Atomic diet

اڄ ڪيترائي مختلف درٻار موجود آهن ۽ هن سڀني سيٽ مان اهو سڀ کان وڌيڪ موثر غذا جو انتخاب ڪرڻ ضروري آهي، جيڪو جلدي نتيجو ڏئي سگهي ٿو.

ايتري وقت اڳ نه، سوئس ڪلينڪ مان هڪ هڪ مؤثر ايٽمي غذا پيدا ڪيو، جيڪو اسان کي هفتي کان 3-4 ڪلو کان نجات حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو. هڪ تمام گهڻو پڪو اهو آهي ته هن غذا ۾ وزن جي پابنديون ڪونهي. اهو ڪيترن ئي اهم قاعدن تي عمل ڪرڻ ڪافي آهي: ماني ڪلاڪن کان ٽي ڪلاڪ کائڻ، ماني نه کائيندا، آلو يا کنڊ. ۽ سڀ کان وڌيڪ اهم - پروٽين ۽ سبزي واري ڏينهن جي اها متبادل، جڏهن ته رقم کائي پئي - ايترو ضروري ناهي.

غذا هڪ پروٽين جو ڏينهن آهي - سبزي وارو ڏينهن

اهو ڀاڄين ۽ پروٽين جي وچ ۾ متبادل ڪرڻ لاء ڪافي آسان آهي. پروٽين جي ڏينهن لاء، توهان کي ڀاڄيون وڃون ٿا، ٻئي ڏينهن - گونگا لاء. صرف هڪ شيء، سختي سان ڏسي پروٽين ۽ ڀاڄين سان گڏ نه، ۽ انهن خالص روپ ۾ استعمال ڪريو. سبزي جي ڏينهن لاء، ڪنهن به ميوا ۽ ڀاڄين، ڦيري بورچ، سلاد، سيٽ. پروٽين هڪڙي ۾، پنيس، ڪيفير، ڪڪڙ، مڇي، گوشت تي ڌيان ڏيڻ. توھان چانهه ۽ ڪافي پيئندا آھيو. ٻي ڏينهن، جڏهن توهان فقط ڀاڄين کي استعمال ڪندا آهيو، چانهن سان گڏ چانهه پيئڻ لاء گهٽ ۾ گهٽ ٻه ڀيرا ڪوشش ڪريو، جيڪا جسم ۾ ميڪابوليڪ عمل کي تيز ڪرڻ ۾ مدد ڪندي. پر اهو ڏينهن جڏهن پروٽين هڪ ترجيح آهي، توهان کي کير سان ڪافي قافلا پيئندا. پنهنجو پاڻ کي برداشت ڪرڻ لاء ضروري نه آهي، ڇاڪاڻ ته هن حالت ۾ ٿڌي ٺاهي ويندي، ائين ڳالهائڻ لاء، هوائي کان.

Atomic diet: recipes

هتي ڏينهن کان ائٽمڪ غذا جي هڪ اندازي واري مينيو آهي.

سبزي

1. صبح جو زيتون جو تيل سان سلاد آهي.
2. ڏينهن ، آلو، سوپ يا ڦل بورج کان سواء آلو.
3. شام - vinaigrette يا سيتو.

ماني ۽ ماني جي وچ ۾، ڪنهن به ميوو يا سبزي رس جي اجازت هوندي آهي. کیلے اور انگور کے استعمال سے بچیں. توهان صرف آلو، بيٽرو ۽ vinaigrettes مان اڃان تائين آلو ڪري سگهو ٿا.

پروٽين جو ڏينهن:

1. صبح جو - کير سان ڪافي، پنيس، هڻڻ (سسج ۽ سسج جي اجازت هوندي آهي).
2. ڏينهن - ڪڪڙ جي سينو، گوشت يا مڇي (توهان کي ڀريل يا پڪل هجي).
3. شام - کاڌي پني، مڇي، پنيس (اهو بهتر نه آهي گوشت کائڻ لاء، ڇاڪاڻ ته اهو ڊگهي وقت لاء هئس).

ايٽمي غذا: نتيجن

هنن جو چوڻ آهي ته هن غذا تي ويٺي پهرين هفتي لاء پنج ڪلوگرام تائين وزن ضايع ڪري سگهي ٿي. جيڪڏهن توهان پهرين 7 ڏينهن ۾ گهڻو مان نجات حاصل نٿا ڪري سگهو، پوء مايوس نه ٿيو. انهي حقيقت جي ڪري ته غذا متبادل کي شامل آهي، نتيجو توهان کي ڊگهي انتظار نه ڪندو. ۽ جڏهن توهان جو وزن توهان جي معيار مطابق، عام طور تي واپس ويندي، سبزيج جي ڏينهن تي، توهان خشڪ خشڪ آبي، بٿواٽ ۽ پنهنجي غذا تي پڻ پسو شامل ڪري سگهو ٿا.