ڪيترائي ماڻھو جيڪي گھڻو وزن سان جنگ ڪرڻ جو فيصلو ڪيو، ھڪڙي گھر سمائيٽر خريد ڪندا آھن. هن سلسلي ۾ سڀ کان وڌيڪ مشهور آهي. ڪيترائي ماڻهو ڄاڻو ٿا ته ڊوڙندو توهان کي تڪڙو وزن تي ڪنٽرول ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿو، پر اهم تفصيلات تي نظر انداز ڪجي. اچو ته ڏسو ته هڪ تجارتي توهان جي وزن گھٽائڻ ۾ مدد ڪندي، ۽ توهان کي ان لاء ڇا ڪرڻو پوندو.
ڇا مان هڪ ڪم تي وزن ختم ڪري سگهان ٿو؟
وزن گهٽائڻ وارن ٿلهي خسيس جي عمل جو عمل آهي. باهمي خاني - جو جسم جيڪو بچايو وڃي ٿو بک جي ڀيٽ جي صورت ۾. انرجي انسان جي خواهش مان حاصل ٿئي ٿي، ۽ جڏهن به روزانو پٽي مان حاصل ٿئي ٿي ان کان وڌيڪ ڏينهن تائين خرچ ڪرڻ ممڪن آهي، عضوي نظام، گهٽ، هپس، هٿ ۽ ٻين "پريشاني جڳهن" تي اضافو رکندو آهي. وزن گھٽائڻ شروع ڪرڻ لاء، توهان کي جسم جي سامان جي خرچ ڪرڻ لاء قائل ڪرڻ جي ضرورت آهي، ۽ انهي کي اهو ڪرڻ لاء توهان کي پڪ ڪرڻ گهرجي ته ڪليوري جو مطلب اهو آهي ته توهان روزانو هر وقت توانائي جي سطح کان گھٽ خرچ ڪيو آهي جيڪو روزانو خرچ ڪندو آهي.
اهڙي نموني حاصل ڪرڻ آسان بڻائي ٿي: يا ته غذا جي ڪلوريڪ مواد کي گهٽائي، يا جسماني سرگرمي ۾ اضافو ٿئي. پر ٹریڈيل تي، توهان وزن کي تيزيء سان وڃائي سگهو ٿا، اگر توهان ان کي مناسب غذائيت جي علاوه استعمال ڪيو ٿا.
هڪ ट्रेडڊل تي وزن ڪيئن وڃائي؟
وزن موثر طور تي وڃائڻ لاء، صبح جو، خالي خنجر ۾ اهو چڱو آهي، جڏهن بدن کي کاڌي مان حاصل ٿيندڙ توانائي تائين پهچ نه هوندي آهي ۽ ٿلهي جي سيل کي ورهائڻ تي مجبور آهي. ڪنهن به صورت ۾ ميريزمزم ايروبيڪ ٽريننگ جي 20 منٽن کانپوء (ٽريننگ) جي شروعات ڪئي وئي، جنهن جو مطلب آهي ته ٽريننگ گهٽ ۾ گهٽ 30-40 منٽن تائين پهچڻ گهرجي.
سڀ کان اهم اصول باقاعدي آهي! اهو ضروري آهي ته هفتي ۾ 4-5 دفعا مشغول نه هوندا، ۽ اهو بهتر آهي - هر روز. جيڪڏهن توهان هڪ مهينا ڪيترا ڀيرا مشغول آهيو، هن جو اثر نه ٿيندو.
جيڪڏهن وزن مٺي، فلاڻي، فوري، تمام گهڻو اڳوڻي کاڌو ۽ ماني کائڻ سان ٿورڙو (3 ڪلاڪ).