وڌيڪ وزن جي مقابلي ۾ وڙهڻ شروع ڪري، ڪيترائي هڪ ڀيرو ۽ سڀني لاء وزن وڃائڻ ۾ دلچسپي وٺندا آهن. انهي ڪم سان فقط مناسب تغذي ۽ ورزش جو هڪ قسم سان مقابلو ڪري سگهجي ٿو. ڪجهه ضابطن تي عمل ڪندي، توهان سٺو نتيجا حاصل ڪري سگهو ٿا، ڇاڪاڻ ته وزن سست رفتار سان، پر اعتماد سان.
ڪئين وزن ختم ڪرڻ ۽ هميشه لاء؟
سفارشون پيش ڪن ٿيون جيڪي هر شخص لاء مناسب آهن، ڇاڪاڻ ته اهي جسم جي بنيادي اصولن کي وچ ۾ آڻيندا آهن. جيڪڏهن توهان موجوده قاعدن جي پيروي ڪريو، پوء هڪ مهيني ۾ توهان ترقي ڪري سگهو ٿا.
سست رفتار ڪيئن وڃائي، پر هميشه لاء:
- غذائي، تيز، تمباکو نوشي، مٺي ۽ گڏوگڏ مختلف پيٽرن جي غذا کي ختم ڪري ڇڏي.
- هڪ جزوي غذا ڏانهن لٺ، جيڪو ميڙابولزم ۽ کنڊ جي سطح کي برقرار رکڻ سان گڏ، ۽ گڏوگڏ بک بک محسوس نه ٿيندو. Nutritionists هن اسڪيم تي پنهنجي پسند کي روڪڻ جي صلاح ڏين ٿا: ٽن مکيه غذا ۽ ٻه نمونو.
- آخري وقت توهان کي شام ۾ ست کان پوء نه کائڻ جي ضرورت آهي. سڄو نقطو اهو آهي ته ننڊ ۾ کاڌي کاڌي نه ٿي سگهي، ۽ جسم تي ذخيرو جي صورت ۾ جمع ٿيل آهي.
- انهي جي باري ۾ ڳالهائيندي تقريبا وزن وڃائڻ لاء، اهو ناممڪن آهي ته هڪ اهم حڪمران بابت نه چوندا آهن - توهان کي روزانو پاڻي ڀريو پيو وڃي. اتي ھڪڙو معروف عام 8 چلاس آھي. اهو ھڪڙو گلاس ھر ھڪ کان اڳ گلاس پيئي ٿو.
- جيئن ئي ذڪر ڪيو ويو آهي، جسماني لوڊ وڏي اهميت وارو آهي. پاڻ لاء سڀ کان وڌيڪ مناسب هدايت چونڊيو، جيڪو ايندو ايندو. ٽيل ۾ ٽرين، ۽ جيڪڏهن ڪو وقت نه آهي ته پوء گهر ۾. باقاعده ڪم ڪرڻ جو بنيادي ذريعو آهي ۽ تدريسي لوڊ وڌائي ٿو.
پنهنجو پاڻ کي همٿ ڏيڻ لاء ڪامياب ٿيڻ ، مثال طور، سوائليٽ ڪناري ۾ پئسو ڏيڻ جي ذريعي. توهان کي وڏي وڏي رقم جمع ڪرڻ کان پوء، توهان اڳ ۾ ئي اضافي پون وڃائي سگهندا، جنهن جو مطلب آهي ته توهان ان کي نئين الماري تي خرچ ڪري سگهو ٿا.