عورتن ۾ سڀ کان وڌيڪ قسم جو انگ "موتي" آهي. انهي حالت ۾، مسئلن جي علائقن ۾ چپ، ٽوٽ ۽ پيٽ آهن. ياد رهي ته جسم جي انهن حصن ۾ ٿلهي ذخيرو پهرين جڳهه ۾ جمع ڪيا ويا آهن، ۽ آخر ۾ مصرف ٿي ويا آهن. صورتحال کي درست ڪرڻ لاء، ضروري آهي ته صرف قوتن، نه رڳو وقت خرچ ڪرڻ گهرجي.
ڪڇ ۾ وزن ڪيئن وڃائي، جيڪڏهن انگ اکر "ناشپات" آهي؟
سٺو نتيجا حاصل ڪرڻ لاء، توهان کي ٽن طرفن تي ڪم ڪرڻو پوندو.
- غذا جي ڪلوريڪ مواد کي گھٽائڻ، نقصان پهچائڻ وارن شين کي بدعنواني سان، مثال طور، ميون، ڀاڄين، لڏ مڇي، گوشت ۽ پولٽري جي ذريعي.
- جسم جي هيٺين حصي کي باقاعده ايروبڪ مشق حاصل ڪرڻ گهرجي: هلائڻ، جمپنگ رسي، وغيره.
- مادي شڪل "موتي" کي مٿانهون جسم جي عضلات جي مقدار کي وڌائڻ جي ضرورت آهي. ان لاء هن کي هٿ ۽ سينه لاء مشق ڪرڻ ضروري آهي.
بورڊن ۾ وزن ڪيئن وڃائي، جيڪڏهن "ڀاڙيندڙ" مشق جو انگ آهي
راندين ۾ هدايتن جو هڪ وڏو تعداد آهي جنهن جي هيٺين جسم ۾ مقدار کي گھٽ ڪرڻ لاء. ورزش لاء مطلوب نتيجو ڏيڻ لاء، اهو مشورو ڏنو ويو آهي ته توهان پنهنجي لاء مشق چونڊيندا آهيون جيڪو توهان پسند ڪيو ۽ انجام ڏيڻ لاء.
انگ اکر "موتي" لاء مؤثر مشق:
- بينچ پريس . اهو مشق عورتن لاء هن قسم جي شڪل رکندڙ مثالي آهي، ڇاڪاڻ ته اهو جسم جي مختلف حصن تي لوڊ ڪري ٿو. انجام ڏيڻ لاء توهان کي گونگا ڪرڻو پوندو. پيرن جي ڪلهن جي چوٽي تي هجڻ گهرجي، هٿن ۾ کڄي وڃي وڃي. صحيح پيئي ڪرن، اهو گھڙڻ ۾ صحيح زاوي جي ٺهڻ تي گونگا لڳي ٿو. هن وقت تائين هٿيار قابليت تي ٺهرايل آهن، تنهن ڪري اهي گونگا ڊنگن جي ويجهو آهن. واپس قدم کڻڻ، ۽ شروعاتي پوزيشن ڏانهن موٽڻ، توهان کي پنهنجي کاٻي پاسي واري ٽنگ بلند ڪرڻ، گھٽ تي پيش ڪيو، ۽ پنهنجا هٿ ڦيرايو. هر ٽنگ سان تڪرار جو تعداد 15 دفعا آهي.
- اسڪواس هڪ ٽپو سان . پير کي گهرجي ته ڪاسن جي چوٿين تي هجي، ۽ جسم سان گڏ هٿ. ڪڇ جي وچ ۾ لڪايو ۽ ساڄي زاويه جي ٽڪرن جي وچ ۾ ڦوڪيو، ۽ پوء پنهنجا هٿ مٿي اٿي ۽ ٽپو نڪتو. 15 ورهاست ڪريو. جيڪڏهن توهان چاهيو ٿا ته، توهان پنهنجي هٿ ۾ گونگا کائي سگهو ٿا، جو اثرائتي وڌندي.