ڪڻڪ بروڊي

بروپي آمريڪا جي رهائشي شعور جي آسپاس جي هڪ پسنديده پراڊڪٽ آهي. هي قسم جو گوبج ناقابل اعتماد حد کان مشهور ملڪ آهي، ۽ اهو ئي ناهي ته: هڪ ملڪ ۾ جتي رهندڙن جي اڌ کان وڌيڪ موجودي سان جدوجهد ڪري رهيا آهن، اهڙي قسم جو هڪڙو آسان بي مثال آهي! بروکولي گوباج هڪ منفرد محصول آهي جيڪو وزن جي نقصان لاء، جيڪا توهان کي کائڻ جي اجازت ڏئي ٿي ۽ ساڳئي وقت وڌيڪ پونڊس وڃائي ٿو.

بروڪل تي ٿڪڻ

بروکولي جي اثرائيت جو راز اهو آهي ته هي گوباج، ٻين جيان، هڪ انتهائي گهٽ جيوري مواد آهي - 100 گرام प्रति 100 ग्राम. اهو 1٪ کان گهٽ آهي! هن گوبگي جي هضم تي لاش جسم کان وڌيڪ ڪليسيا استعمال ڪري ٿو، ان جي ڪري هن جو مطلب اهو آهي ته انهن کي "منفي ڪليورڪ قدر" جي شين جو حوالو ڏنو ويو آهي. هن جو مطلب اهو آهي ته توهان نه رڳو بهتر ٿي سگهندا، پر توهان کي گارنش تي استعمال ڪريو جيڪڏهن خاص طور تي ڪنهن به کاڌ خوراڪ جي مواد کي گهٽائي.

تقريبن برائوئل تي ڪنهن به غذا حيرت انگيز طور تي اثرائتو آهي. اڃا توهان کي صرف پنهنجي معمولي رات جي ماني بدلائي، توهان 1-2 هفتي ۾ گهڻو وڃائي ڇڏيو!

غذا 10 ڏينهن تائين بروپيلي تي

ڪيترن ئي طريقن سان وزن وڌائڻ لاء بروڪلولي کي استعمال ڪريو. ھڪڙي غذا تي غور ڪريو، جنھن جي اوھان 7 ڪلوگرام وڌائي وزن گھٽائي سگھو ٿا (گھڻو گھڻو وزن جي صورت ۾). پهريون مرحلو 6 ڏينهن تائين رهي ٿو ۽ مکيه هڪ آهي، ۽ سيڪنڊ 4 ڏينهن گذريا آهن ۽ فيڪنگ سمجهيو وڃي ٿو. غذا جي مينڊيٽ کي بروڊيلي سان ڏسو:

1 ۽ 2 ڏينهن:

1. نيرن جو: هڪ حصو جا ٽوٽل بروپي، هڪ پيالو چانهه.
2. منجھند جي ماني: ھڪڙو حصو ڀريل ڪڪڙ جي ڀيڻ بروپيلي سان، ھڪڙو ڪڪڙ برائوٽ.
3. ڌاڳو: هڪ حصو ڀريل بروپيلي، هڪ پيالو چانهه.

ڏينهن 3-4:

1. نيرن: ڪڪڙ لوسن سان زيتون جو تيل ۾ بروچي ڇڏيو.
2. منجھند جي ماني: بروڊيلي جو، ٿانو ۽ پياز.
3. ڌاڳو: ڪڪڙ لوسن کڻي زيتون جو تيل ۾ بروچي ڇڏيو.

5-6 ڏينهن:

1. ناشتو
2. مانجھاندو: ڌماڪي بروڊيلي.
3. رات وارو: بغير ڪنهن کنڊ جي ٿورڙي جوا ۽ سائي چانهه.

7 ۽ 8 ڏينهن:

1. نيرن: ڀريل بروپي، ڪجهه ڳريل ڳريل هڻي، چانهه.
2. منجھند جي ماني: روشني سوپ تي ڪڪڙ وٿ، جنھن ۾ صرف برٿ ۽ بروکولي شامل آھن.
3. ڊنر: بروڪولي، هڪڙو ٽيمو ۽ هڪ ماني جو ٿانو.

9 ۽ 10 ڏينھن:

1. نيرن جو: ڀريل بروڊيلي ۽ گاڏيون.
2. منجھند جو شڪار: ڌڪيل مڇي ۽ بروپيلي.
3. ڌاڳو: ڀريل بروڪي ۽ 1 آلو.

ساڳئي وقت، اها کنڊ جي بغير پاڻي ۽ سبز چانهه جي اڻڄاڻ ۽ ٻين اضافي شين کي پيئڻ جي اجازت آهي. هڪ غذا تي شراب جي سختي سان منع ڪئي وئي آهي.

بروکولي: ترڪيب لاء وزن نقصان

اسان جي ملڪ ۾، هر ڪنهن کي بروچي نه ڪئين ڄاڻڻ، ۽ غذا جي ترڪيبون اڪثر ڪري گهربل ۾ آهن. غذايي تغذيت لاء مناسب مختلف قسمن جا اختيار ڏسو.

1. برڪولي سوپ جو نقصان وڌائڻ لاء . ڪمزور ڪڪڙ ورٿ تيار ڪريو (लगभग 2 लीटर). ڪڪڙ کي هٽايو، اهو ڪارائتو نه ٿيندو. وٿ ۾ بروڊيلي ڪٽي وجهي پورورڊيسس ۾ ڪٽي، بلغاريا مرچ - 2 پي سي.، گاڏيون حلقن ۾ 2 ٽڪرا، ڪٽ تي پياز، ٽماڪو ڪيو، 3-4 ٽڪرا. جيستائين ساڄين لاء تيار ٿي کائڻ.
2. ناشتي لاء بروپي هڪ ننڍڙي بروپيلي ڀاڙسوائيشن، هڪ فڻنگ پين تي جڳهه تي اڇو ڪريو ۽ کير جون ٻه هيڪ ۽ 3/4 پيالو ٺهرايو. ٿڪڻ جو مزو. ٻئي جو کاڌو عام نموني
3. ناشتي لاء ماني ٽوپي ۾ . بئل بروڪولي، ماني ۾ رول، تيل ۾ ڀريل. کائڻ پيئڻ تمام ٿورڙو ۽ صرف ناهن!
4. بروڊيلي سان اٿو . اڌ ڪلو ڪلو عام کبوتر جو اڌ، اڌ هڪ بروسيولي جي سر، 2 گھن وارو مرچ، 2 ٽوما، 2 وچ تي پيا، زچيني يا زچچي (جيڪڏهن ڪو به). ٿوري تيل سان گڏ هڪ چاسٽ ڪر ۽ تيار ٿيڻ تائين گڏوگڏ.

اڃا توهان وٽ ڪنهن به سسٽم جي ناشتي ۽ ڊائريڪٽر برائي ڪرڻ وارا آهن، توهان ضرور وزن وڃائي سگهندا. اصلي شيء - مطلوب وزن تائين پهچڻ کان پوء، اڳي ئي نه کائڻ شروع نه ڪريو. ڇاڪاڻ ته جيڪڏهن توهان هڪ ڀيرو اهڙي قسم جي غذا تي برداشت ڪيو، اهو ضرور ٿيندو. صحتمند کاڌي ۾ تبديل ڪريو!