هاڻي ته عورتون سمجهون ٿا ته تڪميل تائين ڪابه حد ناهي، عورتن لاء طاقت جي تربيت وڌندڙ مقبول ٿي رهيو آهي. اهي توهان کي اجازت ڏيو ته نه رڳو سليم، پر پڻ سمورو، هڪ خوبصورت لچڪدار جسم سان، تعريف جي لائق.
طاقت جي تربيت: ڊرامن مان نجات حاصل ڪريو!
ڪيترن ئي ڇوڪرين کي عورتن لاء طاقت جي تربيت جو پروگرام خطرناڪ لڳي ٿو، ڇاڪاڻ ته هرڪو اهو يقين آهي ته Schwarzenegger جي سطح تي جھلڻ آسان آهي. تنهن هوندي، پوندڙ کي وڌائڻ لاء، توهان کي هفتي ۾ ڪيترائي ڪلاڪ نه ڪرڻ جي ضرورت آهي، پر گهڻو ڪجهه، خاص طريقي سان اضافي ۽ کائڻ پيئڻ جي ضرورت آهي. شروع ڪرڻ لاء طاقت جي تربيت صرف پنهنجو جسم ڍنگ تي آڻيندو، وڌيڪ ڪجهه به نه.
جيڪڏهن توهان اڃا به ڊپ آهيو، طاقت جي تربيت کان پوء ڦيرايو - اهو عضلات کي وڌائڻ کان شروع ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي.
سبق تفريح ڪرڻ لاء، موسيقي کي طاقت جي تربيت لاء چونڊيو. شڪل ڏيڻ لاء موسيقي ٺهڪندڙ آهي. توهان جي مزو لاء ڪنهن به جديد تيز ميوزڪ جيڪا توهان کي ٿڪائڻ ۽ پريشاني کان پريشاني ڪرڻ ۾ مدد ڏيندو.
پوء نه ڊڄي ۽ پنهنجي جسم کي. توهان کي بار بار ڪرڻ لاء آسان ڊوائيس استعمال ڪندي، گهر تي طاقت جي تربيت پڻ ڪري سگهون ٿا. طاقت جي تربيت کان اڳ گرم جي باري ۾ نه وساريو - اهو صرف توهان جي مدد لاء پنهنجي جسم کي تيار ڪرڻ لاء نه، پر زخمي کان بچڻ جي پڻ مدد ڪندو.
جسم کي پورو ڪرڻ لاء هڪ بهترين اثر ڪارڊ ۽ طاقت جي تربيت واري ميلاپ آهي. جيڪڏهن سبق جي شروعات تي توهان رسي رسي سان گڏ پوڻ ڪريو، هڪ قدم کڻندا يا ٻه ڀيرا هلڻ لاء توهان جي داخلي ۾ رانديون بند ڪن ٿا، نه رڳو توهان جي پوشاڪ کي گرم ڪري سگهندو، پر وڌيڪ مدد توهان کي وڌيڪ موڊ جمع ڪرڻ کان بچائي ۽ وڌيڪ کیلوري کي جلائي.
طاقت جي سکيا لاء
طاقتور ٽريننگ پروگرام عام طور تي عضلاتي ڪاميٽي کي شامل ڪرڻ جو مقصد آهي، جيڪو توهان جي جسم کي عجيب، مضبوط جسم ۾ ڦيرايو ويندو آهي. انهي ڪري اهو صحيح غذا نظر ڪرڻ لاء ضروري آهي.
هڪ ڪلاڪ اڳ کان وڌيڪ تربيت ڏيڻ بهتر ناهي ته ڪجھ به نه کائڻ، جيئن پيٽ ۾ واڌاري جي مداخلت نه. الف
جيڪڏهن توهان وزن جي نقصان جي لاء وزن ٽريننگ استعمال ڪندا آهيو، پوء تربيت کان بچڻ لاء سڀ کان وڌيڪ باضابطه جلن لاء، هڪ پيالو ڪافي قائداعظم کان سواء وڌيڪ نه آهي، ۽ صرف پروٽينين کاڌي کي وٺڻ لاء، جيئن ڪاربوهائيڊريٽ موتي جلائي کان بچائي سگهندو.