مختلف قسم جا جزا ڄاتل آهن، جزوي جزوي روزو رکڻ، مصنوعات جي هڪ خاص گروپ جو انڪار، خاص طور تي ترقي يافته مينيو جي استعمال يا هڪ بنيادي پيداوار جي استعمال. آخري گروپ ۾ سخت چانورن جي خوراڪ شامل آهي، جيڪا توهان 10 اضافي پائونڊ تائين اڇلائي ڇڏي ٿي. اهو ضروري آهي ته بنيادي قاعدن جي پيروي ۽ ترقي يافته مينيو جي پيروي ڪن، ٻي صورت ۾ اتي ڪو نتيجو نه ٿيندو. اهو غذا ۽ مشق کي گڏ ڪرڻ جي سفارش ڪئي وئي آهي.
چانورن جي هڪ هفتي لاء غذا
پهريون، اسان هن طريقي جي فائدي جي فائدن تي غور ڪرڻ جو مشورو ڏيو ٿا، جنهن ۾ اناج جي فائدن تي مشتمل هوندي آهي:
- نشست جي موجودگي جي ڪري، چانورن جي گذير ميووزا کي لفافي آهي، جيڪا مناسب هضم کي وڌايو آهي.
- Groats هڪ فريب قسم جي جوڙجڪ آهي جيڪو اضافي پاڻي، نقصان واري مايع، زهرون ۽ اضافي لوڻ وغيره جذب ڪري ٿو، ۽ پوء، انهن کي جسم مان ڪڍي ٿو.
- چانورن ۾ ڪيترائي ڪاربوهائيڊرو موجود آهن، جيڪو جسم سان توانائي سان گڏوگڏ ڪري ٿو ۽ ڊگهي وقت لاء بک جي احساس کي رليف ڪري ٿو.
- چانورن جي جوڙجڪ گروپ جي ڪيترن ئي ويتامين شامل آهن، جيڪي اعصاب سسٽم جي مناسب ڪم لاء ضروري آهن. اهو اهم آهي، ڇاڪاڻ ته غذا دوران ڪيترا ماڻهو سخت سخت هيٺ آهن.
نه سڀئي ماڻهو مناسب چانورن جي کاڌ خوراڪ آهن، ڇاڪاڻ ته اهو ئي Contraindications آهي. هن طريقي سان ماڻهن کي وڃائڻ جو طريقو نه آهي جيڪي هضمي سسٽم، هارين ۽ جگر سان مسئلا آهن. چانهه غذا حامله ۽ شاديء جي عورتن کي مناسب نه آهي، ۽ انهي سان گڏ ماڻهن جو ذیابيطس. تنهنڪري عملي طور تي چانورن ۾ ڪو پروٽين موجود ناهي، اهڙي وزن جي نقصان جي دوران، نه رڳو پاڻي ۽ چربی جسم مان مچائي رهيا آهن، پر عضلاتي ڪاميٽي پڻ وڃائي ويندي آهي. توهان گهڻو وقت تائين چانورن جي غذا تي لٺ نه ڪري سگهو ٿا، ڇو ته اهو اندرين ۾ جمود پيدا ڪري سگهي ٿي، اهو آهي، قبضي.
چانورن جي غذا جي ضابطن هر هفتي ۾ 10 ڪلو تائين وزن گھٽائي ٿو:
- اهو صحيح چانورن چونڊڻ ضروري آهي، ڇو ته موجوده قسم هڪ ٻئي کان جدا آهن. روايتي گول انگن واريون گونج استعمال نٿا ڪري سگهن، ڇاڪاڻ ته اهو گهڻن سطح جي پروسيسنگ کي ختم ڪري ٿو ۽ تقريبن سڀني فائدن کي وڃائي ٿو. ڪڻڪ چانورن سان وڏيون داڻو، ۽ مختلف قسم جي ڳاڙهو، وزن وڃائڻ لاء بهترين آهي. اهڙي قسم جو گروپ، فائبر ۽ ٻيا مفيد مواد برقرار رکيا ويا آهن. اهو سڀ کان وڌيڪ هفتي ۾ چانورن جي ٻه مخصوص بيان ڪيل متبادل کي بهتر ڪرڻ آهي.
- چانورن ۾، توهان کي لوڻ، کنڊ ۽ مصالحو شامل نه ٿا ڪري سگهو، ۽ پٽي خاص طور تي پاڻيء تي پکايا وڃن.
- اهو تمام گهڻو ضروري آهي، انهي کي روزانه شرح 2 ليٽر آهي. غير کاربن وارو معدني پاڻي کي ترجيح ڏني وڃي. جوس ۽ قاف کان اهو ضروري آهي ته ان کان انڪار ڪرڻ گهرجي، انهن کي کنڊ کان سائو چانهه سان تبديل ڪرڻ گهرجي.
- اها حقيقت اها آهي ته چانورن جي جسم کان پوسٽوسيم جي اختياريء کي وڌايو وڃي، ان کي ويتامين-معدني پيچرو رکڻ جي صلاح ڏني وڃي ٿي.
- توهان کي چانورن جي غذا تي ويھڻ کان اڳ 10 ڪلوگرام وزن گھٽائي، ان کي روزانو ڏينهن استعمال ڪندي، تربيت ڏيڻ جي سفارش ڪئي وئي آهي. هن لاء، ٿوري، روئي، خشڪ ۽ مٺي کاڌي کي ڇڏي ڏيو.
- اها خواهش صحيح طور تي حاصل ڪرڻ لاء پڻ اهم آهي، ڇاڪاڻ ته جيڪڏهن ست ڏينهن کان پوء فوري طور تي توهان جي پسنديده کاڌي تي ٿڪڻ شروع ڪيو وڃي ته توهان کي صحت جي مسئلي کي پيدا ڪري سگهو ٿا. ان کان سواء، هن رويو هن حقيقت کي ڏسندي جيڪا وزن جلدي واپس ٿي ويندي. اهو تجويز ڪجي ٿو جلدي شين کي شامل ڪرڻ لاء. نتيجو کي بچائڻ ۽ ان کي به بهتر بنائڻ، بهتر ڪرڻ لاء مناسب غذائيت کي تبديل ڪرڻ بهتر آهي.
توهان هيٺ ڏنل ڏيکاريل مينيو تي عمل ڪري سگهو ٿا، ۽ قائداعظم موجب توهان پنهنجي غذا کي بنا ڪري سگهو ٿا. چانورن جو چڱو تازو يا مٽي يا ڀاڄيون ڀاڄيون سان گڏوگڏ، ۽ توهان غذائي گوشت، سمندري غذا، کير جون شيون کائي سگهو ٿا. مٺي جي ضرورت کي پورو ڪرڻ، ماکي جي استعمال ۽ خشڪ ميون کي استعمال ڪرڻ.
چانورن جي غذا جي هڪ اندازا مينڊي هن ريت ڏسڻ ۾ اچي ٿو: