اسان جا گهڻا مٺو شين جي پيروي ڪندا آهيون. پر اڪثر ڪري، هڪ قسم جي مٺايون گهڻو ڪري ڪيليرياون شامل آهن، جيڪي قدرتي طور تي اسان جي شڪل تي بهترين اثر نه رکن ٿيون. پوء ڇا زندگي ۾ اهڙي خوشي کي ڏيڻ جو مطلب ڇا آهي؟ بلڪل نه. هاڻي اسان توهان کي ترڪيبين لاء گهٽ-کولوري ڊريسٽس بابت ٻڌائي سگهون ٿا.
گھٽ ۾ گھٽ کیلوري ميريس
مادي
- ذیابيطس ناريل آئس ڪريم تي fructose - 150 g؛
- قدرتي جوت 0٪ چربی مواد - 100 ملي مليون؛
- 50 گرام؛
- ڪٽي ڀريل ٻڏل - 20 گ.
تياري
ٿانو ڦوٽ ۾، آئس کریم، دڪ ۽ اڌ اڌ مانوان رکي. اسان سڀني سماج ڪاميٽي ۾ مڙهي ڇڏيو. اسان ان کي تيار ڪراچيء ۾ اڇلائي ڇڏيو، ۽ مٿين کان مٿي خشڪ ڪارن ۽ گاري سان سجدو ڪندا. سادو، پر هن کان ڪابه گهٽ مزيدار گھٽ-کولوري شيرين تيار آهي!
گھٽ-ڪيليئر کاڌو پنيس ميٽيٽ
پنير کان گھٽ گھٽ کياري ميٿيرن کان سواء بيڪار نه حاصل ڪيو وڃي صرف نه فقط نازڪ، پر ناقابل اعتماد حد تائين سوادج ۽ مفيد.
مادي
- گھٽ ٿڪندڙ کاڌو پنيس - 200 g؛
- گھٽ ٿڪ ڌڪ - 125 مليڪ؛
- ليم رس - 50 g؛
- جئلينٽ - 9 g؛
- هڏن جا وارثا - 2 پي سي.
- پاڻي 100 - 100؛
- پيشو - 200 g؛
- کنڊ جو متبادل - 5 ٽيبل.
تياري
ٿڌي پاڻي سان (50 گرام)، ليمن جو رس وڌو، جليليٽ اتي وڌو ۽ گڏيو. 15 منٽن لاء سوئر ڪرڻ ڇڏي ڏيو. پٿر جي تري ۾ ٽڪرا ٽڪرا کي ڪٽ ڪريو. ميز ڌڪ پني سان گڏ. ذيلي ذخيرو گرم پاڻيء جو 50 ملي گرام ڀريندو، جڏهن ان کي ڦهلائي، نتيجن جو ڪنڊ يوٿٽ ڪاميٽي کي شامل ڪيو. باقي اجزاء کي ڦهلائڻ، فلٽر ڪرڻ ۽ دير سان شامل ڪرڻ لاء سوزيل جليتن کي گرم ڪيو ويو آهي. اسان سڀني سماج ڪاميٽي ۾ مڙهي ڇڏيو. ٿڌي ڀريل هڏيون ڀريل ڪنڊن ۾ ڪڪڙيندا آهن ۽ بلڪ ۾ شامل ڪيا وڃن ٿا، ۽ نتيجن سان ٺهيل پيچرن سان ڀريل آهي. اسان جي لفافي ۾ 4 ڪلاڪ لاء ٻڪندڙ مٽي تيار ڪريو.
گهٽ-کليوري شيرين کي ڪيئن ڪئين ڪجي - آزي ڪيڪ؟
مادي
امتحان لاء
- ٻٻر جي ڪڻڪ واريون - 130 g؛
- سيب - 2 ٽڪر؛
- ماکي - 60 گ؛
- گاڏيون. 1 ٽڪرا؛
- سبزي جي تيل - 5 ويچاري. چمٽا
- ليم رس - 30 g؛
- لوڻ.
