ليا آيانووا جي غذا، ڪنهن به قسم جي پيش ڪيل ٺهيل غذا وانگر، سخت سخت سائنسي جواز آهي. غذائيت جي هن نظام جو بنيادي قاعدو خون ۾ کنڊ جي ٽڪن کي روڪڻ لاء آهي، جنهن جي ڪري هڪ بيماري بھوڙ ۽ ويڙهاڪ جو رجحان آهي.
ڊاڪٽر آونوا جو طريقو ترتيب ڏنو ويو آهي
اهي سڀئي جيڪي پيچيده غذائيت جي منصوبن کي ياد ڪرڻ پسند نٿا ڪن، ڊاڪٽر آووا جي غذا سان مطمئن ٿي ويندا. اهو ضروري آهي ته توهان جي سڀني غذا جي شين مان ڪهڙو جيولڪيمڪ انڊيڪس (رت جي شڪريء واري سطح تي اثر وجهندي) 50 يونٽ کان گهٽ آهي، ۽ پيريامڊ تي غذا جي توازن کي مانيٽرول پڻ ڪن، جيڪو Ionova جي غذا سان منسلڪ آهي.
Glycemic index (GI) جي شين جو تعين ڪرڻ بلڪل سادو آهي: اتي خاص جدولون آهن، جن ۾ اشارو ظاهر ٿينديون آهن. اهو ان کي ڇپائڻ لاء ڪافي آهي ۽ ان کي فرچي تي پھان ٿو.
توهان انهي قسم جي غذا تي وزن وڃائي سگهو ٿا جيستائين توهان چاهيو ته توهان جي مطلوب وزن تائين پهچي. اهو هڪ سست ۽ پرائيويٽ اثر ڏئي ٿو.
صحت مند عادتون: ڊاڪٽر Ionova جي غذا
ڊاڪٽر آووا جي غذا ڪنهن به شخص کي وڌيڪ مناسب غذا تي آساني سان آڻڻ جي اجازت ڏئي ٿو. مختصر ننڍڙو ڊاڪٽرن جو مسئلو اهو آهي ته ڪنهن ماڻهو کي چتائي جي الوداع ڪرڻ جو وقت نه آهي، هو پنهنجي فوري طور تي معمولي غذا ڏانهن موٽندو آهي ۽ وزن واپس حاصل ڪري ٿو.
خيال ڪريو صحيح غذا مينيو مثال:
- 6: 00-11: 00 - ناشتو: بڪواٽ پٽڻ سان مکڻ؛
- 11: 00-14: 00 - لنچ: مٽيء مان مڇي مڇي سان؛
- 14: 00-17: 00 ٻھ ماپ: ھڪڙو ٿانو ٿانو ھڪڙو پيئڻ واري شيشي ۽ شيشي جي ھڪڙي گلاس آھي.
- 17: 00-19: 00 - رات جو ماني: ڪيترن ئي لاء مناسب ميوو؛
- 19: 00-23: 00 - سنھن: 2 خام ڀريل گاڏين.
ھن طريقي سان کاڌو، توھان کي بھوڙو محسوس نه ٿيندو، صحت مند ٿي ۽ آسانيء سان اضافي پوندن کان ھٽائڻ.