شين جهڙوڪ مٺي ۽ ناشين شامل ڪرڻ گهرجي.
انهن سادي سفارشن جي نگراني ڪري، توهان انهن شين کي جيڪي پسند ڪندا آهيو، انهن سخت پابنديون کان متاثر نه ٿيندا، ۽ شايد توهان جي غذا ممڪن طور تي مختلف ڪري سگهو ٿا. جيتوڻيڪ هي کاڌو تڪڙو نتيجو نه ڏيندو، پر توهان کي پنهنجي جسم جي گهرجن کي ٻڌڻ لاء سيکاريندو، اڪثر وقت ۽ سستگي سان مستقبل ۾ اڳتي وڌڻ کان بچڻ کان بچي ويندي آهي، ۽ انهي لاء، هڪ ڊگهي عرصي تائين حاصل ڪرڻ واري سازش کي برقرار رکڻ لاء.