گھڙي گڏيل جو اوستيوروٿرتس هڪ عام بيماري آهي، جنهن کي عام طور تي معذور پيدا ٿئي ٿو. هن مسئلي جي علاج لاء ڪو خاص اسڪيم نه آهي، تنهنڪري اهو ضروري آهي ته ڊاڪٽر سان مشورو وٺڻ گهرجي جيڪو اڪائونٽ جي صحيح اشارن ۾ عمل ڪرڻ جو صحيح منصوبو ٺاهيندو. جئين علاج ۾ هڪ اضافي آلو جي گھڻي جوڙي جي آثارن لاء مشق جو هڪ سيٽ هوندو . هتي مختلف طريقن وارا آهن، جن مان هڪ بحالي نظام بحال ڪرڻ واري نظام کي بحال ڪري مسلمان ڊملالدينفف ۾ پيش ڪري سگھن ٿا.
گندمينوفف جي گھمڻ واريون سان گڏ جمالمال الدينف جو مشق
مسلمان، پوپوف جي طريقي سان هڪ پيچيده اڀري ٿي جيڪا شديد درد سان پڻ ٿي سگهي ٿي. سکيا واري ويٺي جي پوزيشن ۾ اچي ٿي. توهان کي سبق جي دوران تمام گهڻي مزو ڪرڻ جي ضرورت آهي.
گھٹنے مشترکہ کے آرتھروں کے لئے مشقوں کا پیچیدہ جمال الدینوف کی طرف سے منعقد کیا جاتا ہے:
- ڪرسي جي ڪنارن تي ويٺا ۽ جاء تي دير سان پنڌ شروع ڪريو، آسان طور تي جرابين کي ڇڪڻ. ساڳئي وقت مساج سان هٿن ۽ گوڏن سان مساج. سڄو جسم منتقل ڪرڻ گهرجي، جيئن مڪمل پنڌ سان. ڪجهه منٽن کان پوء، پيرن جي پوزيشن کي تبديل ڪريو ۽ پنڌ شروع ٿئي، هيل بند ڪري رهيو آهي. اهو مشق هميشه لاء انجام ڏيڻ جي صلاح ڏني وئي آهي، توهان کان اڳ ۽ ٻي جاء تي وڃو.
- پنهنجا ڪپڙا ڌار ڌار ۽ پيرن کي ڦيرايو، پنهنجو جراب ۽ گوڏن ڀريو، ۽ پوء، انهن کي ڦهلائڻ. معلومات جي مطابق، پوئتي موٽائي وڃي ٿي، ۽ جڏهن برز کي، ان کي پختو ڪيو وڃي. هن کان پوء، اها پهرين ورزش ٻيهر انجام ڏيڻ جي سفارش ڪئي وئي آهي، جڏهن توهان پنهنجي پيرن کي پوئتي حقيقي پنڌ سان گڏ، پوئتي موٽائي سگهو ٿا.
- پنهنجا پير توهان جي سامهون رکيا ۽ روشن طول و حرڪت کي ٺاهي، ٿورڙا ڦوڪيو ۽ پنهنجا گوڏن ڀر. انهي کان پوء، پنهنجو پاڻ کي متبادل طور تي جراب ڏانهن ڇڪڻ شروع ڪيو.
اهو ضروري آهي ته علاج معزز جمنسٽسٽن جي پيچيدگي جي گھمراڻ لاء درد جي احساس کان سواء ٿيڻ گهرجي. ٻي صورت ۾، يا مشق صحيح طريقا نه هوندا آهن، يا مسئلو ڏاڍو سنجيده آهي ۽ اهو بهتر آهي ته ڊاڪٽر سان صلاح مشورو.