هڪ هفتي کان گهٽ ۾ گهٽ 3-5 مان نجات حاصل ڪرڻ لاء اضافي پائونون هڪ ڪنڀاتي غذا ۾ مدد ڪندي. ڪڻڪ جي ٻج تي اينزيمون شامل آهن جيڪي باهه کي ساڙيو، جسم کي نقصان واري زهر ۽ ٽوڙي کي صاف ڪريو. سڀني جئان وانگر، هڪ غذا اناج تي صحيح انداز سان ۽ اثرائتو آهي.
مکيه - وزن گھٽائڻ لاء سٺو ۽ نقصان
ڪيترين ئي غذائيت پسندن کي اهو به ڌيان ڏنو ويو آهي ته وزن گھٽائڻ وقت اهو ممڪن کائڻ ممڪن آهي، يا ڊيٽ جي ٻين مختلف قسمن جي رزق ڪرڻ بهتر آهي. بهرحال، وزن جي نقصان سان جوار جي تاثير ثابت ثابت ٿئي ٿي، اها جوار جي خاص شئي سبب هوندي آهي:
- عمدي ۾ فائبر ۽ مودي فائبر انن جي ڪم تي مثبت اثر، سلگ کي صاف ڪرڻ، گئس ٺاهڻ کي گهٽائڻ؛
- زهر ۽ ٽوڙي کان آنت جي پاڪائيزي عام پاڻي جي لوڻ جي توازن کي وڌائيندو آهي، سوئر کي گهٽائڻ؛
- انهن ۾ ٺهيل ويتامين ۽ معدنيات ميهنابولزم بهتر ڪن ٿا.
- کٽسٽيء کي مستقل طور بکھن جي احساس کي راحت ڪري ٿو.
سڀني قسمن جي کاڌ خوراڪ تي سخت آهن. جيڪڏهن اهڙيون آڏيون هونديون آهن، هيٺ ڏنل شيون غذا کان خارج ٿي وڃن ٿا:
- ڪي گوشت، سماج
- کنڊ، لوڻ ۽ مصالحو؛
- ڪنهن به پيادل، ماني سميت؛
- ٿڪيل ۽ ٻرندڙ کاڌو؛
- نيم ٺهيل پروڊڪٽ؛
- ڪاروبار پيئڻ
- شراب.
مڇي ۾ سبزي پروٽين جي اعلي مواد جي ڪري مڇيء ۽ گوشت خارج ڪيو ويو آهي. انهن سان گڏ، اهم امينو اسيد اهم آهن. غذا ۾ جانور پروٽين جي کوٽ جي عضون جي تڪليف سبب، گلوڪوز جي کوٽ جي دماغ لاء خراب آهي. انهن سببن جي ڪري، اڪثر گھڻين تي کاڌ خوراڪ جي آخري کان وڌيڪ هفتي کان وڌيڪ نه هوندي. 3-4 ڏينهن، غذا جي ورهاست صرف ڇهه مهينن کان پوء ممڪن آهي.
اھم! مکيه طبي معزز ڪيو آهي:
- بيمارين جي بيماري جون بيماريون.
- خونريزي جي بيماري
- ٿانو
- ايلئر
مکيه غذائي وزن جي نقصان لاء
جيڪڏهن ڪو به ضد نه آهي، ته توهان ڊپ کان بغير کائڻ سان گڏ کائي سگهو ٿا. ٻلڻ ۾ ڪتب خانہ مختلف قسمن ۾ استعمال ٿيندو آھي: ابھر ٿيل، ڀريل، اناج، اناج ۽ ھجن. جيڪڏهن غذايي غذا تازو ڪاروڙن جي اناج شامل آهي، "گرميء جي آخر" ۾، موسم گرما ۾، بهتر خواهشن ڏانهن وڌو.
غضب تي ڀريل مکڻ تي
اونهاري دير سان اهو اختيار مناسب آهي، جڏهن ڪيب بلڪل تازا آهن. عام طور تي هڪ عام مظاهرو غذا (3 ڏينهن، 4 ڪلو تائين وزن جي نقصان ۾) وزن جي نقصان جي لاء ڪتب آندو ويو آهي. روزانه ٻيهر ورجايو:
- نيرن جو: 1 ڳاڙهو ڪڻڪ جو پيالو.
- منجھند جي ماني: سبزي لالا 1 ٿانو پٿرن کان، 1 ڪڪڙ، 1 گاڏيون، جنھن جو ليمو جوس جو چشمي سان ھو.
- ڌاڳو: 1 ڳاڙهو ڪنڊ.
