ايروبڪس جو مطلب اڪثر ڪري ماڻهن طرفان غلط سمجھيو ويو آهي. ڪيترا ئي ٿورڙو اهو سوچڻ جو تڪڙو تڪڙو تڪڙو انداز آهي، سوچڻ گهرجي ته ڪلاس ٻين جي تقليد ۽ ٻين جي بحث جي لاء نموني ۾ نموني ۾ مدد ڪندو. پر هي معاملو پري کان آهي. هن نتيجي لاء هڪ ايروبيڪ ڪافي نه ٿيندو.
اڪيلو اهو نه ٿو چئي سگهجي ته جديد ائروڪس هڪ مثالي جسم جو هڪ اهم ذريعو آهي، جيڪو نفسياتي نظام ۽ مجموعي طور تي سڀني تي فائدي وارو اثر آهي.
ھن کي ثابت ڪرڻ لاء، ھن ٽريننگ جي بنيادي اھميتن تي غور ڪنداسين.
ڇا ايروبڪس توهان کي وزن گھٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿي؟
سڀ کان پهرين، سڀني قسمن جي بيروب ميٽابولزم (ميتابوليزم) کي تيز ڪري ٿو، جنهن ۾ اضافي موٽن جي ساڙڻ جي ڪري، ڇاڪاڻ ته مختلف ايروبڪ مشڪلاتن جي ذريعي، اسان جو جسم وڏي وڏي مقدار ۾ ڪتب آڻي ٿو، جيڪا موٽن مان ورتو وڃي ٿو. ان ڪري، هڪ سبق لاء، گهٽ ۾ گهٽ 20 گاني جي سٽ سڙي وئي آهي، جنهن جي برابر آهي، مثال طور، هڪڙو سوڻ واري آلو جي خدمت ڪرڻ. گڏوگڏ ڪجهه وقت لاء تربيت حاصل ڪرڻ بعد، حوصلا افزائي ميٽابولزم کي سست ڪرڻ جي لاء نه هلندو آهي، جيڪا کيس چانهه کي وڌائڻ جو موقعو فراهم ڪري ٿو.
ايروبڪس جو وزن گھٽائڻ لاء مينوچنڊريا جي ماپ ۽ مقدار ۾ اضافو پڻ وڌايو ويو آهي، جيڪو سيلولر حوض آهي جتي چڙو باهه سوڌو آهي، ۽ ايروبيڪ انزايم جيڪي ڪيميائي ڪئالٽسٽس آهن، جيڪي چربی جلدي جي تڪڙي کي تيز ڪن ٿا. مٿين ملڪيت، جيڪو عمروڪ مشق جي عمل ۾ واقع آهي، هڪ خاص جسم جي وزن کي درست ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
ٻيو، ايروبڪس جي سڀني علائقن جو مقصد عضلات جي برداشت کي وڌائڻ آهي. ايروبيک مشق ڪيپريلري جو نيٽور وڌائي ٿو (ننڍي رت واري رانديڪن جو جسم آڪسجن ۽ غذائي مواد سان مهيا ڪن ٿيون). اهڙي نيٽ ورڪ جي وڌائڻ ۾ غذائي جذب کي جذب ڪرڻ ۾ مدد ملي ٿي، جيڪا مشڪين کي تيزيء سان بحال ڪري ٿي، قوت ۽ برداشت کي وڌائڻ لاء. ڪيپليٽس جي هڪ ٻيو فنڪشن غذائيت جي ڦڦڙن ۾ جمع ٿيل برتن مان هٽائڻ آهي، جيڪا جسم پاران وڌيڪ غذايي اجزاء جي جذب وڌائي ٿي.
اهي مثبت خوبيون جيڪي ائروبڪس کي ممڪن بڻائي انهن کي ممڪن نظام جي بهتر بڻائڻ لاء. ان کان علاوه، عمروائي جسماني مشق سان گڏ هڪ بهترين اضافو آهي، جيڪا پيچيده ۾ مدد ڪندي هڪ خوبصورت، پتلي شڪل ٺاهڻ.
ايروبڪس وزن جي نقصان لاء
ايروبڪس جا سبق وزن جي گهٽتائي لاء، يقينا، توهان کي وڌيڪ وزن کان بچائڻ ۾ مدد ملندي، پر صرف جيڪڏهن توهان پنهنجي غذا کي عام ڪري ڇڏيندا آهيو. ڪوشش ڪريو 155 ڪلاڪن کي ڪجهه وٺڻ کان پوء، پروٽينين جي خوراڪ کانسواء، ۽ توهان جي غذا کي ٻيهر نظر انداز ڪرڻ. ان کي پروٽين جي اصليت جي گھٽ-موٽو پروٽين (گھٽ-موٽو کاڌو پنيس، گوشت، ڪڪڙ سينن، مڇيء)، ڀاڄين ۽ ميون طرفان غلبہ هجڻ گهرجي. بنس ۽ ٻين مٺايون ختم ڪريو، انهن کي ميون سان تبديل ڪري، توهان کي ڪارو چاکليٽ برداشت ڪري سگهو ٿا. متان گھٽ ۾ گھٽ 1.5-2 ليٽر پاڻي (چان، غير کاربن پيئڻ) پيئڻ نه وساريو. مشق دوران ڇا پيئي سگهان ٿو؟ جيڪڏهن توهان تمام گهڻي شدت واري ائروڪ مشق جو تجربو ڪيو ٿا ته اهو سفارش آهي ته پاڻي فراهم ڪرڻ يا تمام ٿورڙي ننڍن ڍڪين کي پيئندا.
ايروبڪس ۾ وارث پڻ تمام ضروري آهي، تنهنڪري ان کي نظرانداز نه ڪريو، توهان کي ايندڙ مشق کان وٺي صحيح طور پنهنجن عضلات کي گرم ڪرڻ جي ضرورت آهي، جيئن زخمي ٿيڻ نه گهرجي.
هيٺيون عبرت وارو سبق آهي "ايروبڪس جي شروعات"، جنهن کي توهان کي مناسب طور تي توهان جي پهرين طبقن کي وزن جي نقصان ۽ تربيت جي جوڙي سمجهي سگهڻ جي اجازت ڏيندو.