ڪيترائي ماڻهو اهڙي مسئلي سان منهن رهيا آهن، جيئن جهازن جي ڊسٽونيا، جڏهن خون جي گردش خراب ٿينديون آهن. اهڙا ڪيترائي سبب آهن، اهڙي مسئلي کي منهن ڏيڻ، مثال طور، هڪ عدم استحڪام، غير مناسب غذا، بار بار زور، وغيره. صورتحال کي درست ڪرڻ لاء، ڊاڪٽر جي طرفان ڏنل علاج کان سواء، سڄي جسم ۾ رت جي گردش کي بهتر ڪري ٿو جيڪو خاص مشق ڪري سگھن ٿا. بنيادي طور تي، سڀئي مشڪلات سولو آهن، تنهنڪري اهي ماڻهن جي عمر ۾ پڻ ٿي سگهن ٿيون. اهو مشورو وٺڻ لاء پهريان ڊاڪٽر سان صلاح مشورو ڪيو ويو آهي.
رت جي گردش کي بهتر ڪرڻ لاء مشق
موجوده ورزش کي اثر جي علائقي جي لحاظ سان ڪيترن ئي گروپن ۾ ورهائي سگهجي ٿو.
ڪيپليٽيون . اهي ننڍيون جهازون غذائيت ۽ خريدار جي صفائي لاء ضروري آهن. انهن ۾ رت جي گردش کي بهتر ڪرڻ لاء، اهو هليئر استعمال ڪرڻ بهترين آهي. صبح جو جاڳڻ کان پوء، پنهنجي هٿن ۽ پير کي عمدي پوزيشن تي ۽ ڪجهه منٽن لاء صرف پنڌ ۽ اڪثر ڪري انهن کي ڇڏي ڏيو.
دماغ جي ويسيل . ڪيترائي ماڻهو اڪثر ڪري سر درد کان متاثر ٿيندا آهن، جيڪي ويسوسوفسس جي سبب آهن. انهي صورت ۾، گردش مشغولن جي سر جي عهدي کي تبديل ڪري ٿو: سلاپ، گردش ۽ موڙ. تمام سست رفتار ۽ اوچتو تحريڪن کان سواء. اڃا به ممڪن هجي، بروريزڪا موقف استعمال ڪريو، جنهن ۾ توهان کي 5 منٽن جي ضرورت هجي.
ويڪري جا پير . واٽن ۾ رت جي جمودن جي پيرن تي اڪثر ڪري ٿي، ۽ مختلف عمرن جي ماڻهن ۽ انهن کان نجات حاصل ڪرڻ، انهن پيرن ۾ رت جي گردش کي بهتر بنائڻ لاء استعمال ڪري ٿو:
- اتر ڪر، پنھنجي پيرن کي وڏي پيماني تي پھچي ۽ پھرين ۾ ھڪڙي کي پھريون، ۽ پوء ٻيو رستو.
- اڳتي پنھنجا گوڏن اڳيان / پٺتي پيل.
- مٿي وڃو ۽ ڪيترائي ڀيرا ٺڪرايو.
- ورزش ڪريو "سائيڪل".
پيرن ۾ گردش ڪرڻ لاء مشق پاڻي ۾ بهترين طور تي ڏني وئي آهي، جيڪا توهان کي رستن کي رنڊائڻ ۽ وينڻ جي حالت بهتر ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿي.
هن جي ڳچيء جو ويس . اهو ڳچيء ۾ ڳاڙهو مکيه جگر آهي، جيڪا مشغوليء جي ضعيف سبب نچوض ٿي سگهي ٿي. ھن مسئلي کي روڪڻ لاء، ھي مشق ڏيو:
- کجيء تي کجي وڃڻ ۽ دٻاء ٺاهي، ۽ هڪ سر ٺاهيو.
- پنهنجي سر کي هڪ ڪنڊ کان ٻئي طرف ڦهلائي، تدريسي وڌندي وڌندي. اڃا تائين اهي نعرا پاسا ڪن ٿا.
دل ۽ رت جي رانديون . رت جي گردش کي بهتر ڪرڻ لاء، اهو ڪارڊ استعمال ڪرڻ جي سفارش ڪئي وئي آهي: هلندڙ، تيز رفتار، پنڌ، تياري، سائيڪل وغيره.