جئين توهان کي ڄاڻ آهي، بهترين کاڌي کي مائع جي فارم ۾ برابر ڪيو ويو آهي. ۽ وزن گھٽائڻ لاء گھٽ-کولوري سوپ سان گڏ احسان، غذا ۽ هضم سان آسان ٿي سگهي ٿو. اڄ اسين وزن جي نقصان جو سوادج ۽ مفيد نسخي تي غور ڪنداسين، جنهن ۾ توهان پنهنجو پاڻ کي برداشت ڪرڻ جي ضرورت ناهي، پر هڪ مڪمل طور تي سوپ آهي . اسان توهان کي سڀ کان وڌيڪ اثرائتي طور تي سوپس جي وزن جي نقصان واري رزقن جي باري ۾ ٻڌائيندا سين.
گوبي
سڀ کان وڌيڪ مشهور سوڊ جو نقصان وڌائڻ لاء، ۽ صحيح طور تي، گوباج سوپ. ۽ اها تعجب نه آهي، ته رڳو صرف، اهو سڀ کان وڌيڪ سستي ۽ آسان تيار ڪيل غذائي سوپ آهي.
گوبي مان سوپ
مادي
- اڇو گوبي - ½ سر؛
- ڪوبي رنگ - ½ سر؛
- انڊو، 1 سي سي.
- بلغاري مرچ - 2 ٽڪر؛
- گاڏيون. 2 ٽڪر؛
- جلالي جي شاخ - 6 پي سي.
- جوس جو اڌ؛
- مصالحو؛
- ٿوري زيتون جو تيل آهي.
تياري
زيتون، گاڏين، مرچ صاف ڪري، زيتون جي تيل ۾ ڪڻڪ پين ۾ اڇلائي، پٽي ڀريل ۽ فرياد. هتي اسان ليمن جو رس ۾ وجهي، مصالحو. گوبج ڀري، اسان گندگي کي ڀروسوڪر ۾ ورهايو ٿا. ڪٽيل اسٽڪر جي ڇت ۾ ڪٽي. ٽڪندڙ پاڻي ۾ اسان گوبج، ٻرندڙ ۽ کري وجهي. 20 منٽن لاء کڪ، لوڻ شامل ڪريو، جڙي وڌو . باهه تان هٽايو ۽ اسان کي ٽوڙي ڇڏيو.
ٽامي
Tomatoes - سڀ کان گهٽ گهٽيلوري ڀاڄين مان هڪ آهي، جڏهن ته انهن جي امير ۽ مفيد ۽ بهتر مفهوم لاء مشهور آهن. تاماتو سوپ وزن جي نقصان لاء ڊگهي پائڻ جي ضرورت نه آهي، پر توهان ٻنهي کي ٿڌو ۽ ٿڌو کائي سگهو ٿا.
توماٽو سوپ
مادي
- ٽماڪن. 6 پي سي.
- 2 سي سي.
- ڪڪڙ
- زيتون جو تيل؛
- لوڻ، مرچ
- گهرن
- سبزياتي برٿ 2 ميلي.
تياري
شروع ڪرڻ سان اسين ٽراڪ ٽڪرائي پاڻي ڀريندا آهيون ۽ جلد کي هٽائي ڇڏيندا آهيون. زيتون تيل ۾ ڪٽي کائي ۽ زيتون جو تيل ۾ ڪٽي. اسان لوٺ پريس ذريعي گندي ڪٽ ٽيما شامل ڪيا آهن. 5 منٽ لاء. ۽ سبزي جي برٿ سان ڀريو. هڪ ڪنڊ تي آڻيو، مسڪين، گرين، لوڻ مرچ ۽ ٻئي جي لاء 5 منٽ شامل ڪريو. باهه تان هٽايو ۽ اسان کي ٽوڙي ڇڏيو.