بحري نظام جو اهو عضوو آهي جيڪو اندروني ڪن ۾ آهي، ۽ اهو خلا ۾ توازن ۽ واقفيت لاء ذميوار آهي. عام طور تي، هن عضون جي ڊگهي جلدي کي نامزد "رفتار بيمار" جي ظاهر ظاهر ڪري سگھي ٿو، مثال طور، منشي، الٽي، چراغ وغيره. ڪيترا ماڻهو هن مسئلي کان متاثر ٿين ٿا، ڇو ته اهي عام طور تي ٽرانسپورٽ ۾ هلائڻ، سوين سواري وغيره وغيره نٿا سگهن، جنهن جو مطلب آهي ته ويستيولير اپريائي کي سکڻ جي باري ۾ معلومات هٿ ۾ هوندي.
وائبربل اپريٽ کي ڪيئن سکيا؟
هن جسم جي سرگرمي کي معمولي ڪرڻ لاء، باقاعده طور تي خاص عمدي جمناسسٽس انجام ڏيڻ ضروري آهي. روزانو لاء هر روز توهان کي صرف 20 منٽ ڏيڻ جي ضرورت آهي. گهر تي ويڙھندڙ سامان کي تربيت ڪري زيادتي، نيتا ۽ تحرڪ بيمارين جي ٻين نشانين جو سبب بڻن ٿا، پر ان جي سبب ھن کي قبضو ڪرڻ کان روڪي. ٿوري دير کانپوء توهان اهم نموني کي نوٽيس ڪنداسين. منفي نتيجن کي مڪمل طور تي هٽائڻ لاء، ڪيترن ئي مهينن کي سکڻ لاء وٺندو آهي.
ويستيولي واريون سازوسامان ڪيئن ٺاهيا؟
ڪمپليڪس №1
- اٿي بيٺو، پيرن جي ويجهو، هٿن ۾ هيٺين.
- سر مٿي مڙيئي پوئتي موٽيو، پر سانسڻ جي باري ۾ نه وساريو.
- ان کي وري ٺاهي ڇڏين ۽ کاٻي پاسي مڙي ٿو ۽ کاٻي پاسي.
- پيچيده مڪمل طور تي کاٻي پاسي کي متحرڪ ڪري ٿو، ۽ پوء سڄي پاسي کان.
هر ورزش 15 ڀيرا ڪريو.
هڪ هفتي ۾ هڪ اڌ، اهڙن ويستطول سامان جي مٿئين مشق کي هيٺيان مشق سان لاڳو ڪيو وڃي.
ڪمپليڪس №2
- اٿي بيهڻ، پيرن جي ٿڌن تي پکڙيل آهي، هٿن تي گهٽ.
- ساه وٺي وٺو، ۽ تڪليف تي، هڪٻئي سان کاٻي پاسي اچي منزل تائين پهچي وڃي. ان کان پوء سڄي مشق کي درست ڪري ڇڏيو.
- پنهنجي ھٿن تي پنهنجا هٿ رکي، ۽ ساڄي ۽ کاٻي طرف ٽرڪن جي موڙ ڪر. سانسڻ بابت نه وساريو.
هر مشق 10 ڀيرا ڪريو.