غذا "Lesenka"

"Lesenka" غذا، ان جي چنچل نالو جي باوجود، اضافي پائونڊ کان نجات حاصل ڪرڻ لاء هڪ بهترين طريقو آهي. اهو سسٽم پنجن مرحلن تي مشتمل آهي، جنهن لاء توهان کي جلدي ڪجهه اضافي پوندن کان نجات حاصل ڪيو وڃي. اهڙي غذا 5 ڏينهن لاء ڪيسن ۾ اثرائتي آهي جتي توهان تازو ڪجھ وڌيڪ پائونڊ (رخصت، موڪلن، وغيره وغيره) جي مدد ڪئي ۽ تڪڙو تڪليف حاصل ڪرڻ چاهيندا. وڏي تعداد ۾ ڪلوگرام جي لاء وزن غذا لاء هڪ ڏينهن 5 ڏينهن تائين ظاهر نه ٿيندو، ڇو ته جيڪي مهينن لاء گڏ ڪيا ويا آهن، انهن کي مختصر وقت ۾ ختم نه ٿي ڪري سگهجي.

غذا "Lesenka": صاف ڪرڻ واري مرحلي

غذا جو پهريون قدم "لڌا" تمام ضروري آهي ۽ توهان کي هڪڙو جاندار پيدا ٿيندڙ پيچائش جي سهولت کي آسان بڻائي ٿو.

ڏسو "Lesenka" غذا جو مينيو هن ڏينهن لاء:

1. نيرن جو هڪڙو گولي چالو ڪيو ويو آهي، هڪ گلاس پاڻي، 1 ايبل.
2. ٻيو ناشتو - هڪ ٽيبليٽ چالو چارکول، هڪ گلاس پاڻيء، 1 ايپل.
3. منجھند جي ماني - ھڪڙي گولي چالو پاڻي، ھڪڙو گلاس پاڻي.
4. سنيڪ ، هڪ چڪر جو پاڻي، هڪ چار گلاس، 1 سيپل.
5. فاتح : هڪ ڪاربان ڪاربان ڪاربان، هڪ گلاس پاڻي، 1 ايبل.
6. بستر تي وڃڻ کان اڳ - هڪ هڪ گولي چالو ڪاربن، هڪ گلاس پاڻي، 1 ايبل.

درميان ۾ توهان پاڻي پيئندا آهيو. سيپ وچولي سائز ۾ چونڊيو وڃي، مجموعي طور تي 1 ڪلو کان وڌيڪ نه هوندي. رستي واري، هن ڏينهن تائين توهان وٽ پهريان وزن جي ڊيگهه 0.8 - 1.5 ڪلوگرام هوندي.

غذا "Lesenka": بحالي واري اسٽيج

هن ڏينهن تي اهو توهان جي جسم کي بيفيوبيڪرياريا سان ڀريل سمجهيو ويندو آهي، جيڪا ڪنهن به مرچ جي شين جي استعمال سان بلڪل سادو آهي. جڏهن ته، غذا جي مقصد جو تعاقب ڪندي - 5 ڏينهن ۾ وزن وڃائڻ لاء، غذا اڃا تائين 2-5٪ کاڌي پنيس ۽ 1٪ فريف تائين محدود هوندي:

1. نيرن - هڪ پني جو کاڌو پنيس، هڪ گلاس دلو جو.
2. ٻيو ناشتو هڪ گلاس کانفير آهي.
3. منجھند جو شڪار - پنيس جو ھڪڙو ٿانو، ھڪڙو گلاس جوھر.
4. منجھائن منجھند جو ھڪڙو گلاس ھڪڙو آھي.
5. ڊنر - پنيس جو هڪ پيڪ، هڪ گلاس کيفير جي.
6. بستر تي وڃڻ کان اڳ (في ڪلاڪ) - هڪ گلاس ڪوفير جو.

