نارڪ پنڌ جي تاريخ ناروي جي اسڪائر جي تربيت سان شروع ٿي، جيڪي گرميء ۾ پنهنجن ائٿليڪ فارم ۽ مهارت نه وڃائڻ چاهيندا هئا. لپي جي ذريعي نورڪنگ پنڌ جي ٽيڪنڪ جي سڀني پاتل گروپن کي تربيت ۽ برقرار رکڻ لاء ٺهيل آهي جيڪي اسڪائينگ ۾ ملوث آهن.
نتيجي ۾، رانديگرن جي جسماني تربيت رکندڙ ماهرن اهو معلوم ڪيو ته ناروي وارو پنڌ سان ڀت ڪارڪنن لاء نه صرف ڪارڪردگي skiers لاء. هن قسم جي فعال جسماني سرگرمي، ماڻهن جي بحالي ۽ اسپائن ۽ مشڪوڪيوليليال سسٽم جي زخم ۽ خرابين جي عمل ۾، علاج ۽ ريزنيزياتي جسماني ڪلچر جي حيثيت ۾ استعمال ٿيڻ شروع ڪيو.
اسڪينويانين لڪن سان پنڌ جو استعمال
اسڪينياوياني پنڌ جو بنيادي فائدو اهو آهي ته ماڻهن سان ڳاڙهو ۽ گڏيل مسئلا سان گڏ انهن جي جسم جي وزن ۽ وزن کي بهتر طور تي ورهائي سگهندي جڏهن لڪن تي هلندو. ان ڪري، اهي هڪ چمڪندڙ موٽر ۾ ٽرين ڪري سگهن ٿا، تدريحي طور تي لوڊ ۽ پيٽ جي واڌ ۽ وڌائڻ ۾.
اسڪينوياوين جي پن چڪين جي بنيادي ترجيحن ۽ بنيادي اصولن تي پڻ اهڙن عوامل شامل آهن:
- مشغولن جو 90٪ تربيت ۾ شموليت (عام پنڌ سان 45٪ سان گڏ).
- دل جي تڪليف جو ٺهيل؛
- سموري حياتي جي برداشت کي مضبوط ۽ وڌائڻ؛
- ساليج سسٽم تي فائدي اثر ۽ گردش؛
- گڏيل متحرڪ جي ترقي؛
- هاء توانائي جي لوڊ ۽ فعال جلندڙ کیلوريز.
اسڪينويانا پنڌ کي ڪيئن عمل ڪرڻ؟
شروع ہونے والے اہم مکيه غلطي لاتنوں کا غلط کنٹرول ہے، ان میں سے اکثر کوئي کوئي فعال طور پر ان کو کنٹرول کرنے اور ان پر بوجھ تقسیم کرنے کے بجائے رکاوٹوں کري.
لپي جي ذريعي نورڪنگ پنڌ جي ٽيڪنالاجي هيٺيان مشق ذريعي ڪم ڪري سگھجن ٿيون، جيڪو توهان کي لازمي مهارتن حاصل ڪرڻ جي اجازت ڏيندو.
- پهرين اسٽيج هڪ لٺ ماسٽر آهي. ان کي هٿ ڪرڻ جي ضرورت نه آهي، هٿ جي غير ضروري تذڪرن کي ٺاهڻ، اهو هئڻ گهرجي، جيئن اهو هئا، هٿ جي تسلسل.
- جڏهن توهان ڪا لٺ تي پنڌ ڪرڻ جي ضرورت نه آهي، پر هڪ ڦهليل حرڪت ٺاهي. مسلسل تربيت سان، ڪلهير جي هٿ کان هڪ نرم حرڪت واري ڪڻڪ ۽ بغير بوجھ تي ترقي ڪئي وئي آهي.
- اهو ياد رکڻ گهرجي ته زمين تان هڪ ڌڪ جي قوت تاثير ۽ لوڊ موصول تي منحصر هوندو آهي، تنهنڪري ترقي ڪندڙ پنڌ جي صلاحيتن ۾ زبردست غفلت بنيادي مکيه آهن.
- جڏهن ته گاڏي ڊوڙندي ٿوري دير سان گڏ اڳتي وڌڻ گهرجي، پوئتي ۽ چمڙي سان نه ٺهرايو وڃي.
- هن جي هٿن ۽ پيرن جي حرڪت هم وقت ساز هجڻ گهرجي ۽ سامهون جي سامهون هجن. سڄي ساڄي هٿ سان کاٻي پاسي ۽ ٻئي پاسي، سڄي پاسي کان، سڄي هٿ سان ساڄي هٿ سان.
- جڏهن پنڌ، توهان کي پير تي لوڊ ڪرڻ تي ڌيان ڏيڻ گهرجي، اتي آڱرين کان آڱرين تائين ڳاڙهيل هجڻ گهرجي، آئون سڄي سطح کي استعمال ڪريان.
هڪ ورزش شروع ڪرڻ کان پهريان، توهان اسڪول جي جمنسٽسٽن مان آسان ترين مشڪل سان توهان جي مشغولن ۽ جوڑوں کي گرم ڪرڻ جي ضرورت آهي. ورزش جي آخر ۾، توهان کي ڪجھ سانسائي مشق يا مختصر ننڍڙي پيچيده ڪرڻ جي ضرورت آهي.