گھٽ-ڪيليور کاڌي تمام ضروري شيء آهي جيڪا توهان جي وزن گھٽائڻ ۾ مدد ڪندي. ڪيليئرز توانائي هوندا آهن، ۽ جيڪڏهن جسم ان کي گراهڪ ڪرڻ جي قابل نه آهي ته پوء جسم کي مستقبل لاء چٽو سيلز جي شڪل ۾ رکندو آهي. هڪ گهٽ چروري غذا وزن جي نقصان ۽ وزن جي سار سنڀال جي بنياد آهي. ويچار ڪريو ته تمام گهٽ گھٽيلوري کاڌي ڇا آهي.
مزيدار گھٽ-کولوري کاڌي
فوري طور تي اهو سمجهڻ گهرجي ته ڪئليئرون بنيادي طور تي ٻوٽن جي خوراڪ ۾ نه آهن، ۽ خاص طور تي چٽو ڀاڄين ۾. توھان پنھنجي تمام شڪلن ۾ ممڪن طور تي ڪيترائي پنڊ کائيندا ھيؤ، پر توھان انھن کي بھتر نه ملندي، ڇاڪاڻتہ صرف 12 ڪوريور لاء 100 گرام حساب. سلاد کان پوء، پيڪنگ گوباج، رڪوولا ۽ ساڳئي شين جي شين جي گوبج هجڻ گهرجي، ۽ بروڪلولي سان. انهن جي ڪلوريڪ مواد 24-27 يونٽس هونديون آهن. اهڙي طرح، گهٽ قيمتن ڪڪرن، اسڪواش، ٽماڪن ۽ ٻين ٻين ڀاڄين ۾ آهن (استعداد واريون آهن، جهڙوڪ مکڙيون، آلو ۽ ڍنگ).
جيڪڏهن اسان گهٽ ڪوريور مواد سان برتن بابت ڳالهائي رهيا آهيون، انهن کي وڌيڪ تلاش ڪرڻ بدران، گهر ۾ تيار ڪرڻ آسان آهن. جديد ڪفاف ۽ رستن ۾، خاص طور تي، ڪيليئر جي اشارن سان توهان کي گهٽ ۾ گهٽ کولوري کاڌي ڳولي سگهو ٿا.
جيڪڏهن توهان سوچيو ته مکڊ ڊائونڊڊ ۾ ڪيترو گهٽ گهٽيلوري کاڌي آهي، جتي ڪيترا اڪثر کاڌا آهن، پوء کنڊ جي بغير سلاد ۽ چانهن تي ڌيان ڏيو. اوسط هيمبرگ پنهنجو پاڻ ۾ تقريبا مڪمل روزانو عام ۽ چوماسي جي تقريبا 600 ڪروڙ آهي، جيڪو هڪ لامحدود ڇوڪري لاء اڌ روزانه معمولي آهي. يقينا، نينچ ۽ فرينچ ڀاڻ جو هڪ حصو آئس کریم، گرم چاکليٽ ۽ ٻين جي ڀيٽ ۾ بهتر ناهي.
مزيدار گھٽ گھٽيلائي کاڌي: رزق
اهو گھر ۾ گهٽ-کولوري کاڌي ٺاهڻ لاء تمام آسان ۽ آسان آهي. تنهنڪري توهان درست چشمي جي مقدار، اجزاء جي معيار ۽ ٻين سڀني پيٽرول کي صحيح طور تي سنڀاليندا. اسان توهان جي توجه کي سادي ۽ گهٽ-کولوري رستن تي آڻينداسين.
سلاد ۽ ڀاڄين کان سلام
مادي
- پتي جي سلاد وچولي
- ڪڪڙڻ - 1 ٽڪرا؛
- ٽماٽو - 1 پيس؛
- سج ۽ زيتون جو تيل - 1 چچڙو؛
- هڪ جوس جي لون جو رس
تياري
تمام بي ترتيب بيٺل، مٽي، موسم، ليمن جوس جي جوت ۽ مکڻ سان گڏ، لوڻ ۽ ڪارو مرچ شامل ڪرڻ کا مزاج. ڪلورڪ مواد في 100 گرام. 37 يونٽ، ۽ سڄي پوري خدمتون سرانجام ڏئي - 114 ڪيڪال.
چوماسي ۽ مڻ سان روشني سوپ
مادي
- پاڻي 2 - ايل؛
- ٽماٽو 5 پي سي.
- ڪابڪ - ¼ فورڪ؛
- سائو ساو 100.
- آلو. 3 پي سي.
تياري
پاڻي جي ٽاري، ڀاڄيون وجهي، پکا جيستائين کائي. نموني ۽ مصالحو چکڻ. سوپ ڀلي آھي "ٻڏل" آھي، ٽپڻ کان پوء 30-40 منٽن کانپوء گھٽ باھ ۾ رھيل. لوڻ ۽ مرچ جو مزو شامل ڪريو. ھن پڙھڻ جي مطابق، وينجن 100 گرام ھڪڙو 15 ڪروڙ آھي، توھان ان کي لامحدود کائي سگھو ٿا.
ڪڪڙ جو چرچو
مادي
- گوبي جو سر؛
- ڪڪڙ جي سيني - 1 پي؛
- سبزي وارو تيل - 1 ڪتاب.
تياري
ساسن ۾ ڪڪڙ جي سيني ۾ (پهرين ان جي مصالحن ۾ مچائي سگهجي ٿو)، ٿوري ڪٽ گوبج، ڪپڙا، 20-30 منٽن لاء اسٽو شامل ڪري ڪڏهن ڪڏهن روانا ٿيا. ڪلورڪ مواد في 100 ڪلوگرام 49 ڪيڪال آهي.
ڪڪڙ سان زڪوچو
مادي
- ڪڪڙ جي سيني - 180 g؛
- گاڏيون. 2 ٽڪر؛
- جوش
- Zucchini - 1 ٽڪرا؛
- پگھريل پنيس - 100 گ؛
- ڪڪڙ برٿ 1 گلاس.
تياري
سوسوسن تيل تي جوڙي، گاجر ۽ چکن ۾ هڪ ننڍي مقدار ۾، زچيني، ميڪس شامل ڪيو، 5-10 منٽن کان پوء پنيس ۽ ورٿ شامل ڪريو. هر شي کي وڌايو، اٽڪل 30 منٽ لاء سمير. توهان حيرت ٿي ويندي، پر هي اطمينان واري موهيندڙ ۾ صرف 46 ڪيليئرز ۽ شين جي في 100 گرام کان وڌيڪ گرام نه هوندي.
جيڪڏهن گهٽ-کولوري کا کاڌو توهان جي غذا جو بنياد آهي، پوء توهان کي آسانيء سان وڌائڻ جي بغير وزن گھٽائڻ جي، توهان کي برداشت ڪرڻ وارا بغير برداشت ڪرڻو پوي. جيئن ته اسان جا مثال ڏسي سگهجن ٿا، صحتمند خوراڪ سوادج، اطمينان ۽ مختلف ٿي سگھي ٿو.