اها بڪوهت دلال هئي، جيڪو اسان جي ابن ڏاڏن کي "امتامين جي راڻي" سڏيو ويندو آهي. ڳريل سبز بڪواٽ کي گرمي علاج جي تابع نه هوندي، فائدي جي ملڪيت کي برقرار رکي ٿو. اهو ئي پراڊڪٽ آهي جيڪو ماڻهو جسم کي صاف ڪرڻ ۽ وڌيڪ موٽن جي ذخيري کان نجات حاصل ڪرڻ چاهي ٿو.
سائي بٿواٽ لاء ڇا مفيد آهي؟
ٻرندڙ بٿواٽ هڪ وڏو اناج ۾ ٻين اناج جي حوالي ڪري ڇڏيو آهي، اهو مڪمل طور تي ڀڃڪڙي جو شڪار ناهي ۽ تنهنڪري اهو سڀ کان وڌيڪ ماحول دوست واريون سمجهيو ويندو آهي. صحت لاء سبز بڪواٽ جي فائدي ۾ ھڪڙو وڏو انوائيڊٽس آھي. اهي جسم هيٺ ڏنل اختيارن کي ڏيو.
- ماحوليات جي منفي اثر جو خاتمو؛
- ميٽرڪولڻ جو رستو؛
- رت جي کنڊ جي سطح جو معمول؛
- هئڻ جي عمل کي گهٽائڻ.
- استحڪام پيدا ڪرڻ.
ان ڪري، غذا تي بٿواٽ شامل ڪرڻ هڪ اهم فائدي ٿي سگهي ٿو. جيتوڻيڪ اعلي ڪوريوري مواد تي غور ڪندي، اهو جلدي ايڻن ۾ جذب ڪيو ويو آهي. ٽيليويلي اينالاگ ۾ سبزيات جي اصلي پروٽين ۽ واتن شامل آهي، جيڪا ميٽابولزم وڌائي ۽ سسٽم ۽ عضون جي ڪم کي بهتر بڻائڻ ۾ شامل آهي.
سائو بڪواٽ - مرتب
وڌيڪ ڪارائتو سائي سائي بٿواٽ، بي آر جيو آهي، جيڪا حقيقت ۾ سڀني اناج کان بچائي، ماڻهن لاء تمام مفيد آهي. اهو ڪيتريون ئي وٽامن تي مشتمل آهي جيڪا انهي کي آسانيء سان ڪجهه ميوا تبديل ڪري سگهي ٿي. ڪمپليڪس ڪاربوهائيڊرو هڪ سنترپٽي اثر ڏياري ۽ موٽوائيت جي عمل کي نه ڏيو. مصنوعات جي في 100 ڪيميائي ڪيميائي مجموعي طور تي آهي:
- ڪاربوهائيڊريٽ - 62 g؛
- پروٽينس 12.6 گ.
- ڀٽيل - 3.3 g؛
- غذائي فائبر 1.3 ب.
- سوڊيم - 3 ملي گرام؛
- پاڻي 14 گرام
سائو بٿواٽ ۽ عام بٿواٽ جي وچ ۾ ڇا فرق آهي؟
حقيقت ۾، سائي بٿواٽ ۽ ڳاڙهي جي وچ ۾ فرق اهو عمل ڪيو ويو آهي، ڇاڪاڻ ته ابتدائي طرح اناج مان ورتو وڃي ٿو. سڀني ريزاري لاء معمول اسٽوريج جي گهڻي عرصي دوران ڪيترن ئي طريقن سان گذري ٿو، انهي جي ڪري گهڻو ڪري پنهنجي مفيد پراجيڪٽ کي نقصان پهچائي ٿو. ڳاڙھي پبل قيمتي مادہ محفوظ ڪري ٿو ۽ انهي کان وڌيڪ مفيد سمجهي ٿي.
گرين بڪواٽ وزن جي نقصان لاء
گرين بٿواٽ جي وڌ کان وڌ مفيد پراڊڪٽ غذائي غذائيت لاء شاندار آھن. ٻن هفتن ۾، اهڙي غذا 7 ڪلوگرام وزن کان محروم ٿي سگهي ٿو. وزن کي وڃائڻ جو طريقو سخت ڪارڻ ڏانهن اشارو ڪيو آهي پر اهو ڏک ناهي، پر صرف ان کي صاف ڪري ٿو، تنهنڪري توهان هن غذا تي اڪثر ڪري سگهو ٿا. غذا سائي بٿواٽ تي ٽن اختيارن تي مشتمل آهي.
