ڪيترائي ماڻهو پيرن ۾ درد محسوس ڪندا آهن ۽ اڪثر گهڻو ڪري غلطي اڻڄاڻ واريون بوٽن يا ڊگهي فاصلي لاء پنڌ آهي. خاص طور تي پيرن جي پيرن سان ڀريل پيرن ۽ ٻين مسئلن سان پيرن لاء خاص مشڪل آهي جيڪي حالت مان نجات حاصل ڪرڻ ۽ حالت بهتر ڪرڻ ۾ مدد ڏين ٿيون. انهن کي باقاعده انجام ڏيو، ٻي صورت ۾ اتي ڪو نتيجو نه ٿيندو.
پيرن لاء ورزش
پيرن ۽ ننڍن ننڍن تحريڪن جي عمل جي دوران جسم کي چمڪائڻ ۽ چٽڻ واري ڪم کي انجام ڏئي ٿو، تنهن ڪري اهي علائقا ترقي يافته هجن، خاص طور تي جيڪڏهن توهان راندين وارا آهيو. اهڙا ڪيترائي مختلف مشق آهن، اسان روزاني تربيت لاء هڪ سادي پيچيده ويچار ڪنداسين.
پيرن سان پيرن لاء پيرن لاء:
- جڳهه تي هڻڻ ممڪن طور تي هڻڻ جي جاء تي هليو، ۽ پوء، ان کي اندران چٽيو ۽ ورزش انجام جاري رکون.
- هاڻي فقط پنڌ جي ٻاهران وڃو، ۽ پوء، اندر اندر، گوڏن ڀرڻ جي ڪوشش ڪري.
- وزن کڻڻ لاء ٽرانس منتقل ڪريو ۽ صرف انهن تي وڃو، ۽ پوء، توهان جي ڌڪ تي، تاج ڇڪڻ، ممڪن طور بلند.
- پيرن جي ڪنڊن کان ٻاهر گوڏن کي سڌو رستو ڏيکاري ٿو. رستي جي ذريعي، هن جو عمل پيرن لاء بوبنوفسي پيچيده جو حصو آهي. ورزش جي دوران هڪ بحران جو ظاهرو عام آهي.
- هاڻي توهان کي هيل تائين ڌڪڻ جي ضرورت آهي. پنهنجو پاڻ کي هٿن سان مدد ڪريو، ان ۾ تحريڪ سان گڏ رهڻ.
- انهي پيرن ۽ pelvis جي دائمي تحريڪن کي ساڳي وقت ۾، پيرن جي پاسي کان ٻئي طرف، ڦر تي ۽ ٻي پاسي تي. پهرين ڏانهن هڪ، ۽ پوء ٻئي پاسي.
- هن مشق کان پوء، اها سفارش ڪئي وئي آهي ته توهان کي پنهنجي پيرن سان تڪرار رکڻ جي لاء. جھڙا ڀت اڳيان لھي وڃو ۽ پنھنجو پير ان تي اڇل، ھيڻيل تي زور وجھي.
هن پيرن کان تنقيد کي بهتر ڪرڻ لاء سٺو نتيجا ان جي ابتڙ غسل ڏين ٿا، تنهنڪري پهريان توهان جي پيرن جو ٿڌو ٿڌو گهٽيو ۽ پوء، گرم پاڻي ۾.