هفتي غذا 4 هفتن لاء

آڊي غذا "غير معمولي وزن جي نقصان" کي راغب ڪري ٿو، جنهن بابت افسوس دنيا جي وڏين ويب کي ٽوڙيندا آهن. ڪڏهن ڪڏهن، 4 هفتن لاء اهو تقريبا 20-28 ڪلوگرام آهي، جيڪو 28 ڏينهن تائين آهي. ھڪڙو کلوگرام ھڪڙو ڏينھن کائڻ کان پوء کائڻ گھرجي يا نھ کائڻ گھرجي - ھيٺيون پڙھڻ.

قاعدن جو قاعدو

سو، اچو ته هڪ خوشگوار سان شروع ڪريون. هفتي 4 هفتي لاء غذا دوران، توهان وٽ خواهش جي گوشت يا ڪڪڙ (گوشت - نه ڀاٽي قسمين، ڪڪڙ جي بغير) مان ڪا لامحدود رقم کائڻ جو حق آهي. توهان جي ڊاڪٽرن ميون ۽ ڀاڄين جو هڪ قسم آهي، جنهن مان اسان هيٺ ڏجن ٿا.

هر روز ناهو ڪري ٿو - هڏا ۽ نيم سٽيس. دراصل، ان جي ڪري خاص طور تي، ان کي هفتي نارنگي غذا 4 هفتن لاء سڏيو ويندو آهي.

اهو ناپسنديده آهي، حقيقت اها آهي ته ڪاربوهائيڊريٽ تقريبا خارج ٿي ويا آهن، سواء توهان جي جسم ميون ۽ ڀاڄين ۾ ملن ٿا. توهان صرف مٺايون نه ڇڏيندا، پر پيچيده ڪاربوهائيڊريٽ، جيڪي اناج، اناج، اناج، گريبان، ميون، وغيره ۾ مليا آهن.

غذا 4 هفتا تائين رهي ٿو، توهان پنهنجي صوابديد تي ڪجھ به تبديل نه ڪري سگهو ٿا، مرتبرن جو چوڻ آهي ته "بايوميسٽ ڀڄي ويندا." آخرڪار، اسان يقين ڏياريو آهي ته هٿيارن + هٽيس ناشتي جي خرچ تي ڪجهه ناقابل اعتماد ميهنابولزم آهي.

هڪ ڏينهن ۾ ٽي ٽي. مختلف ڀاڄين کان (صرف آلوز تي پابند آهي) ان کي سلاد ٺاهڻ جي اجازت هوندي آهي، توهان کي کائڻ، اسٽو، تيار ٿيل پوکي. ميون جو ميوا (ڪيلي، انجيرن، انگورن، انگور، انگورن ۽ انگن تي پابنديون)، توهان کي به لنڊن جي حوالي سان ٺاهيو ويو يا ڪا به محدود مقدار ۾ کائڻ لاء پڻ.

هينئر تائين، چئو ته هفتي-نارنگي غذا جي 4 هفتي بلڪل سوادا نظر اچن ٿا، ۽ توهان بغير بغير رهڻ کان بچي سگهو ٿا.

menu

هاڻي، سڀ کان وڌيڪ دلچسپ آهي هي هگهار 4 هفتن لاء غذا جو مينيو آهي، جنهن کي توهان جي ظاهري طور تبديل ڪرڻ گهرجي.

ناشتو لاء، اسان هر روز 1 کان 2 هگاس (ابھرائي، نرم ۽ آميلي) اڌ اڌ نارنجي يا انگور سان گڏ ٺهيل آهي. ڇاڪاڻ ته ڪجهه ماڻهو هن سسٽم جي وزن نقصان کي سڏي ٿو.

اچو ته لنچ لاء مختلف قسمن جي فهرست ڏسو.

