کيم پرو پروسوفف جي غذا منفرد آهي، ڇاڪاڻ ته اها هر ڪنهن کي پنهنجي خوراڪ جي عادتن جي ٻيهر جائزو وٺڻ جي اجازت ڏئي ٿي. اهو طريقو وزن جي نقصان جي پنجن هفتن لاء ٺهيل آهي، جنهن لاء توهان 8 ڪلوگرام وڌندڙ وزن تائين وڃائي سگهو ٿا.
کيم پرو Protasov جي تفصيلي تفصيلات
وزن وڃائڻ جي هن طريقي جو تاثر حقيقت اها آهي ته سادي ڪاربوهائيڊريٽ ۽ ڳري ٻير خارج ٿي وئي آهي ۽ ريشن پروٽين ۽ فائبر تي تعمير ٿيل آهي. اجازتن جي شين تان، توهان پنهنجي ذائقي تي ٻڌل مختلف شيون، تيار ڪري سگهو ٿا.
Protasov غذا جي تقريبا مينيو:
- ھفتيوار نمبر 1 . هن وقت، توهان مسڪين مقدار ۾ خام يا پڪل ڀاڄيون کائي سگهو ٿا، انهي سان گڏ ڪپڙا پنيس ۽ دوگر. هر روز توهان کي سخت ڳريل هجين ۽ گرين سيپ کائي سگهو ٿا.
- ھفتو نمبر 2 . ايندڙ هفتي دوران، Kim Protasov جي غذا جي ڏينهن تي مينهن اڳوڻو هفتي کان مختلف ناهي، پر اهو صرف هڏن کي رد ڪرڻ آهي. ڪوشش ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو ته غذا کير جون شين جي ڀيٽ ۾ وڌيڪ ڀاڄيون هونديون هيون.
- ھفتيوار نمبر 3 . ان وقت کان وٺي، خمير ٿيل کير جي شين جو هڪ حصو غير -ليلي گوشت سان تبديل ڪيو وڃي، پر اهو 300 کان وڌيڪ نه هوندي. گوشت کي پکايا، پڪل يا ٻاڦ ڪيو وڃي.
- هفتو 4 ۽ 5 . اهو غذا هن وقت تائين تبديل ٿي رهي آهي. توھان مڇيء کي مينيو ۾ شامل ڪري سگھو ٿا. رستي جي ذريعي، اهو هن دؤر ۾ آهي جنهن ۾ فعال وزن نقصان شروع ٿئي ٿو.
سڄي عرصي دوران، هر روز 1.5 ليٽر پاڻي پيئڻ گهرجي. اهو ضروري آهي ته ڪيٽر پروسوفف جي غذا جي خلاف ڳالهين بابت، جنهن کي لازمي طور تي حساب ڪيو وڃي. توهان هن طريقي سان استعمال ٿيندڙ نه هضم پيچ جي بيماري، السر، گيسٽرتس، دودوينٽس، اسفراٽسائٽس ۽ مييوابوليڪ بيماريون ۾ وزن جي نقصان جي استعمال نٿا ڪري سگهو.
Kim Protasov جي غذا مان نڪرڻ
وزن ختم ڪرڻ لاء واپس نه آيو، توهان کي لازمي طور تي غذا کان ٻاهر نڪرڻ گهرجن. هن دور ۾ پنج هفتا پڻ رهي ٿو. جڏهن توهان غذا کي پرو پروٽوسوف کان ٻاهر نڪرڻ لاء هر روز هڪ مکيه ترقي ڪرڻ لاء، توهان کي هيٺ ڏنل قاعدن تي غور ڪرڻ گهرجي:
- پهرين ستن ڏينهن، بنيادي غذا جي آخري هفتي ۾ کائي سگهجي ٿو، ٻرندڙ ٻڪرين ۾ پاڻي پکايا ويندا آهن.
- ايندڙ هفتي ۾، توهان کي غذا ۾ سيپل ۽ ٻين غير نامناسب ميوا شامل ڪري سگهو ٿا.
- ٽيون هفتو کاڌي عام طور تي خشڪ ميون جي استثنا سان گڏ آهي.
- ايندڙ هفتي کان اها اجازت آهي ته سبزيبل سوڊ سان مينيو کي پورو ڪرڻ، ۽ توهان کي ڊائيريل شين جي چثمي مواد ۾ اضافو ڪري سگھو ٿا.
- پنجين هفتي ۾، توهان معمول جي شين کي شامل ڪرڻ شروع ڪري سگهو ٿا، پر حصا تمام ننڍو هجڻ گهرجي.
اڪثر صورتن ۾، ماڻهن کي مناسب غذائيت جي فائدن جي جائزي ڪرڻ کان پوء، ان کان وڌيڪ ڪونهي پنهنجن پوئين کائڻ جي عادتن ڏانهن موٽڻ.