پيٽ ۾ اضافي سينٽر ميٽرس حاصل ڪرڻ آسان نه آهي، پر جيڪڏهن توهان ڪم ۽ ڪم کي سنجيده ڪري، سڀني قاعدن کي مشاهدو ڪرڻ گهرجي، پوء هڪ لوڻ جو خواب خواب نه ٿي پوندي، پر حقيقت آهي. اهو سمجهڻ ضروري آهي ته پيٽ ۽ پيٽ جي علائقي ۾ وزن ڪيئن وڃائي، ڇو ته صرف غذائي، بنيادي ۽ ٻين ٽيڪنالاجي ۾ بنيادي قاعدن جي تعميل نتيجن کي حاصل ڪري سگهي ٿو. اهو چوڻ لڳي ٿو ته پيچيده جي معجزات ۽ ٻين اشتهارن واري منشي محفوظ نه آهن ۽ توهان وزن کي وڃائڻ ۾ انهن کي ڳڻڻ جي ضرورت ناهي.
توهان کي غذا ۾ وزن گھٽائڻ لاء ڇا کائڻ جي ضرورت آهي؟
اهو غذا تي آهي ته وزن گهٽائڻ جي عمل وڏي حد تائين آهي، تنهنڪري توهان فرج جي نظرثاني ۽ پنهنجي غذا جي بحالي بغير نٿا ڪري سگهو. انگن اکرن لاء ضروري آهي ته فاسٽ، روهڙو، مٺي، پڪل، پڪل، تمباکو نوشي، فاسٽ کاڌي ۽ نيم تيار ڪيل مصنوعات استعمال ڪرڻ کان بچڻ لاء. هي سڄو کاڌو ڪليسيا ۾ اعلي آهي ۽ انگن کي خراب ڪري ٿو. هتي ڪيترائي طريقا آهن، انهي جي بغير توهان توهان جي پيٽ ۽ پاسن ۾ وزن نه وڃائي سگهو ٿا:
- جزوي غذائيت تي ترجيح ڏي، اهو آهي، توهان کي هر 3-4 ڪلاڪن کائڻ گهرجي. انهي جي مهرباني، اهو سٺو تحابيلزم ۽ عام هضم برقرار رکڻ لاء ممڪن آهي، ۽ گڏوگڏ بکھن کان نجات حاصل ڪرڻ.
- ايترو گهڻو کائو جيڪو ميز تان اٿڻ لاء، بکھن جو معمولي احساس هو، مجموعي نقطي اهو آهي ته سنتوپشن جو احساس ڪجهه وقت بعد اچي ٿو.
- توهان جي ڏينهن گلاس جو گرم پاڻيء سان شروع ڪريو ۽ اڌ ڪلاڪ کان کائڻ کان اڳ به مايع پيئندا. اهو صرف پيٽ جي مناسب فعل لاء ضروري ناهي، پر کائڻ جي رقم کي گهٽائڻ لاء پڻ.
- غذا جي بنياد تازي ڀاڄيون ۽ ميوو هجڻ گهرجي، انهي سان گڏ گهٽ فاسٽ پروٽين جي پيداوار. ناشتي لاء، بهترين حل حل ڪرڻ ڪاربوهائيڊريٽ آهي، مثال طور پورر. هن جي مهرباني، توهان گهڻو وقت بک جي باري ۾ وساري سگهو ٿا ۽ هڪ ڏينهن لاء ضروري توانائي حاصل ڪري سگهو ٿا.
- نموني کي صاف ڪرڻ، ۽ گڏوگڏ مختلف مصالحن جو بڻو سبب آهي.
- اهو ضروري ناهي ته صرف صحتمند کاڌو چونڊڻ لاء، پر انهن کي به صحيح تيار ڪرڻ لاء. هن مقصد لاء اهو سڀ کان بهتر آهي ته بندوق، پائڻ ۽ بيڪنگ تي ترجيح ڏي.
- گهٽ ۾ گهٽ 1.5 ليٽر مائع جسم ۾ پاڻي جي توازن برقرار رکڻ ۽ پيئو.
پیٹ ۾ مشغول ڪيئن وزن گھٽائڻ
راند جي جسم جي فوٽ کي اجايو ڪرڻ لاء، توهان کي هن لاء ڪيليئرز جي گھٽتائي وڌائڻ جي ضرورت آهي، راندين کان وڌيڪ بهتر سمجهڻ ناممڪن آهي. تربيت جي قيام لاء ڪيترن ئي بنيادي اصول آهن جيڪي سمجهي وڃن ٿا:
- مشغولن جي پيٽ ۾ جلدي کي بحال ڪرڻ جي صلاحيت آهي، تنهنڪري توهان هر روز مشق ڪري سگهو ٿا. اهو ضروري آهي ته ٽريننگ وٺن ٿا ته هفتي ۾ ٽي ڀيرا وڌيڪ نه هوندي.
- اهو ضروري آهي ته بار بار وڌائي لوڊ وڌائڻ ۽ اضافي وزن استعمال ڪندي يا ورهاڱي جي تعداد وڌائڻ سان.
- سيشن کي گرم ڪرڻ سان ان کي تيز ڪرڻ جي لاء تيار ڪرڻ لاء سيشن شروع ڪريو. هڪ تربيت ختم ڪرڻ لاء، هن ڇڪڻ لاء استعمال ڪيو.
- توهان ان کي کائڻ کان پوء هڪ ڪلاڪ کان گهٽ ۾ گهٽ نه ٿا ڪري سگهو. ٻي صورت ۾، ڪنهن کي ڏکيائي جو احساس محسوس ٿيندو.
- هيٺين جھڙي، اوپري ۽ بعد ۾ مشغلو ڪم ڪرڻ لاء مشق. ۽ هر مشق کي 20-30 ڀيرا پڙهندا، ٽن پڙهن ۾ ورجائي ٿو. سلاپ جي مختلف قسمن، ٽوٽ، موڙ، وغيره استعمال ڪريو.
گهر ۾ پيٽ ۾ ڪئين وزن ڪيئن وڃائجي - حسن جي علاج
نتيجن کي بهتر بڻائڻ لاء مناسب تغذي ۽ راندين کي ڏيارڻ لاء، اهو ڪنٽرول طريقيڪار تي ڌيان ڏيڻ جي صلاحيت آهي ۽ گهڻو ڪري، اهي گهر ۾ ڪري سگهجن ٿيون. سڀ کان وڌيڪ مشهور آهن مختلف مثالن، مثال طور، ڪپل، ماکي، ڪافي، مٽي وغيره جي بنياد تي. انهي کي ڳولهڻ جو وزن گھٽائي گھٽ ڪرڻ لاء ڇا ٿي سگھي ٿو، اهو مساج جي مختلف قسمن تي ڌيان ڏيڻ جي صلاحيت آهي ۽ سانس وٺڻ جي ٽيڪنڪ جو مشغول هڪ غير معمولي موڊ ۾ ڪم ڪري ٿو.