- زميني مرم، خشڪ جگر، زمين جا گوشا - ذائقو.
کریم لاء
- گھٽ ٿڪندڙ کاڌو پنيس - 150 g؛
- قدرتي چوٿون - 2 چمچ. چمٽا
- ڳاڙهو کنڊ - 2 ٽيچ. چمٽا
- وينلا، ذائقو ڪرڻ.
تياري
لوڻ سان گڏ ٻلڻ واريون ڍڪڻ، مٽي پيئڻ، سبزي جي تيل ۽ مصالحو شامل ڪريو. اسان گاجر ۽ سيب کي مچائي هڪ ننڍي گرٽر تي ڌڪايو. اسان سڀني اجزاء سان ڳنڍيندا آهيون ۽ گڏو گڏ. نيبو جوس شامل ڪريو ۽ ٻيهر ملائيندا. سبزيات جي تيل سان روشني سان گڏ تڪليف ۽ اٽو سان چڪر ڪرڻ لاء فارم. اسان آڱ کي موڙ ۾ ڦيرائي، جيڪو اسان تند کي موڪلي ٿو، 180 درجا تائين، 35-40 منٽن تائين. انهي کانپوء، ڪيڪ ڪڍي وٺو ۽ ان کي ٿڌو ڪري ڇڏيو.
هاڻي اسان کي ڪمر تيار ڪري ٿو: ويسڪ کاڌي پنيس، ٻڏل، کنڊ، وينيلين سڀني عظيم انسانن کي حاصل ڪرڻ لاء. ٿڌو ڪيڪ کائي 2-3 حصن ۾ ڪٽ ڪريو ۽ هر پرت کي نتيجو ڪندڙ ڪمي سان گڏ ڪريو. اسان فريج ۾ ختم ٿيل ڪيڪ 3-4 ڪلاڪن کي ختم ڪرڻ لاء هٽايو. تنهنڪري توهان جو مزيدار گھٽ-کولوري شيرين تيار آهي. هڪ سٺو چانهه آهي
ايپل جادوگر
سيب کان گھٽ هلائي ميڊٽس تيار ڪرڻ ۾ آسان آهن، ۽ سوادج ۽ مفيد پڻ. انهي تي، اهي تمام سال گول پکايا ويندا. انهن مان ھڪڙي ھيٺيون شيون ھيٺ ڏنل آھن.
مادي
- سائو وڏي ايپل - 3 پي سي.
- لنڊن 3 ٽڪر؛
- پاڻي 200 ملي ميٽر؛
- fructose - 150 g؛
- وينلن - ذائقو ڪرڻ.
تياري
سيپ صاف ڪيا وڃن ٿيون، ننڍن ڪعب ۾ ڪٽي ۽ سسوسيپ ۾ پئجي ويندا آهن. هنن کي 15 منٽن تائين پاڻي جي 100 ملي ليٽر ۽ 1 ليم جو جوس وڌو، هڪ ننڍڙو باضابطه فرائيڪز، ٿڪڻ ۽ خوشبو وڌايو. پوء باھ کي ڦيرايو ۽ نتيجي ۾ ڪامياب ڦوڪندڙ خالء ۾ ڦوڪيو. پوء اسان ان کي ٿڌي ۽ ان کي فرشريٽر ۾ تقريبا 3 ڪلاڪن ۾ وجهي ڇڏيو. باقي ليمن مان پاڻي مچائي، وينلن ۽ مٽيء کي ٽوڙي ڪڍو. سيپ کي نتيجو ٺهڪندڙ شامل ڪريو ۽ گڏوگڏ هڪ گڏجاڻي ڪاميٽي سان گڏ گڏوگڏ. اسان ان کي اچارن ۾ وجھايو ۽ ان کي فريزر ۾ وجهي ڇڏيو. هڪ ڀيرو شجر منجهيل آهي، اهو استعمال لاء تيار آهي.