وزن جي نقصان لاء پيئر ڊيوڪين جي ٽيڪنالاجي گهڻو وقت تائين حاصل ڪري چڪو آهي. پنهنجي ملڪ فرانس، اعلي فيشن ۽ ٿلينڊ جو هڪ ملڪ آهي. پر ان ۾، ڏيڏر ۽ ٻين خاص شين جي شين ۾ شامل نه آهي جيڪا ٻين ملڪن جي نمائندن کي ڊڄي سگهي ٿي. تاريخ تائين، اهو عام طور تي نه رڳو عام ماڻهن مان آهي، بلڪه انهن ماڻهن جي وچ ۾ جيڪو هڪ ڀيري فيصلو ڪيو ويو آهي ۽ ٿلهي ليکي ختم ڪرڻ لاء.
پيئر ڊاکان جي ٽيڪنالاجي
ڊائٽ جي طريقي مطابق پيئر ڊائڪن جي طريقيڪار موجب وزن جي نقصان جو هڪ ڊگهو نظام آهي، جنهن ۾ 4 مرحلن شامل آهن ۽ سخت پروٽين هاء سان شروع ٿئي ٿي. هن جا بنيادي اصول هي آهن:
- غذا مان خارج ٿيل سادي ڪاربوهائيڊريٽ (مٺي، اٽو)؛
- کاڌو بنيادي طور تي پروٽينن جي خوراڪ (گوشت، پولٽري، مڇيء) ۽ ڀاڄين تي ٺاهيو ويندو آهي.
- پروٽين کي پهريون ڀيرو منتقل ڪرڻ ڏکيو آهي، تنهنڪري توهان گهٽ ۾ گهٽ ۾ گهٽ 2 ليٽر پاڻي پيئڻ گهرجي.
- روزانو توهان کي هر غذا جي 1-2 چمڙن يا چرن کڻڻ جي ضرورت آهي، انهن جي اندر تي قبضي ۽ ٻين مسئلن کان بچڻ لاء.
هن غذا کي درخواست ڪرڻ کان پهرين، ڊاڪٽر سان صلاح ڪرڻ ضروري آهي. اهو نظام انهن کي سختي سان مقابلو ڪيو ويو آهي جيڪي هارني جي بيمارين ۽ ڪجهه ٻين صحت جي مسئلن کي.
ڊڪشن جو طريقو: غذا جو مرحلو "حملو"
سسٽم کي استعمال ڪرڻ لاء، توهان کي توهان جي درست وزن جي ڄاڻڻ جي ضرورت آهي، ۽ انهي جي مخصوص شڪل جنهن جي توهان کي فتح حاصل آهي. سيڪنڊ جي پهرين اشاري مان نڪرڻ، ۽ توهان اهو معلوم ڪيو ته توهان غذا جي پهرين، گهڻا سخت مرحلو تي ڪيترا ڏينهن خرچ ڪنداسين.
- 1 کان 10 ڪلوگرام - 3 ڏينهن؛
- 10 کان 20 ڪلوگرام - 5 ڏينهن؛
- 20 کان 30 ڪلو تائين.
- 30 کان وڌيڪ ڪلوگرام 10 ڏينهن.
اهو طئي ڪرڻ کان پوء توهان غذا جي پهرين چڪر جي اصولن مطابق توهان ڪيتري وقت کائڻ جي ضرورت آهي، توهان کي اجازت ڏنل شين جي فهرست ڄاڻڻ جي ضرورت آهي. اهو بهتر آهي ته هن معلومات کي پرنٽ ڪرڻ ۽ مونجهاري کان بچڻ لاء فرج تي پھانس. تنهنڪري، اها اجازت هوندي آهي:
- مڇي ۽ سمورون؛
- ڪنهن به مصالحت، سرواڻ، نيبو جوس، قدرتي 6٪ سرڪشي؛
- گوشت جو گوشت ۽ ڪڪڙ؛
- قدرتي ناراضگي جو ڌيان؛
- ترڪي جي پليٽ ۽ چمڪندڙ چمڪندڙ بغير؛
- جوش ۽ لوسن.
شروعاتي ڏينهن ۾ توهان کي سخت وقت هوندي. فائبر کڻڻ نه وساريو ۽ ننڍي حصن ۾ 2 ليٽر پاڻي پيئندا هيا - اهو توهان کي پنهنجي ممڪن حد تائين پنهنجي صحت کي بهتر بڻائي ٿو.