پنيسي ۾ شوگر نه ٿي سگهيو، پر اهو ان کي دورت ۽ وينلا سان گڏ گڏ ڪرڻ جائز آهي. اڄ ڏينهن هڪ ٻئي کلوگرام وٺي ويندي. گوشت نه ڇڏيندا آهن ۽ پنهنجو پاڻ کي ٻين اجزاء جي اجازت نه ڏيو.

غذا "Lesenka": توانائي جي سطح

گهڻو ڪري ڇاڪاڻ ته هن ڏينهن تي وزن جي نقصان جي لحاظ کان توهان غير ضروري محسوس ڪندا. انهي ڪري توهان پنهنجي ذهني ڪم جاري رکي سگهو ٿا، توهان کي جسم جي مدد سان گلوکوز سان مدد ڪرڻ گهرجي. پر اڄ، وزن جي نقصان اڳوڻو نه ٿيندو جيئن اڳين ماڻهن ۾، پر توهان پنهنجي طاقت حاصل ڪري سگهندا.

1. نيرن - هڪ شيشي جي گلاس جو هڪ ٽيون، چانهه جو چمچ سان.
2. ٻيو ناشتو خشڪ ميون جو هڪ گڏيل قسم آهي.
3. منجھند جي ماني - ھڪ شيشي جي گلاس جو ھڪڙو ٽامي، چانھن جي چمچ سان.
4. سنس - خشڪ ميون مان ٺھيل.
5. ڊنر - هڪ شيشي جي شيشي جو ٽيون، چانهه جي چمچ سان گڏ چانهه.
6. بستر تي وڃڻ کان اڳ - خشڪ ميوو جي گڏوگڏ.

مرتب ڪرڻ لاء مٺي ميوو چونڊيو، ۽ ان ۾ کنڊ نه وجهي. لوڪ وزن هن ڏينهن تائين 0.5-1 ڪلوگرام ٿي ويندي.

غذا "Lesenka": عمارت جي اسٽيج

غذا 5 ڏينهن لاء مؤثر آهي انهي حقيقت جي ڪري ته اهو سڄي تنظيم جي ڪم کي بهتر ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿو. انهي قدم جي دوران پروٽين کي اسٽاڪ ڪرڻ ضروري آهي.

1. نيرن جو ڄمڻ واري ڪڪڙ جو سينو 100 گرام، ڪنهن به ساگر.
2. ٻئين ناشتي - 100 گر ڌڪيل ڪڪڙ، سوراخ.
3. منجھند جي ماني - 100 ڀريل ٿيل ڪڪڙ جي سينو، ڪنھن بھترين.
4. سنس - 100 ڪڪڙ ٿيل ڪڪڙ جي سينو، سوراخ ڪنهن به.
5. رات جو ڏوهار - ڀريل مرچ مان 100 گرام، ڪنهن به ساگر.
6. سمهڻ کان اڳ ، پاڻي.

ھن مرحلي تي، "Lesenka" غذا کي ھڪڙي 1.5 ڪلوگرام جي نقصان ۾ ھوندو.

غذا "Lesenka": ٻرندڙ اسٽيج

آخري قدم تي، غذا ۾ فائبر شامل آهي، جو توهان کي سڀني مرحلن کي توازن ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿو.

1. نيرن - 3 پيچرا. آاتل جو چمچو، ميوو.
2. ٻيو ناشتو هڪ مکڻ سان تازو سبزيج سلاد آهي.
3. منجھند جو 3 - پيچھ. آاتل جو چمچو، ميوو.
4. هڪ سير ميوو يا سبزي آهي.
5. رات وارو آاتل جو چمچو، ميوو.
6. بستر تي وڃڻ کان اڳ - ھڪڙو ميوو يا سبزي.

يقينن، پنجن ڏينهن ۾ توهان چت پرت کي گهٽائڻ جو انتظار نه ٿا ڪري سگهو، پر جيڪڏهن توهان سسٽم پسند ڪيو ٿا، ته بغير بغير 2-4 وڌيڪ چڪر کي بغير بغير ڪنهن به رڪاوٽ ڪري سگهو ٿا.