- پاڻي پيئڻ، سائي يا هيرا چانهه.
غذا اناج تي ٺاھيل
هڪ غذا لاء، رات جي لاء ٽڪرائي پاڻيء ۾ اڳ ۾ پڪو اڳوڻي کاڌ خوراڪ کائڻ. پکا ڪرڻ کان اڳ، رمپ کي ڍڪڻ جي ضرورت آهي (نشار واري مواد کي گهٽ ڪندو، ۽ چرسيڪ مواد گهٽ ٿيندو)، پاڻيء تي 1: 4 تناسب کائڻ. مارو ۽ وزن نقصان - انهي ڪري توهان هڪ مک ڏينهن جي مرض تي 3 ڏينهن مونو غذا سڏين ٿا. 3 روزو ڏينهن پاڻي کان سواء تيل ۽ کنڊ کان سواء 600 گرام کان وڌيڪ غذائي کائڻ جي اجازت ڏني وئي. توهان کي وڌائڻ جي سمنڊ ۾ لوڻ ڪري سگهو ٿا ۽ توهان کي گرم ۽ سڪل ڀڃڻ وارو پن ۾ ڀريل ٻني کي شامل ڪرڻ جي ضرورت آهي. نتيجو مائنس 5 ڪلو کان وڌ وزن تائين آهي.
غذا ڪڪين مکين تي
استعمال ڪريو ۽ ڪينس ڪڻڪ ۾ غذا. هن جي ڪلوريڪ مواد تازو کان گهٽ آهي، في 100 ڪ.ال ۾ صرف 58 ڪ.ال آهي، ۽ اهو سڄو سال گول آهي. سماج ۾ موجود سڀ مفيد مادہ محفوظ نه آهن، پر غذا ۾ ضروري وزن جي نقصان لاء ضروري آهي. هن قسم جو هڪ سادي ۽ موثر ميون غذا 4 ڏينهن گذاريندو آهي:
- ڏينهن 1 ۽ 2: 100 g مکين مان ناشتي لاء، مانچھان، ٻھراڻ جي نري ۽ رات جو. سبزي وارو سلاد ، هميشه سائي سائيز سان ۽ تيل کان سواء، 1 ايپل.
- ڏينهن 3 ۽ 4: هر کاڌي لاء 50 گرام. ساڳيء سبزيج سلاد، توهان 150 ڀاڻ کان وڌيڪ نه ڪوڙي چانديجن شامل ڪري سگهو ٿا.
غذا تي ڍنڍون
پورورج مان ڪڻڪ جي ڀيٽ ۾ وزن جي نقصان سان هاضمي عملن جي معمولي ٺاهڻ، گئس جي پيداوار ۾ هڪ گهٽتائي جي گھٽتائي ٿي ٿي. کنڊ يا ماکي کان سواء بغير ڪنهن قسم جي غذا تي، توهان صرف خالص فلائوس استعمال ڪري سگهو ٿا. فلور کان فلور نه رڳو تيز تيار ڪئي وئي آهي، پر جسم پاران جذب پڻ آهي.
مکين فلائي تي ايڪسپريس 4 ڏينهن تائين رهن ٿا، ۽ هڪ ڏينهن تي 4 ڏينهن تي مشتمل آهي: مانچ، لنچ، لنچ (لازمي)، رات جو ماني. شامل ٿيل مڪمل مصالحن، کنڊ، لوڻ، توهان صرف سائي چانهه پيئي سگهو ٿا. هر کاڌي ۾ شامل آهن:
- خشڪ ميون (ميون زرد، جوش، پرڳون) سان گڏ مڻ جي گڻ مان 100 گندري.
- 1 ميوو يا سبزي.
مکين جي مختلف قسمن تي متفق آهن، پر هر اهم کان ضروري آهي ته ٻاهر حاصل ڪرڻ ضروري آهي. ٻي صورت ۾، نتيجو ننڍو وقت تائين محفوظ ٿيندو. گريجوئيشن جو بنيادي قاعدو آهي جڏهن ڪڻڪ جي غذا ٻاهر نڪري ويو آهي. روزانه شامل ڪرڻ لاء روزانو 100 ڪروڙ، پهريون ڀيرو ڀاڄين ۽ ميون جي مقدار ۾ وڌائي ٿو، پوء وري جوش ٿيل گوشت ۽ پڪل لوڻ مڇي شامل ڪريو. تدريجي طور تي توهان وزن کي حاصل ڪرڻ کان سواء توهان جي عام عام غذا ڏانهن موٽندا.