- مڻندڙ ميوا يا ميون سان ملندڙ اناج جو جوس کریم جي استحڪام جو رس. ڪڪڙين جو استعمال ڪريو توھان کي سڄي ڏينھن جي ضرورت آھي ۽ مھرباني ڪري پاڻيء جي گھڻي پاڻيء ۾ پيئي. بک جي سخت احساس سان، 1 ميوو جي اجازت هوندي آهي.
- ٻه پيالو بڪواٽ جو پاڻي ٺاهيائين ۽ ان کي رات ۾ آڻيو. نتيجو پازو اڄ ڏينهن ۾ واپرائڻ لاء. ان کان سواء، توهان کي 1 ليٽين جو گھٽ فلو چاه ٺاهي سگهو ٿا.
- تازي اسپارٽ استعمال ڪريو. هتي اهو لامحدود مقدار ۾ ٿي سگهي ٿو ۽ اهو هڪ ڏينهن هڪ ڏينهن ۾ هڪ ميوو سان ڦوٽو ڪرڻ جي اجازت آهي.
ڳاڙهو ساوڪ سان وزن گھٽائڻ لاء
وڌائي وزن کان نجات حاصل ڪرڻ جو هڪ مؤثر طريقو آهي سائي سائي بٿواٽ کي ڪفير سان. Nutritionists جو چوڻ آهي ته جيڪڏهن توهان رڳو ناشتي لاء استعمال ڪندا آهيو، وزن وڌڻ شروع ٿي ويندي آهي، باقي نه تيز. ٻئي پروڊڪٽ هڪ ٻئي جي مڪمل طور تي سراسر ڪري ٿو، ۽ تمام مفيد پراڊڪٽس کڻندا آهن. تنظيم صاف ٿي ويندو ۽ ماڻهو کي دنيا ۽ دنيا جي طاقت جو خاتمو محسوس ڪندو.
سائو بڪواٽ تيار ڪريو، مفيد مال محفوظ ڪرڻ. اهو رات رات سان فوري مواد سان هڪ کان وڌيڪ ۽ اڌ سيڪڙو سان گڏ ڳاڙهو ٿي ويو آهي. ڏينهن جا ٻه پيالو اناج جي في ليٽر کائڻ جي لاء ڪافي هونديون. اهو مشوري لاء تيار آهي ته تيار ڪيل ٽير کي ٽن کاڌي ۾ ورهايو وڃي ۽ انهن کي مڪمل طور تي استعمال ڪرڻ جو يقين رکجو. بک جي احساس کي نڪري نه ٿو، ته توهان روزانو کي پنج دفعا وڌائي سگهو ٿا. اهڙا غذا صرف وزن گهٽ نه ٿيندا، پر انهن سان لاڳاپيل مسئلن کان نجات حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪنداسين.
- دٻاء؛
- اندروني؛
- چمڙي ۽ گڏيل بيماريون؛
- جگر جي بيمار.
ڳاڙھو سائو بٿواٽ - سٺو ۽ خراب
اهو سنجورو ٿيل سائي بٿواٽ آهي، جنهن جو استعمال مٿي بيان ڪيو ويو آهي، عملي طور تي نقصان نه پهچائيندو آهي. ان جي نانسن مان هڪ کير جي شين سان مطابقت آهي. جڏهن اهي گڏجي گڏ هوندا آهن، گئس ٺهڻ وڌائي ٿو، ۽ ناپسنديده احساسات پيدا ٿي سگهي ٿو. جيتوڻيڪ حمل جي دوران ان کان مٿي نه ڪيو ويو آهي، صرف روزاني جي عام نموني محدود هوندي آهي.
سائو بٿواٽ - تضاد
جيئن ته ڪيترن ئي غذائيت پسندن طرفان محسوس ڪيو ويو آهي، سائي بواواٽ جو نقصان نه کڻندو آهي. اهو ماڻهو ماڻهن کي ذاتي ناپسندائي ۽ الرجي سان نٿو رکي. اهو ماڻهن کي پيٽ الاسر ۽ ننڍن ٻارن سان استعمال نٿو ڪري سگهجي. ٻين حالتن ۾، توهان هر ماڻهو لاء اناج کائي سگهو ٿا جيڪو وزن ضايع ڪرڻ چاهي ٿو، پر جيڪڏهن اهي توهان جي شديد عذاب کي شروع ڪرڻ شروع ڪري رهيا آهيو، ته توهان غذائي پرست سان صلاح ڪرڻ گهرجي.