1. ميوو.
2. ھين.
3. ٽامي، 1 رئي ٽاس ۽ گهٽ ٿڪندڙ شين جي ٿڪڙي رقم.
4. هڪڙي قسم جا هيڪل هڪ قسم جي سبزيج سان.
5. مٽي گوشت يا سلاد سان گوشت جو ٽڪرو.
6. اڪيلي يا مرڪي مڇيء جو کاڌو.
7. ڪڪڙ، ڄميل، ڀاڄيون ڀاڄيون ۽ ليما.

لپن جي اهي ست قسمن (1 نقطا هڪ رات جي ماني جي برابر آهي). هڏن جي غذا جي پهرين ٻن هفتي دوران مختلف ٿي سگهي ٿو.

ڏوهارين هفتي لاء 1 - 2:

1. ڳاڙهو آڱر، ليماڻن جي ليماڻن سان گڏ سبا.
2. ڪڪڙ، چيما، ليما.
3. ڳاڙهو ڳاڙهو

اهي ٽي تفاوت ڊاڪٽرن جي ٻن هفتي لاء توهان جي اختياري تي آهن.

ٽئين هفتو تي توهان کي 7 ڏينهن مونو غذا ذريعي وڃڻ گهرجي:

1. ڪنهن به ميوو.
2. ڪا به ڀاڄيون.
3. ڪا به ميوا ۽ ڀاڄيون.
4. مڇي، گوبي ترکار، ڀاڄيون ڀاڄيون.
5. واڪيل ڀاڄين سان ڪڪڙ ۽ گوشت.
6. 6 ۽ 7. هڪ ڏينهن ۾ رڳو هڪ قسم جو ميوو.

اڳيون، چوٿين هفتي لاء سخت غذا. ان کي هيٺ ڏنل بيان ڪيل شين مان کائڻ جي اجازت آهي ۽ انهن ڏينهن کي تبديل نه ڪندي:

1. چمڙي کان سواء ڪڪڙ واري ڪڪڙ جي ٽنڊو، ٽنا ڪينسر (اتي جواز 1 کان ۽ تيل کان سواء)، 3 ٽلو، 1 ليمر، 4 ڪڪرن، 1 کان.
2. 200 گڻا گوشت، 4 ڪڪرن، 1 ٽوڙ، 3 ٽلو، 1 ڦر.
3. 30 گنيٽ پنيس، 250 گرام ڪاسٽ ٿيل ڀاڄيون ڀاڄيون، 1 کان، 1 ليمر، 2 ٽلوٽ.
4. ½ ڪڪڙ، 3 ٽلو، 1 ٽوڙ، 1 ڪڪڙ، 1 ميوو، 1 ليمر.
5. 2 ڳاڙهو هڏا، 3 ٽلو، 1 منچڻ جو ٻچ، 1 ليما.
6. 2 ڪڪڙ سينن (چمڪندڙ بغير ڳاڙهو)، پنير جي 200 گرام، 1 کانٽ، 1 پيچ. ٻرندڙ کير، 2 ڪڪرن، 2 ٽلو، 1 ليمر.
7. بغير بئنڪ ٽنا، 20 گرام پنيج، 250 گ ونڊي ڀاڄيون، 2 ٽلو، 1 کان، 2 ڪينجهر، 1 ليمر.

غذا جي نقصانات

وزن وڌائڻ، جيڪڏهن اهو ڪونهي، صرف گهٽ کولوري ۽ ڪاربوهائيڊريٽ جي کوٽ جي سبب آهي، ۽ نه ئي تبديلين جي سبب (مثبت!) ميٽابولزم ۾. ان کان علاوه، ميهابوليزم جو پهريون هفتي درد سان گڏ کولسٽٽرول جهڙوڪ هڪ وڌيڪ اضافو آهي، ۽ دل ۽ دڙني جي ترتيب سان کوليسٽرول ۽ پروٽين کي تمام گهڻو متاثر ڪيو ويو آهي. ويتامين سي جي اضافي کان علاوه پيشاب جي ڦڦڙن کي ڦيرايو ويندو آهي ۽ هاڻ پاڻ کي غريب صحت ۽ لڏپلاڻ وارو سبب ڏيندو.