نه وساريو - ھر ھڪڙي شيء جيڪا اجازت ڏنل آھي، سخت طور تي منع ٿيل جي فهرست ۾ شامل نه ڪئي وئي آھي: گوشت جي خرابي کان خرابي ۽ سور جو گوشت ۽ ٻيو پکي، ٻڍ ۽ ٻڪري جي مختلف قسم آھي. سخت طور تي حرام کنڊ ۽ سڀني مٺي، ماني ۽ سڄو اٽو.
پيئر ڊسين جي ٽيڪنڪ: "ڪيوڙ" جو مرحلو
تنهن ڪري، توهان پهرين، سڀ کان وڌيڪ ڏکيو مرحلو تي فتح ڪيو آهي. هاڻي پيئر دوڪن متبادل ڏينهن کي اجازت ڏئي ٿو، جهڙوڪ پهرين چڪر ۾، ساڳئي ڏينهن سان. پر اهي به ڀاڄيون پڻ آهن. هتي مختلف اختيارن وانگر آهن، جيئن اهي متبادل ٿي سگهن ٿا:
- ھڪڙي ڏينھن ۾ گوشت، ڏينھن جو گوشت، ڀاڄيون آھن.
- 3 ڏينهن ۾ - صرف گوشت 3 ڏينهن، 3 ڏينهن - گوشت + ڀاڄيون؛
- 5 ڏينهن ۾، صرف گوشت جو 5 ڏينهن، 5 ڏينهن - گوشت + ڀاڄيون.
جيڪڏهن گهربل هجي، مڪمل چڪر کان پوء، توهان مختلف چڪر کي چونڊي سگهو ٿا ته مينيو بي بور نه ٿي پوي. ڀاڄين، چادر، آرچچڪ، زچيني، ڪڪرن، مرچ، موڙيندڙ، مشروم، سويا، پیاز، ٻڪرين واري، آڱر، چيما، اسپرگس، سينس، سورل جي ڀاڄين وارا ڀاڄيون جيڪي سبزي-پروٽين جي ڏينهن ۾ موڪليا ويا آهن.
ان کان سواء، هن چڪر جو هي مرحلو توهان وٽ بونس آهي - هر روز توهان هن فهرست مان ٻه پوزيشن برداشت ڪري سگهو ٿا:
- چمڙي واري کير تي اڻڄاتل ڪوڪو جوڙي جي هڪ خدمت ڪري؛
- هڪ چوري جو نشانو آهي جيڪو جلي يا ٻي ڍڪ ۾ شامل ڪري سگهجي ٿو.
- سوياڙي جي هڪ گلاس جو هڪ چورس؛
- ٿڪندڙ ٿڌي پني جو هڪ ٿانو؛
- سڪل گلاس جو ھڪڙو گلاس آھي.
- هڪ چمڪندڙ چيچ
- بغير ڪنهن کنڊ جي چشميري ڪريم سان گڏ قافيا جي هڪ خدمت ڪندي؛
- گھٽيل تيل جي گھٽتائي جو مقدار.
کائڻ جاري رکو، پاڻي ۽ فائبر جي باري ۾ وساري نه ٿو، تنهنڪري توهان جي اندرين عام طور تي ڪم ڪري سگهي ٿي. صرف توهان جي مطلوب وزن تائين پهچي ويندو آهي (يا توهان کان پهريان 1-2 ڪلو باقي رهندو)، توهان کي انهي وانگر کائڻ جي ضرورت آهي.
دڪانن جي ٽيڪنڪ کي وزن گھٽائڻ لاء: مرحلو "روزو"
توهان کان پهريان ڪيترا ڪلوگرام ڦري ويا آهن؟ هن جي ذريعي 10 سان گڏ، ۽ توهان ان ڏينهن جو ماڻهون حاصل ڪندا ته توهان کي غذا جي هن مرحلي تي خرچ ڪيو ويندو. مثال طور، جيڪڏهن توهان 5 کلو گرام ماڻي، توهان 50 ڏينهن، يا 1 مهينا ۽ تقريبا 3 هفتن جي مينهن جي مطابق کائڻ جي ضرورت آهي.
هڪ بنياد لاء اهو لازمي آهي ته آخري مرحلو کان ئي البمينٽيس سبزيج جي ڏينهن وٺي وڃي. هاڻي توهان انهن کي 1-2 ميوو ۽ اناج جا 1 سلين ڏينهن ماني شامل ڪري سگهو ٿا.
ڊڪشن جو طريقو: اهو مرحلو "استحڪام" - نئين زندگي
هن مرحلي تي، توهان اڳ ۾ مناسب غذائيت جي عادت حاصل ڪئي آهي. گڏو گڏ جاري رکڻ جاري رکو، ۽ هفتي ۾ 1-2 دفعا توهان پنهنجي پسنديده پر حرام ٿيل برتن جي خدمت ڪري رهيا آهيو.