ڪئين کائڻ لاء ڪئين کائڻ

اسان توهان کي بک هڙتال ۽ ڊاڪٽرن کي آزمائش نه ڪنداسين، ۽ اسان وزن جي نقصان جي لاء مختلف امداد بابت ڳالهائينداسين، جنهن کي اسين ڪوشش ڪنداسين ته بعد ۾. توهان چڱي ريت چڱي ريت ڄاڻو ٿا ته توهان جي ٿلهي وزن غذائيت ۾ ڪجهه غلطي جو نتيجو آهي. ان ڪري، وزن کي ترتيب ڏيڻ لاء (ميهابوليزم ڏسو)، اهو مداخلت ختم ڪرڻ ضروري آهي. پر ڪئين کائڻ تي وزن ڪيئن کائڻ سان اڳتي وڌو.

پاور موڊ

لسٽ تي پهريون شئي، ڪئين کائي، وزن گھٽائڻ لاء غذايي شين کي نه آهي، بلڪه طريقي سان اهي جذب ٿيل آهن. ان ڏينهن ۾ 4-5 کاڌو هجڻ گهرجي، جن مان ٻه صحتمند نموني آهن.

جيڪڏھن توھان ناشتي ناھي، اھو تعجب نھ ٿيو تھ توھان دوپہر کے کھانے میں ایک ہاتھی کا کھانا کھینچنا اور ایک ہیمبرگر کھا کھا، اور آپ फ्रिजको सहायता संग र शाम को साँझ आफ्नो सम्पूर्ण मनोवैज्ञानिक र शारीरिक "कम"

سائنسدان ان تجربي ۾ ثابت ڪيا آهن ته جيڪڏهن اسان ناشتي سان اسان جي رات جي بدلي ۾ تبديل ڪندا آهيون، ته اهو وزن گهٽائڻ لاء صرف هڪ مثالي اختيار هوندو.

ٻاھران شامل ڪريو

اڳتي وڌڻ کان اڳ جيڪي خوراڪ کا وزن گھٽيا ويندا آھن، اسين توھان انھن جي باري ۾ ڳالھايو جيڪي توھان جي ميز تي ويهڻ گھرجي،

• لوڻ اهو ميز تان هٽايو، جيڪڏهن توهان برتن کي لوڻ ڏيو، پوء صرف پچائڻ دوران، ۽ هر ممڪن جي لاء؛
• کنڊ - فطري عيوض کان کنڊ مان حاصل ڪرڻ سکڻ، ميون، خشڪ ميون ، کير (به جيڪي توهان جو کائڻ وارا مٺو ٿيندين ويندا آهن).
• نيم کان وڌيڪ رڌل مصنوعات - گهڻو قيمتي آهن جيڪڏهن توهان ساڳيا ڪپڙيون، pelmeni، vareniki، نگارن ۽ ٻرچن کي کائيندا آهيو، پر انهي پکا دوران توهان يقيني طور تي محفوظ نه ڪنداسين.
• اڇو اٽو - بدتر، کنڊ يا اڇو آٽو، اهو سوال متضاد آهي، پر اهي ٻئي ڄڻا توهان جي کمر تي بار بار آهن؛
• سوڊ، توانائي پيئڻ، پيڪيجز کان رس، شراب، "خالي" ڪلريري کان سواء.

شين جو عمل

اسان صرف مطابقت جي باري ۾ نه ڳالهائينداسين، اسان بهتر ٿي سگهنداسين ته ڪئين وزن کائڻ صحيح طريقي سان کائڻ، ۽ گهڻي مزيدار مفهوم کي ترتيب ڏيو.

• ڪمندگي کنڊ، ميوو ۽ خشڪ ميون - توهان جا ڪارائتي کنڊ ۽ ويٽامين جا اسٽوريج هوندا.
• کير جون شيون (گهٽ ٿڪ، پر 0٪ نه)) انهن جو بغير ڪيٿون، پروٽين ۽ لڪٽڪاس جو هڪ ذريعو آهي، ۽ وزن گهٽائڻ آهي، پر اهو صرف ميوزڪ جي تڪليف جي سبب آهي.
• ڀاڄيون سڀ کان بهتر آهن جيڪي وزن وڃائي سگھجن ٿيون، جيئن اهي فائبر هونديون آهن، جن کي بک ڪيو ويندو آهي ۽ اندروني موٽرائٽي کي وڌايو وڃي ٿو.
• گوشت جي شين ۽ مصنوعات جي طرفان (گهٽ فلا گوشت) - سڄي جسم لاء تمام مفيد ۽ ضروري آهن، ڇاڪاڻ ته گروپ بي وٽيامين گوشت ۾ بنيادي طور تي موجود آهن.
• مٺيء جي موڪلن تي مٺايون، جلي، مارشميل، ڪارو چاکليٽ.