اڪثر غذائيت پسند اهو متفق آهن ته اهو غذا ۾ کنڊ جي مقدار کي گھٽائڻ لازمي آهي. پر سڀني ماڻهن کي اهو به نه ڇڏيندو، جيتوڻيڪ صحت ۽ سهڻي شڪل لاء. توهان کي پنهنجو پاڻ کي عذاب ڪرڻ ۽ مٺي کي مڪمل طور تي نه ڇڏڻ جي ضرورت ناهي، توهان کي ڄاڻڻ جي ضرورت آهي ته مناسب غذائيت سان کنڊ کي ڪهڙي جاء ڏئي سگهي ٿي. ان کان سواء، هن مسئلي کي حل ڪرڻ لاء مختلف طريقا موجود آهن.
وزن ختم ٿيڻ کان کنڊ تبديل ڪري سگهي ٿي؟
اڪثر ماهر مشغول ڪن ٿا ته جيڪي هڪ غذا جي پيروي ڪندا آهن، مثال طور، اسٽيويا، اسپراميم يا سٿريري خريد ڪن ٿا، جيڪي تقريبن ڪنهن به فارميسي ۾ خريد ڪري سگھن ٿا. پر اهو صرف هڪ نسخو آهي جيڪو غذا ۾ کنڊ تبديل ڪري سگهي ٿو. اهو شئي يا ميڪل سرپ استعمال ڪرڻ لاء پڻ ساڳيو مددگار آهي. اهي چانهه يا ڪافي ۾ شامل ٿي سگهن ٿيون، انهن کي ململ سان گڏ مٺي يا پنير جي مزو کي بهتر بڻائي. ان خوراڪ ۾ موجود ويٽامين جيڪي انهن جي لاء ڪليسائيٽ جي حد تائين محدود آهن انهن لاء تمام مفيد آهن.
هاڻي اچو ته ڳالهايون ته ڇا ڪيڊ جون شيون مختلف قسم جي غذا واري ڪيچ يا ڪئاسرولز ۾ کنڊ تبديل ڪري سگھن ٿا. يقينن، انهن مقصدن لاء توهان استعمال ۽ مٺي استعمال ڪري سگهون ٿا ۽ ذڪر ڪيل ماکي ۽ ميپل سرپ. پر اتي اڃا هڪ ٻيو اختيار آهي، جهڙوڪ خشڪ ميون. پنيسي کيسيسر ۾ شامل ڪيو ويو آهي، اهي اهو وڌيڪ سوادا ۽ مٺي ٺاهيندا آهن، ۽ خود موهيندڙ پاڻ کي وڌيڪ ڪارائتو آهي.
ڇا مان فيرڪش سان کنڊ آڻي سگهان ٿو؟
ڪيترائي ماڻهو نه ڄاڻن ٿا ته صحيح حل غذا دوران فيڪسڪو کائڻ آهي. ماهرن جو چوڻ آهي ته اهو نه ڪيو وڃي. هي هڪ قدرتي مٺويندڙ آهي، جيڪو هڪ شخص لاء مفيد آهي، پر اهو ڪنهن به ماڻهو طرفان وڌيڪ وزن نه استعمال ڪري سگهجي ٿو.
Fructose بھترين کان بھترين فيڊ ۾ عمل ڪيو ويندو آھي، تنھنڪري ھي متبادل مناسب نه ٿيندو.