ٻڌل مڪمل طور تي وزن وڌائڻ ، کیلوري کي ساڙڻ ۽ سٺو جسماني شڪل برقرار رکڻ ۾ مدد ڪري ٿي. آرگنائي سسٽم تي صحيح طور تي ورهائڻ لاء لوڊ ڪرڻ لاء، هڪ هلائڻ دوران صحيح سانس ڪرڻ لازمي آهي. اهو هڪ آرام سان ٺهيل آهي، هر رنر کي مرحلن ۽ سانس جو هڪ فرد تعلق چونڊيندو آهي. سيشن جي تمام مراحل پر سانس لینے مناسب صحيح آهي - گرمي، اصل ۾، ۽ لازمي طور تي، حتمي سانسنگ مشق ۾.
گرميء ۾ مٿي
گرم کان وٺي، توهان کي سانسائي مشق ڪرڻ لاء وڌ ڌيان ڏيڻ گهرجي. ايندڙ جاگنگ سڀني سسٽم کي چالو ڪري ٿو، انهن کي محنت ڪرڻ جي ضرورت آهي. جيڪڏهن ساهيو ته خيلات جي آکسيجن جي بدعت کي غلط طور تي ترقي ڪري ٿي، خاص طور تي نفسياتي ۽ اعصاب سسٽم ختم ٿي وئي آهي. دل ۽ دماغ، مستحڪم ۽ مناسب آپريشن لاء، آڪسجن جي وڌائي رقم جي ضرورت هوندي آهي. انهن جي جسماني سرگرمي کي متاثر نه ڪيو ويو آهي، اهو ضروري آهي ته اڳوڻي آڪسجن سان گڏ خيلات کي سٿري ڪرڻ لاء ضروري آهي.
مقصد لاء پڇڻ، ڊوڙندو رهيو ته ڪيئن سانسائي کي بهتر ڪرڻ، توهان کي گرمي جو ذميوار طريقيڪار وٺڻ جي ضرورت آهي. انهي جي لاء انهي سان سٿريٽري جمنسٽسٽن سان مشق سان ٺهڪندڙ هجڻ مناسب آهي. اهو صحيح طريقو سان سينو رکڻ لاء صحيح آهي، جڏهن اهي هيٺيا ويندا آهن تڏهن هٿ ڪڍيا وڃن ٿا. گرم اپ وڌائڻ جي مشق جي دوران، توهان کي هڪ خاص ٺهڪ مقرر ڪرڻ جي ضرورت آهي ۽ پنهنجي سانسائي کي ترتيب ڏيڻ جي ضرورت آهي.
ان کي جلدي هميشه سينه سان وڌايو ويندو آهي، جڏهن ته جلدي جوڙيل آهي. مثال طور، تڪليف ڪرڻ، يا سانس ڪرڻ يا بند ڪرڻ جي ضرورت آهي. انشيل هوائي منتقلي جو وڌ ۾ وڌ وڌ جسم کي وڌيڪ آکسيجن.
يقينا، اها تازي هوا ۾ سڀني مشڪلاتن کي بهتر ڪرڻ بهتر آهي، پر جيڪڏهن مشق جميل تي جم ۾ رکڻ گهرجي، تنهنڪري لازمي طور تي ڪمري کي گڏ ڪريو. محدود خلا ۾، آڪسڪس مواد جي مواد گھٽائي ٿي، ۽ سانس وٺڻ جو مشق گهربل اثر نه ڏيندو.
جڏهن ڊوڙندو رهيو
هر ايٿليٽ سالن تائين پارسي ملڪن جي تحريڪن جو هڪ سنگين ميلاپ پيدا ڪري ٿو سانس جي تال سان. جڏهن هلائڻ صحيح صحيح سانسنگ ٽيڪنڪ کي هر تنظيم جي اهم آکسيجن جي ضرورت کي پورو ڪرڻ ۾ مدد ملي ٿي. تالاب سان سھڻي سان، جسم رڳو صرف ٻرندڙ ڪيريز تي مرکوز آھي، ۽ ان جي وسيلن جي حفاظت نه ڪرڻ. صرف ميزيڪلزم ۾ صرف آڪسيجن جي شموليت سان چالو ڪيو ويو آهي. سڀ اضافي اضافي اسٽاڪ پرديري تي موجود آهن. جيڪڏهن سانس ۾ آکسيجن گھٽ ٿئي ٿي، بدن کي انجي جسمن کي ان کي ريٽرنڊ ڏيندو. انهي معاملي ۾ چشمي جلدي جي ميزانيزم کي چالو نه آهي، ۽ هر شيء صرف ڪم ڪرڻ سان محدود آهي. تنهن ڪري، هلائڻ دوران مناسب سانس ڏيڻ تمام ضروري آهي. فعال هلندڙ مشغول تيز رفتار عضلاتي مقصدن سان ڍڪيل آهن، ۽ اهي زهرجي مايع ڇڏيا، پر ميابابولڪ ميٽابولزم، جو ناکافي آکسيجن سان خراب ٿي.
هڪ هاربل کوچ سدائين هميشه کي ڪيئن چمي سان ڪيئن بيان ڪرڻ جي وضاحت ڪندو. اهو ضروري آهي ته بار بار چڪر جي پيروي ڪرڻ ضروري آهي. ڪيتريون ئي ورھائيندڙ رستا آھن
مانيٽر ڪرڻ جو يقين رکجو، انهي ڪري جو سانس دوران هلندڙ اضافو نٿو ٿئي ۽ نه رهي. صحيح تال کان علاوه، ان لاء ضروري آهي ته توهان جي نڪ ذريعي چوري ۽ پنهنجي وات سان گڏ چمي. هي ساه ۽ چرچ جي تحريڪن تي ڌيان ڏيڻ ۾ مدد ڪندو. اهو پڻ اهو ڄاڻيو وڃي ٿو ته هوائي فلو، نال جي گزرڻ ذريعي گذري ٿو، ننڍڙو ذرا ذرا ذرا ۽ ڇڏيل آهي، هن هوا ۾ آڪسجن کي الٽوليڊي ۾ وڌيڪ جلدي داخل ٿئي ٿي ۽ جسم ۾ تڪڙو وڌائين. ۽ پنهنجي وات کي ڏاڍو سولو ۽ تيزيء سان گھڻو ڪري ٿو.