پني غذا

پنيس ڊيٽ - هن جي کير جي شين جي سڀني مداحن لاء وزن وڃائڻ جو هڪ بهترين طريقو آهي. جيڪڏهن توهان باقاعده غذا جي غذا کي پنيسي کي شامل ڪرڻ جي سفارش نه ڪئي آهي، ڇاڪاڻ ته यसमा धेरै मोटी، पनीर आहार، अर्को तरिका، اهڙي طرح ٺهيل آهي ته هي شين کي مناسب طور تي غذا ۾ مبتلا ٿي ويو آهي ۽ نه ئي مواد جي عدم اطمينان سبب.

ڪهڙو پني جو غذا لاء مناسب آهي؟

اڪائونٽ ۾ ورتو وڃي اهو بنيادي شيء هن جي پيداوار جي اعلي چرورڪ مواد آهي. مختلف قسم جا پنيس مختلف ڪيليئرز آهن: عام ساسائيڊول پنيس 360-400 ڪيليئرز، فاسد-270 ۽ گهٽ-موٽو سفيد پنيس (مثال طور، Adyghe) - 240. يقينا، غذا لاء، بعد ۾ اختياري مناسب آهي - اهو کائڻ جي اجازت آهي هڪ خاموش روح سان.

ڪيترائي ماڻهو پڇي سگھن ٿا ته اهو ممڪن آهي ته عام طور تي، پر پختو يا پڪل هڪ ماني ۾ پني جي کاڌي کائڻ ممڪن آهي. حقيقت ۾ ڪو فرق ناهي. بهرحال، جيڪڏهن توهان اهو سمجهيو ته اهو هڪ اعلي ڪوريوري مواد سان باقاعده پنيس جي ضرورت آهي، اهو بهتر آهي ته اڃا به هن طرحن جي استعمال سان تمام گهڻو ئي.

پني جو وزن گھٽائڻ لاء

توهان ڪيترن ئي طريقن سان پني تي وزن وڃائي سگهو ٿا. مثال طور، هڪ غذا جي دوران پنيس هڪ بهترين غذا حاصل ڪرڻ، ٻين شين سان گڏ ٿي سگهي ٿو، ۽ توهان صرف ان کي کائي سگهو ٿا، غير معمولي غير روزانو ڏينهن بند ڪري.

ڪنهن به غذا ۾ پني جي رقم گرام ۾ اشارو ڪيو ويو آهي. ڪيترا ئي ماڻهون هن جي اندازي ۾ هوندا آهن، جيڪڏهن ڪو ڪلاس نه آهي. اهو سادو آهي! پنيس جي هڪ سموري ٽڪڙي خريد ڪريو ۽ وزن کڻندو. مثال طور، 180 گرام. 90 گرام جو اڌ حصو. اڌ ۽ انهن ۾ ڪٽ ڪريو - 45 گرام جو 4 سلائس. اڌ ۾ هرڪو - توهان جي سامهون 22 گرام جو 8 ٽڪڙو. ڪو به مشڪلات نه آهي!

تنهن ڪري، غذا جو سڀ کان وڌيڪ مشهور نسخو ڏسو، جيڪو 10 ڏينهن لاء ٺهيل آهي. غذا ٻه چڪن تي مشتمل هونديون آهن: پهرين پنج ڏينهن جي چڪر ايندڙ 5 ڏينهن ۾ بار بار ڪيو ويندو آهي. سو، پني تي غذا:

ڏينهن # 1

1. نيرن : کير جو هڪ گلاس ۽ 20 پنيس جو گرام.
2. ٻيء ناشتو : پنيس جي 20 گرام، 1-2 ٽماڪن، گرين (لامحدود).
3. مانجھان : پني مان 20 گرام، ڪڪڙ
4. ڌاڳو : 100 گرين ڪڪڙ جي ٿڃن مان.

ڏينهن # 2

1. نيرن : پني جا 30 گرام، پڪل آلو.
2. 2 ناشتو ناشتو : گوبگي ڪڪمبر ۽ لمون جو رس (سلاد) سان.
3. مانچھان : کير جو ھڪ گلاس، پنيس جا 20 گرام.
4. رات وارو : 3-4 گاڏيون (تازو يا ڳاڙهو)، پني جي 20 گرام.

ڏينهن # 3

1. نيرن : پير مزيج جو هڪ ننڍڙو حصو مصالحت شامل ڪرڻ، مصيبت ۽ کنڊ.
2. ٻيء ناشتو : ھڪڙو حصو عپرپرگس (200 گرام)، پنيس جو 20 گرام.
3. مانچھان : پني مان 20 گرام، ٻرندڙ جوڙو.
4. ڊنر : پنيس جي 15 گرام، 100 ڀريل يا ڀريل ٻيرين مان.

ڏينهن # 4

1. نيرن : پنيس جا 20 گرام، کير جو هڪ گلاس، بلغاريا مرچ.
2. ٻيء ناشتو : جوڙي ٿوري بروپيلي جو هڪ ننڍڙو حصو.
3. منجھند جي ماني: سائي کي ھاري، پنيس جو 20 گرام.
4. رات وارو : 100 گرام ڌڪندڙ گوشت.

ڏينهن # 5

1. نيرن : هڪ گلاس چمڪندڙ شوگر، ڪڪڙ، 20 پنيس جو گرام.
2. ٻٻر ناشتو : ھڪڙو ڀاڱو ڀاڄيون (گوباج، aubergines يا zucchini)، پنيس جي 20 گرام جو ھڪ حصو.
3. مانجھان : ھڪڙو ٻھرا، پنيس جا 20 گرام.
4. سپاپر : 100 گرين ڪڪڙ جو سينو، گرين.

هتي هڪ ٿورو چڪر آهي: توهان هڪ گريو ٿيل غذا تي پني کي کائي سگهو ٿا، انهي ڪري اهو چئي سگهندو، ۽ اهو توهان لاء بھودي کي پورو ڪرڻ لاء آسان ٿي ويندو. توهان هڪ غذا تي 5 ڏينهن خرچ ڪرڻ کان پوء شروع ٿي. انهن 10 ڏينهن ۾، توهان 7 ڪلو گرام وزن وڃائي سگهو ٿا، خاص طور تي جيڪڏهن توهان وٽ اهم اضافو وزن آهي. ڇو ته انهن جو ڇوڪرو 55 ڪلو تائين وزن آهي، هي غذا اهڙي مشڪلاتي نتيجا نه ڏيندو.

پٿري پنيس سان

هي غذا اختيار صرف هڪ ڏينهن جي غذا جي وضاحت ڪري ٿو. انهي کي بار بار 5 يا وڌ ۾ وڌ 10 ڏينهن هجڻ گهرجي. توهان وزن کي وڌائي سگهو ٿا 3-5 ڪلو تائين.

1. نيرن . بغير چانڊيل چانورو، هڪڙي پني پني.
2. منجھند جو . ٽاماٽو، هيڪ ۽ گرين.
3. سنيڪ ايپل جو وچولي سائيز جو آهي.
4. رات وارو . تازي ڀاڄين کان سلاد، هڪ پيٽ جو گھٽ موٽو کاٹیج پنيس.
5. سمهڻ کان پهرين . آران يا طن جو هڪ گلاس.

هي غذا تمام سادو آهي، تنهن ڪري اهو وزن گھٽائڻ آسان ٿي ويندو.