پيدائش طرفان هڪ فين مارڪ ڪئنٽن طرفان مارڪس اسڪانڌي هڪ قسم جي صحت جي بهتر طبعي ڪلچر وانگر پياروڪار هو. اڳوڻن پيء ڏاهن جي خيال ۾ فينش اسڪيئر آهن جيڪي هن کي روزمره جي تربيت ڏني، انهن جي هٿن کي هڻي ڏيڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهن. اڄ هي رياضت سڄي دنيا طرف متوجه آهي، ۽ اسڪينويانا جي پنڌ جي دنيا جو اتحاد اڳ ۾ 25 ملڪن ۾ شامل آهي. Nordic پنڌ سان ڪئين ڪئين مضمون هن مضمون ۾ بيان ڪئي ويندي.
اسڪينويانا پنڌ کي ڪيئن عمل ڪرڻ؟
راندين جو اهڙي قسم جو سٺو ڪارڻ آهي ڇو ته ڪنهن شخص کي ڪنهن به طريقي سان ڪارڪردگي جي پيچيدگي ٽيڪنڪ کي ياد رکڻ ۽ ياد رکڻ جي ضرورت ناهي. مٿاهون ۽ هيٺين ٿڌون، ۽ ٿنڀا، آزاديء سان سڌو ۽ آسان طور تي منتقل ڪن ٿا. ٽڪرين واري پيرن جي تلاء ۾ رڙيا ويندا آهن: جڏهن سڄي پاسي پيئي اڳتي وڌندي، کاٻي لٺ ٻاهر ڪڍيو ويو آهي. اهو بلڪل ضروري آهي جهڙوڪ اسيميمريري کي ڏسڻ لاء. ٻئي پروجيڪٽس جسم جي ويجهو رکي وڃي، ان کي تمام گهڻو وڌڻ جي سفارش ناهي. درست تختن سان اسڪائيناوي پنڌ اهڙي طرح تحريڪن جو سلسلو مهيا ڪري ٿو: پهريون قدم کڻڻ، एक किर संयुक्त संयुक्त कोहनी संयुक्त मा झुन्ड्याउनुहोस् र यसलाई अगाडि बढाउनुहोस्، यकीन छ कि प्रक्षेपण कोणमा छ.
ٻئي هٿ، قار تي ڀريو، هپ سطح تي رکيو وڃي ۽ سڌو رستو وٺي وڃي. اهو رفتار ڪجهه عام سان هلڻ کان وڌيڪ محض رکي سگهجي ٿو. مٿين سرن جي تحريرن جي ٺهڪندڙ قدم جي چوٽي کي طئي ڪيو آهي ۽ ان مان اهو آهي ته جسم جي عضون تي مجموعي تعداد تي منحصر آهي. اسڪينويويان پنڌ جي صحيح ٽيڪنڪ سان، پيٽ پهرين ڍڪيل ڍڪ ۽ پوء پير تي. انهي حالت ۾، توهان کي صاف ڪرڻ جي بغير ڪنهن کي صاف ڪرڻ جي ضرورت آهي. پنڌ جي شدت صحت ۽ ٻين عنصر جي حالت جي ذريعي طئي ڪئي وئي آهي. جيڪڏهن لوڊ وڌائڻ ضروري آهي ته پوء هٿن جي حد ننڍا ٿي وڃي، پر هٿ جي تحريڪ جي اوچائي وڌائڻ سان، تربيت جي محنت وڌائي.
نورڪنگ پنڌ سان صحيح سانس
هڪ قاعدي طور تي، اسڪينويانا پنڌ سڄي ٽيمن پاران، جنگل، پارڪ ۽ ٻين منظوري جڳهن تي چڙهي وڃڻ تي مشغول آهي. تنهن هوندي به، مصنوعي سان ڳالهائڻ لاء هڪ ڊگهو وقت ڪم ڪرڻ جي ممڪن ناهي، ڇاڪاڻ ته اهو تال گم ڪرڻ آسان آهي ۽ ٿڪايو وڃي. تنهن ڪري، ان کي سانسائڻ تي ڌيان ڏيڻ بهتر آهي، جيتوڻيڪ هن معاملي تي واضح هدايتون نه آهن. اهو نڪ ذريعي نڪتو ۽ وات جي ذريعي پيش ڪجي ٿو، ڇاڪاڻ ته اهو اڪثر ماڻهن لاء سڀ کان وڌيڪ قبول هوندو آهي. اهي جيڪي اسڪينويانا پنڌ سان صحيح طريقي سان سخن ۾ دلچسپي وٺندا آهن، توهان تلاوت جي پيروي ڪرڻ جي صلاح ڪري ٿو ته انسپريشن ۽ ختم ٿيڻ جي تناسب 1: 2. اهو آهي، هر 2 مرحلن لاء چوري ڪرڻ لاء، ۽ هر چار کان پوء طويل ڪرڻ.
هڪ صحيح اسڪينويوي ويندڙ لاء ڪجهه حالتون
ڪنهن به تربيت کي گرمي سان شروع ڪرڻ گهرجي. توهان هڪ سادي چارج ڪري سگهو ٿا، بدعنوان جسم جي سڀني عضون ۾ ڪم ڪيو. اهو آهي، جسم جي ٻڏيون، ڌاڙيلن، هٿن ۽ پيرن جي گردش تحريڪن وغيره. تڪڙي تڪڙي پوري ڪرڻ گهرجي. ابتدائي طور تي ڪيترا ئي مشڪلات واري عضاء جو شڪار ٿيندو، ۽ اهڙي ناپسنديده نتيجن کي گهٽائڻ لاء، لازمي طور تي گرم گرم غسل وٺڻ، ۽ پوء پيرن جي خود مساج ٺاهڻ ضروري آهي.
30-60 منٽ لاء 7 ڏينهن ۾ ٻه ڀيرا ٽرين ڪريو. تعدد ۽ مدت کي وڌائي وڃي تدريجي ٿي، پنهنجي جسم کي ٻڌائڻ. ڪنهن به صورت ۾، پنڌ ڪرڻ گهرجي خوشي وٺڻ گهرجي، ۽ تڪليف جو سبب نه آهي. بوٽ ۽ ڪپڙا آرام سان هجن، اسان سائيز ۽ اسپورٽ سوٽ جي سنوارين بابت ڳالهائڻ وارا آهيون. جيڪڏهن توهان چاهيو ٿا، توهان لٺن سان گھمڻ لاء خاص لباس خريد ڪري سگهو ٿا. ماهرن سست ۽ تيز رفتار پنڌ، مختصر جاگ ۽ 5 منٽ باقي متبادل متبادل نه هوندي آهي.