اها حقيقت اها آهي ته انساني جسم جي اڌ کان وڌيڪ پاڻيء جو پڻ شامل آهي، اسڪول جي ماڻهن کي پڻ معلوم ٿئي ٿو. اهو باقاعده پاڻي جي توازن برقرار رکڻ لاء ضروري آهي ته جسم صحيح طرح ڪم ڪري. ساڳئي وقت ۾ اهو بااختيار آهي ته اهو معلوم ٿئي ٿو ته اهو جلدي پاڻي پيئڻ لاء ممڪن آهي، اهو ڪيئن صحيح ۽ اهو ڪم ڪرڻ جي لائق آهي. شروع ڪرڻ سان، آئون هن کي اهو پسند ڪرڻ چاهيندو ته اهو پنڌ يا معدني پئڻ بهتر آهي، پر غير کاربن وارو پاڻي.
تون پاڻي نه روئڻ ڇو نه سگهين؟
ڊاڪٽرن جو چوڻ آهي ته جڏهن توهان وڏي مقدار ۾ پاڻي جذب ڪيو ٿا ته توهان کي نقصان پهچائڻ کانسواء نقصان نه ٿو ڪري سگھجي. فائدي حاصل ڪرڻ لاء، جيڪو بعد ۾ ٻڌايو ويندو، مائع پيئڻ سان سست ۽ ننڍي سوپ ۾. هڪ وقت تي پاڻيء جي وڏي مقدار پيئڻ، هڪ شخص کي گريبان تي وڏو تڪليف پيدا ڪري ٿو ۽ ميٽابولزم تي اثر انداز ڪري ٿو.
مون کي پاڻي ڇو پيئندو؟
جيئن ته هڪ شخص 75٪ کان وڌيڪ پاڻي آهي، اها حيرت ناهي ته اهو توانائي جو بنيادي ذريعو آهي. جسم جي مختلف حصن ۾ آکسيجن ۽ غذائي جي فراهمي کي فراهم ڪرڻ لاء سيالڊ اهم آهي. انهي ۾ پڻ مختلف زلزلي ۽ زلزلي جي جسم کي صاف ڪرڻ ۾ مدد ملندي آهي. جيڪڏهن هڪ شخص چاهي ٿو وزن گھٽائڻ چاهي، هن کي وڌيڪ پاڻي پيئڻ گهرجي، ڇاڪاڻ ته اهو ميٽابولزم بهتر ۽ هضم ۾ مدد ڪري ٿو. ان کان سواء، چمڙي جي صحت، وار ۽ ناخن جي لاء مائڪ اهم آهي. اهو رت جي حالت کي بهتر ڪرڻ، رت جي دٻاء کي گهٽائڻ ۽ جوڑوں ۾ درد سان مقابلو ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي.
ڏينهن ۾ پاڻي ڪيئن پيئي؟
مٿي ڄاڻايل فائدو حاصل ڪرڻ لاء، ھي ضروري آھي ته ھيٺين قاعدن مطابق پاڻي ھڻڻ ضروري آھي:
- صبح هڪ گلاس پاڻيء سان ڪمري جي گرمي تي شروع ڪريو، جنهن ۾ توهان هڪ ننڍڙي ليمن جو رس شامل ڪري سگهو ٿا. اهو توانائي جي چارج وٺي ۽ ميچابلوزم شروع ٿيندي. ان کان سواء، اهو جسم کان نقصان پهچائڻ واري شيء کي ختم ڪندو.
- خواھش کان اڌ ڪلاڪ، ھڪڙو گلاس پاڻي پيئڻ جي سفارش ڪئي وئي آھي، جيڪا گيسڪ جو رس ٿڪيندو آھي ۽ ان سان گڏ ھڪٻئي کي ٿڪايو ويندو آھي. اهو سمجهڻ پڻ ضروري آهي ته توهان کائڻ دوران پاڻي نه پيئڻ گهرجي، ڇو ته ڪيترائي ماڻهو هي خراب عادت آهي. جڏهن ڪو ماڻهو پاڻي سان گڏ پيئي پيئي، لازمي ضروري انزايم معدي ۾ نه ڇڏيا آهن. ان کان سواء، چيانگ جي خوراڪ تي تمام گهڻو خرچ خرچ ڪيو ويو آهي، ۽ نتيجي ۾، خوراڪ جي وڏي ٽڪر کي پيٽ ۾ نظر ايندو آهي، جيڪا هضم ڪرڻ تمام ڏکيو آهي.
- اهو سفارش آهي ته ٿورڙي پاڻي پيئڻ لاء هر سفر کان پوء فلال جي نقصان ٿيڻ لاء ٽوٽل تي.
- استعمال ٿيندڙ پاڻي جو مقدار وڌائڻ وارن ماڻھن جي لاء اھميت آھي، شراب پيئڻ، ۽ دوا پڻ وٺن.
- ھن کي مائڪ جي انفرادي نموني کي ڳڻڻ لاء، ان کي لازمي طور تي رکڻ لاء ضروري آھي ته ھر 1 ڪلو انسان جي وزن لاء اتي 40 مليل مائع ٿيڻ گھرجي. ان کان سواء، هڪ قاعدو اهو آهي ته مايع جي مقدار گھٽبو ويندو ته ان سان گڏوگڏ فلوزن جي ڀيٽ ۾ برابر هجي يا گهٽ ٿوري هجڻ گهرجي.
- اهو ضروري آهي ته مايع جي مقدار کي صحيح طور تي ورهائڻ لاء، تنهنڪري اهو بهترين حصو هر 1-1.5 h.
- جيڪڏهن ڪو ماڻهو راندين کي کپندو آهي، پوء ان لاء ضروري آهي ته تربيت دوران پاڻي پيئڻ لاء، ڇاڪاڻ ته دوران دوران جسم سان پسون سان گڏ تمام نمي وڃائي ٿو.
- تنظيمي خرچن ۽ گرمي يا مضبوط ٿڌ جي لاء ضروري مايع جي وڌائڻ لاء، ۽ اهو ڏسڻ ۾ ٿيندو ته هوائي تمام سڪل آهي.
اهو پاڻي جي گرمي کي سمجهي وڃڻ لاء پڻ اهم آهي، ڇاڪاڻ ته فائدو يا نقصان تي انحصار آهي، مائع جسم آڻيندو. ٿڌي پاڻي ۾ جذب خراب ٿي سگهي ٿو ۽ پيٽ ۾ سور جي ڪري سگھي ٿو. هڪ گرم مايع جسم کي برباد ڪرڻ واري طاقت جو سبب بڻائيندو آهي، ان کي ٿڌو ڪرڻ. اهو بهترين ڪمري جي حرارت تي مائع کي ترجيح ڏيڻو آهي، پر 38 डिग्री भन्दा बढी.