سائو بڪواٽ - کاڌي جي ترڪيبون
هڪ صحتمند زندگي جي عاشق جي عاشق هن کي اناج کي استعمال ڪرڻ بدران بدني جي بدران. هن جو ذائقو بلڪل گهڻن شين سان گڏ هوندو آهي، تنهن ڪري نيٽورڪ بڪواٽ سان گڏ رزقن مان پورو آهي. سائي بٿواٽ جو ڏاج مغربي ملڪن ۾ تمام گهڻو مشهور آهي، جتي اهو ڀاڄيون ۽ گوشت سان گڏ هوندو آهي، جتي اهو هڪ پاسي جي کاڌن وانگر آهي. اهو ضروري آهي ته اهو انهي کي ڪئين ڪجي ته انهي کي کاڌي کان محروم نه ٿئي.
سوڌو ٽماٽو ۽ واهٽ سانمادي
- سائو بٿواٽ - 350 g؛
- ڪمايو.
- پرسيس پنيس - 100 گ؛
- کریم - 50 g؛
- واهٽ جون 6 ٽڪر؛
- تازو هڻڻ.
تياري:
- 10 منٽ کان وڌيڪ نه ٿيندائي، ڪٽي ۽ ٽما ٽماٽ کي وڌائڻ لاء پاڻيء ۾ ڌڪيو.
- موسم سان ھميئر ڪمن سان، ميدان جي اخلاقيات سان ملايو ويو آھي.
- ڏند ڪٽي پنيس سان لڳل.
- نموني، مرچ جو مزو، گرين سان سجدو ڪريو.
مادي
- سائو بڪواٽ - 2 شيون؛
- kefir - 1 شيون؛
- داڻا ۽ ڳاڙهو جون خوشيون؛
- لوڻ جا پن - 3 ٽڪر؛
- زيتون جو تيل.
تياري:
- بڪواٽ مڪمل ڪيو ويندو (10 منٽ)، پوء ان کي ٺاهي ڇڏيو.
- زيتون جو تيل سان گڏ سڪل ڪڻڪ ٻڪرين ۽ موسم شامل ڪريو.
- ٿڪڻ جو مزو.
منجهس سائي جو بالواھٽ
جيڪڏهن توهان کي خبر آهي ته سائي سائيٿ مان ڇا پکايا ويندا، پوء توهان مينيو کي مفيد ۽ قلعي واري خوراڪ سان وڌائي سگهو ٿا. گهڻائي ۽ نرمي ڏيندڙ smoothie لاء ڪيترا ذائقو ذائقو ڪرڻو پوندو. خاص طور تي ان جي خاصيتن کي راندين ۾ مصروف طور تي مصروفيت جي واکاڻ ڪئي ويندي، زندگي جي صحيح رستو جي رهنمائي ۽ غذائيت جي معيار جي نگراني ڪندو.
پيئڻ جو عنصر:
- اناج بٿواٽ - 70 g؛
- ڪپڙا، ڪوٽا، ڪوٽا
- پاڻي - 150 ملي؛
- ماکي - 1 چچا چچا.
تياري:
- ڪنو راس ۽ هڪ ڏينهن لاء تڪليف ٿيڻ لاء، جڏهن ته هر 4 ڪلاڪن کي هلايو ويندو آهي.
- ميون، ماکي ۽ پاڻي گلاس ۾ وجهي ڇڏيندا آهن
ڪڪڙ بڪواٽ ڀاڄين سان گڏ
ھي ھڪڙي ھڪڙي ھڪڙي ماني رات جي ماني لاء آھي ۽ ھڪڙي رات جو ماني ۽ ھڪڙو ھڪڙو جدول آھي. بڪواٽ کان ڀاڄين ۽ الڳ الڳ مفيد ويتامين ۽ فائبر ڏين ٿيون، ۽ ميزبان سان ٺهيل مائڪروترينٽري جي مجموعي پيچيده سان حاصل ڪيل آهي. اهو هرڪو لاء هئڻ لائق ٿيندو ته سائي سائيٿم کي ڪيئن بڻائڻ.
پکا ڏيڻ لاء مواد:
- سائو بٿواٽ - 100 گرام؛
- Zucchini - 150 g؛
- اجايو پنيس - 100 گرام؛
- بلغاريا مرچ - 1 ص.؛
- گاڏيون. 1 ٽڪرا؛
- ليم
- مصالحو.
تياري:
- بوبوٽ 15 منٽن لاء.
- سبزي ڪڻڪ ۾ ڪٽڻ ۽ ٿورو ٿڪڻ ۾ رکڻ لاء.
- فرائيڪ جي آخر ۾، پنيس ڀاڄين کي شامل ڪريو، پوء اهو ته ٿورڙو پگھل آهي ۽ پڻ برباد ٿئي.
- انهن ڀاڄين ۽ بڪواٽ کي مٽي ٺاهيو ۽ هڪ پليٽ تي ٻاهر نڪرندو.
- ھڪڙي شابسي نيبو رند سان مٿي.