اهو سوال آهي ته ڇا ممڪن آهي ته تربيت کانپوء پاڻي پيئڻ، راندين ۽ صحت بابت خاص سببن بابت ڪيترائي سبب آهن. شوروي زماني ۾ ڪجهه مشهور معزز ڊاڪٽر دعوي ڪيو ته ورزش کانپوء پيئڻ جو پاڻي جسم تي نقصان پهچايو ويو، پر هن بيان لاء ڪا سائنسي ثبوت نه هئي. اڄڪلهه، ڊاڪٽرن تي اتفاق آهي ته راندين راندين کانپوء پيئڻ جو پاڻي رڳو نقصانڪار ناهي، پر ان کان به ضروري آهي.
ڇا مان تربيت کان پوء فوري پاڻي پيئندو؟
اسان جي جسم لاء پاڻي اهم آهي. هن جي شموليت سان، سڀني بايوميمياتي عملن ۾ ان کي جاء وٺندي. تنهن ڪري، اهو ضروري آهي ته جسم جي سيلز هن مفيد مايع کي گهٽ نه ٿا ڪن. شديد راند دوران، لاش هڪ وڏي مقدار ۾ پاڻي وڃائي ٿو، جيڪو پسڻ جي صورت ۾ اچي ٿو. تنهن ڪري، سيشن کان پوء، ايٿليٽ رت جي دٻاء کي گھٽ ڪري سگهي ٿو، هو چڪر ۽ ضعيف محسوس ڪندو آهي. انهي کي روڪڻ لاء، فائونڊيشن ٽرينر گلاس پاڻي پيئڻ لاء ڪلاس ڪلاڪ کان اڳ ڪلاڪ جي سفارش ڏين ٿا، پوء ساڳي ئي تربيت دوران. راندين جي اختتام تي، توهان هڪ ٻيو گلاس پاڻي پيئي.
بهرحال، هن جو ذخيرو وڌائڻ لاء جسم کي صرف فائدي حاصل ڪئي وڃي، ان لاء ضروري آهي ته هن سفارشن جي پيروي ڪرڻ ضروري آهي:
- اوھين رڳو پاڪ پاڻي پيئندا آھيو.
- ٽريننگ کانپوء پاڻيء جي تڪليف تقريبا 400 مليل کان وڌيڪ نه هجڻ گهرجي، ۽ قيمتي رقم 150-200 مليل آهي.
- پاڻيء ۾ ڪمري جي حرارت تي هجڻ گهرجي، ڇاڪاڻ ته ٿڌو پاڻي جي استعمال سان گرمي ۽ سوزائتي بيمارين جي اوچتو سپروائينگ ڪري سگهي ٿي.
- پاڻي کي ننڍي منٽن ۾ پنجن منٽن لاء مسترد هجڻ گهرجي.
ڇا مان تربيت کانپوء پاڻي پيئڻ جي ضرورت آهي؟
حقيقت جي حمايت ۾ ته توهان تربيت کان پوء پاڻي پيئندا، جهڙوڪ دلائل آهن:
- پاڻي جي جسم کان زهر ۽ مٽي جي شين کي ختم ڪرڻ ۾ مدد ملندي آهي، جيڪي تربيت دوران تيز رفتار ۾ ٺهيل آهن.
- پاڻيء ۾ چشمي ذخيرو جي خرابي ۾ واڌارو آهي، جيڪا وزن گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿي؛
- پاڻيء کي معمولي بلڊ پريشر برقرار رکندو آهي؛
- تڪليف پاڻي جسم جي سڀني سيلن جي وچ ۾ رابطي کي بهتر بڻائي، آڪسجن سان گڏ سٺي نموني سان سهڪار ڪرڻ ۾ مدد ڪري؛
- پاڻيء کي ميابابولوزم تيز ڪرڻ، ٽريننگ جي بحالي جي مدد ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
- پاڻي جي استعمال جسم ۾ دٻاء وارو هارمون جي سطح گھٽائي ٿو، مزاج کي بهتر بنائي ٿو.
- رت جي پاڻيء کي ٺهڪيندو آهي، دل کي مدد ڏيڻ لاء پنهنجي ڪارڪردگي بهتر بڻائي ٿو ۽ رت جي رت جي رانديڪن ۾ رت کي ڌڪ ڏيڻ.