ڇا توهان پنهنجي خيال جي ننڍپڻ ۾ سوچيو ٿا ته جڏهن توهان وڌي رهيا آهيو ۽ "اهم چاچي" بڻجي ويندا آهيو، توهان کي هڪ ڀيرو رهڻ واري عادت تي واپس موٽينداسين - جمپنگ رسي؟ ها، توهان کي خبر ناهي ۽ سمجهي نه ٿي ته پوء هي ربور رسي جي فائدي کي توهان جي هٿ ۾ آهي. توهان سڀ روز ڊگهي پيا چاهيو؟ انهي وانگر ئي. هاڻ، توهان صرف ڪجهه به نه ڪندا. توهان جي وقت جمپنگ رسي کي خرچ ڪرڻ لاء، توهان کي وزن ختم ڪرڻ لاء توهان جي فائدي جي قائل هجڻ گهرجي. اهو آهي جيڪو اسان هاڻي هلي رهيا آهيون.
فائدا
رسي تي کود ڪندي - وڌيڪ موثر هلائيندڙ ۽ ترڻ، انرجي نقصان في ڪلاڪ 720 کیلوري. رسي تي ٽپو وٺڻ هڪ مثالي طريقو آهي جيڪو وزن گھٽائڻ ۽ مناسب سطح تي صحت برقرار رکڻ لاء، رڳو تصور ڪريو:
- جي دل جي تڪليف بهتر ٿي رهي آهي.
- توهان جي سانسائي تمام گهڻي ٿي ويندي ۽ وڌيڪ ماپ، ڦڦڙن جو مقدار وڌائي ٿو؛
- هٿ ڳاڙهو کان وڌيڪ وقت ڪم ڪري ٿو.
- ڪجهه قسم جا معصوم جمپ ٻنهي جي پيرن، پوڙها ۽ پريس جا پيرا کڻندا آهن.
- توهان وڌيڪ وزن وڃائي ڇڏيو آهي.
- توهان پنهنجي پيرن تي تعجب ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو؛
- تون مسئلو کي اندرئين ڇنڊو ڇڪيو.
۽ هي ٽيونپنگ رسي ذڪر ڪيو جڏهن ذهن ۾ صرف پهرين شيء آهي.
تربيت دوران
توهان کي وزن جي نقصان سان جمپنگ شروع ڪرڻ کان اڳ، عضلات کي سولو ۽ ننڍڙو جوڙي سان گرم ڪرڻ. رسي رسي وڃڻ واري طبقي جي پورائيز سامان کي ڌيان ڏئي ٿو، جنهن جو مطلب آهي ته نبض جي تڪليف جي رفتار سان وزن گھٽجي ويندي. هتي توهان کي محتاط رکڻ جي ضرورت آهي. وقت کان وٺي، گهٽ ۾ گهٽ توهان جي پڙهائي جي شروعات تي، پنهنجي جسم کي ٻڌ، ان صورت ۾، روڪي. جڏهن توهان پنهنجي سانس ۾ ٻيهر حاصل ڪرڻ لاء ٽوڪ کڻندا، پلس کي 6 سيڪنڊن لاء ماپ ڪريو ۽ 10 جي ڀيٽ ۾ وڌو. هي نتيجو اهو منٽ ٿيندو. وڌ ۾ وڌ اجازت واري نبض جي حساب سان ڄاڻايل آھي: 220 - تنھنجي عمر.
هڪ منٽ لاء، اوسط تي، توهان رسي سان گهٽ ۾ گهٽ 70 موڙ ڪنداسين. ۽ هن جو مطلب آهي ته کود جي نقصان جي لاء جمپنگ رسي کي سست رفتار، آرام ڪرڻ جي قابل نه هوندا.
توهان جي ورزش جي مدت 15 منٽن جي هجڻ گهرجي، جيڪڏهن توهان صبر، سانس ۽ دل ۽ تربيت ڏيڻ چاهيندا، ۽ 30 منٽ، جيڪڏهن توهان وزن گھٽائڻ ۽ فارم کي ڇڪڻ جي ضرورت آهي.
ان کي هڻڻ لاء носочках تي تمام ضروري آهي، سڀني تي هيليل تي. صرف انهي طريقي سان امڪان ڪرڻ ممڪن آهي، اهو آهي، جو اضافو ڪرڻ کان وٺي جوڑوں ۽ اسپائن کي محفوظ ڪرڻ.
۽ هڪ وڌيڪ شيئر: توهان جو بوٽن جمپنگ لاء تيار ڪيو وڃي. اهي والي بال راندين يا باس باس بال راندين لاء سنواريندڙ ٿي سگهن ٿا، واحد اڪيلو رشيد هجڻ گهرجي، هيليم ڀرڻ سان.
پوزيشن جي چونڊ
اڄ وڪري تي توهان صرف نه صرف دوستي ربڪ جي ڇڏڻ واري رپي ڳولي سگهندو آهي، پر ڪنڊن تي رسي ويندا آهن. برقي ريپي جمپ جي تعداد کي شمار ڪري ٿو، ۽ ڪن وزن سان رپز کي لڪائيندو آهي باڪسرس ۽ ڪارنهن جي وچ ۾ مشهور آهن.
احتياط
جيڪڏهن توهان جي سبق دوران توهان کي چست محسوس ڪيو، بيمار محسوس ٿيڻ، يا پنهنجي بيلنس کي وڃائي، ڪجهه دير تائين تربيت بند ڪريو ۽ بند ڪريو. گهڻو ڪري، دٻاء جي دٻاء جو سبب، يا توهان جو جسم تيزيء سان ختم ٿي چڪو آهي ۽ ان کي ٻيهر حاصل ڪرڻ جو وقت نه آهي.
هڪ رسي تي ڪلاس وارا سڀني ماڻهن کي دل جي بيماري کان متاثر ڪيو آهي، وچ ۾ بروريلڪ ڊسڪ سان پريشاني آهن. توهان مڪمل پيچيدگي تي تربيت شروع نٿا ڪري سگهو، ۽ توهان وٽ تمام گهڻو اضافو وزن آهي (دل ۾ دٻاء کان بچڻ لاء). جيڪڏهن توهان اوچتو دباؤ بٽڻ کي فخر ڪيو ٿا، ته توهان کي اهڙي شديد قسم ۾ مشغول ڪرڻ جي سفارش ناهي.