پروٽين ۾ امينو اسيد شامل آهي جنهن ۾ اهم ميابيڪول جي عملن ۾ حصو وٺندو آهي، جنهن ۾ چربی جلندڙ شامل آهن. هن ضمني جو بنيادي اثر مقصد پذير ڪاميٽي کي وڌائڻ ۽ بحال ڪرڻ آهي. نتيجن حاصل ڪرڻ لاء، توهان کي ڄاڻڻ جي ضرورت آهي ته پروٽين درست طريقي سان استعمال ڪريو، ٻي صورت ۾ اهو استقبال شايد بي گهر ۽ شايد خطرناڪ هجي. تاريخ تائين، اهڙا ڪيترائي اهم قاعدا آهن جن کي کاڌا فوجي سپلائي کڻڻ تي ضرور سمجهيو وڃي.
شروع ڪرڻ سان، اسان ڄاڻون ٿا ته پروٽين اسان وٽ ڇوڪرين کي پيئي، اهو آهي، هي ضمير جا نتيجا آهن. جيڪڏهن عام طور تي هڪ هفتي ۾ ٽي ڀيرا کان راندين جي راندين يا طاقت جي تربيت ۾ مشغول آهي ته امينو ايڊز جي اضافي اضافو ضروري آهي. پروٽين انهي جو ڪارائتو ٿيندو ته تربيت جو مقصد خوبصورت جسم جي رليف حاصل ڪرڻ آهي. اهو ضروري آهي ته هڪ شخص پروٽينن جي شين جهڙي نه هوندي جيڪڏهن اضافي امينو اسيد وٺي.
پروٽين کي مناسب وزن گھٽائڻ لاء وزن ڪيئن پيئي؟
اهو ضروري ناهي ته موجوده ريميمنس استعمال ڪرڻ ۽ انفرادي طور تي ڊيزيڪل استعمال ڪن. ان کان سواء، اهو سمجهڻ لائق آهي ته آيا هڪ اضافي اضافو ڪرڻ لاء شڪايتون موجود آهن، مثال طور، گردڪ بيماري يا انفرادي انتشار. پروٽين کي ڪيترو پيٽ ڪرڻ لاء، حساب ڪتاب لاء هڪ سادي فارمولا استعمال ڪريو: توهان جي هر ڪلوگرام جي وزن لاء توهان جي پروٽين جي 1.8-2 g جي ضرورت هوندي آهي. مثال طور، روزانو 65 ڪلوگرام تي، 117-130 گرام پروٽين کي حاصل ڪرڻ گهرجي.
قائداعظم جو طريقو پروٽين جي پيئي آهي:
- حساب ڪتاب جي روزانه کا اضافو مقدار کي 2-3 ڊيسيو ۾ ورهايو وڃي ٿو، پر اهو ضروري آهي ته اهو سمجهڻ گهرجي ته جسم ۾ هڪ وقت تي 30-40 گرام پروٽينين کان وڌيڪ نه هوندي. انهي حالت ۾، اهو نه وساريو ته پروٽين کي جسم ۽ کاڌي داخل ٿئي ٿي.
- طبقن جي ڏينهن تي اهو صبح جو پروٽينين جي هڪ حصي کي استعمال ڪرڻ جي صلاح ڏني وئي آهي، جيڪا پاؤ جو مزيدار ڪتب آڻيندو آهي.
- پروٽينن ڪڪڙين جي تربيت کان اڳ يا بعد ۾ ٿيڻ گهرجي، پر جيڪڏهن گهربل هجي ته اهو دوائون ٻن حصن ۾ ورهائي سگهجي ٿو.
- باقي ڏينهن تي، هڪ پروٽين ڪٽيبل رات جي ماني يا نانء بدران نشو ٿيڻ گهرجي. اهو صرف انهي ڳالهه ۾ رکڻ گهرجي ته هن وقت تائين پاؤر جي کائڻ روزاني جي ڏينهن تي 50 سيڪڙو نورم آهي.
- اهو ضروري آهي ته خوراڪ جي وسعت برقرار رکڻ لاء پاڻي جي توازن برقرار رکڻ لاء، روزانو پاڻيء جي وڏي مقدار کي استعمال ڪندي. اهو ضروري آهي ته مايع جسم ۾ رهڻ ۽ پختگي جي سبب نه هوندي آهي.
- هي بهترين پروٽين جي چونڊڻ لاء بهترين آهي.