qigong مشق جي پيچيده هڪ لازمي نظام آهي جيڪا سڄي حياتيزم کي مضبوط ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿي. هن جمنسٽسٽنٽ جي مدد سان توهان اندروني عضون جو ڪم بهتر ۽ بهتر ڪري سگهو ٿا، پوئتي درد کان نجات حاصل ڪري ۽ وزن گھٽائي سگهو ٿا. ڪانگ ۾ صرف جسماني مشق ڪرڻ ناهي، پر اندروني دنيا تي ڪم ڪري ٿي.
15 قيص پيچيده قائگنگ جو مشق
سادي مشق اندروني توانائي کي چالو ڪرڻ ۾ مدد، صحت بهتر ڪرڻ، مصوبت کي مضبوط ڪرڻ، دائمي بيماري کان نجات حاصل ڪرڻ. هڪ ٻيو اهم جتن - مشڪلات جو هڪ سيٽ قائگونگ جوڑوں ۽ ارتقائي نظام لاء مفيد آهي. پهرين ورزش کان پوء، توهان تبديلين کي محسوس ڪرڻ جي قابل ٿي سگهندا.
پيچيدگارن لاء ڪمپليڪس جو مشق ڪائيگونگ:
- پنهنجن هٿن کي هيٺين پيٽ تي وجهي ڇڏيو، ۽ ٿڌي ساڙ وٺو، ٿوري دير سان ڦهليندي. سور کي ڦاٽي نڪرڻ، اڪثر ڪري پيٽ کي ڇڪڻ. ڪيترائي ڀيرا ورجايو.
- هٿن جي قابليت تي موڙي ۽ انهن جي ڪلهيري سطح تي بندوبست ڪن ٿا. ڦاٿل، چمڪندڙ نظر، ۽ توهان جا هٿ گرايا ويندا آهن جيئن ته ماپ کي هٽائڻ ۽ تيل کي دٻائڻ لاء. پرورش تي، پوئتي گول ٿيو آهي، کوڪوسيڪس کي گھٽ ڪري ۽ پنهنجي زنجير پنهنجي سينه کي آڻيندو. ڪجھه ورهاست ڪريو، تدريحي سطح وڌندا.
- قائونگگ جي فلاح واري پيچيدگين کي پوائنٽس جي ٽپپ ۾ شامل آهي جيڪا اندروني توانائي کي فعال ڪري ٿي. ڦڦڙن جو پهريون نقشو صرف ڪربربون کان هيٺ آهي. پهرين توهان کي ڏاڍي سانس وٺڻ، ٽپڻ ٺاهڻ، ۽ پنهنجن هٿن کي کليل ۽ پنهنجي کلائي تي نڀاٽ کان هيٺ رکڻ جي ضرورت آهي. ٻئي پاسي هٿ کي پنهنجي ڪلهي تي هٿ ڪيو. سڀ کان شروعات 3 ڀيرا ڀيرا ورجايو. ٻئي پاسي ڇڪيو. پوء پنھنجا هٿ سينه سطح تي رکي، ۽ توانائي جي تڪرار محسوس ڪريو.
- هٿن ۾ ڌار ڌار، انهن کي هٿن سان لڌل نظر اچي ٿو. فنگر ٻاهر نڪري، ۽ پنهنجي ڪلهن کي گهٽايو. سست طور پنهنجي سر کي کاٻي پاسي، چوري ڪري ڇڏيو ۽ ان کي سري عام طور تي پوئتي ڦرڻ جي اجازت ڏيو، ۽ پوء اڳتي وڌو. ڪجھه ورجائي ڏيو. ٻئي پاسي ساڳيو ئي ڪريو. گھڻي سان دل سان نه وساريو. پنهنجي هٿن کي ڇڏي ڏيو ۽ توهان جي جسم ذريعي توانائي جي تحريڪ محسوس ڪريو.
- هٿن کي هٿ کجين کڻڻ ۽ هڪٻئي سان پنهنجا کلائٽ آسان طور تي ٽيپ ڪريو. هن جي دوران، تمام گهڻي مزو اچي ٿو. ان کان پوء، هٿن ۾ ورائي.
- هٿن مان توهان جي سامهون نڪرندو آهي، ۽ پوء، انهن جي پاسن کي پکڙيل آهي، پنهنجي کجين کي کڻڻ تائين. انهي حالت ۾، توهان کي سينه کولڻ جي ضرورت آهي. ان کانپوء، پنهنجي هٿن جي اڳيان توهان کي اڳيان آڻيو. ڪجھه ورجائي ڏيو.
- پنهنجن هٿن ۾ توهان جي اڳيان رکون جيئن اهي اهي بال آهن، فاصلو ڪيڏانهن 8-10 سينٽرن جي هجڻ گهرجي. پنهنجي اکين کي بند ڪريو ۽ پنهنجي هٿن جي وچ ۾ جذب توانائي محسوس ڪريو. پوء سستيء کي کٽ وڌائي ۽ پکيڙيو. کير تي ذليل ۽ خوشبوء تي آماده ڪيو.
- هاڻي توهان کي تمام ذخيرو توانائي جسم ۾ موڪلڻ جي ضرورت آهي. هن کي ڪرڻ لاء، هڪ سانس وٺي، پنهنجا هٿن جي مٿان پاسن جي مٿان اٿي ۽ پنهنجي منهن جي منهن جي وچ ۾ ويچارن تي.
- پيچيده ھڪڙي مشق سان ختم ٿيندي آھي، جن مان انھن شروع ڪيو.