جاپاني کاڌي جي سڀني کان وڌيڪ ۽ سڀ کان وڌيڪ مفيد آهي، انهي ملڪ جي نمائندن جي وچ ۾ ڪنهن به قسم جي ڊگهي عرصي کان نه سمجهيو ويندو آهي. حالانڪه، سشي ۽ رول جي ٺهيل، انهي سان گڏ انهن جي تغذيت جي اهميت، ڪيترن ئي ماڻهن جي دلچسپي آهي، جيڪي وزن گهٽائڻ چاهين ٿا، ۽ انهي سان گڏوگڏ انگ اکر کي بهتر ڪرڻ ۾ ڪم ڪري رهيو آهي.
ساخت ۽ توانائي جو قدر
موجوده وقت تي مشهور، سشي هڪ پيداوار آهي جنهن جي پروٽين، پروٽين، ۽ ڪاربوهائيڊريٽ شامل آهن . زمين ۽ رول ٺاهڻ جو مکيه شين مان هڪ چانور آهي. چانس هڪ پيچيده ڪاربوهائيڊريٽ آهي، جيڪو هڪ ڀيري جسم سان توانائي سان نه ٿو رکي، پر ڊگهي عرصي تائين. هن اناج جي مهرباني، سشي ۽ رول بلڪل غير جانبدار کاڌو آهن.
سوشي ۽ رول جو پروٽين جزو مڇي آهي. مڇ جسم جي جسم کان گهڻو بهتر طور تي مچايو ويندو آهي، تنهنڪري اهو عضلتون ٺاهڻ لاء رانديگرن لاء وڌيڪ مفيد آهي. ان کان علاوه مڇيء ۾ ڪيترائي اھم فعال مواد شامل آھن - قسمت، وٹامن، مائڪرو ۽ ميڪروليشنز، خاص طور تي جنھن مان قيمتي آيوڊين، ڪيليس، فاسفورس، زن، اڻ ڳڻي وھندڙ تيزاب. يقينن، وزن گھٽائڻ جي خواهشمند آهي، اهو بهتر آهي ته گهٽ مڇين جي قسمن سان سشي کي ترجيح ڏيو.
سوشي جي ڪلوريائي مواد خاص طور تي مڇين تي ۽ منحصر جي ڪجھ اضافي اجزاء تي منحصر آهي، مثال طور، ايکوکوڊس ۽ سموڊ. زمین جي توانائي جو قدر (ھڪڙي رول) آھي:
- سامونڊي 28 سيال سان؛
- ٽهن سان گڏ 15 ڪيڪال؛
- سان گڏ 56 ڪيڪال؛
- ڳاڙهو ڪاروڙ - 38 ڪيڪال؛
- ايڪوڪو سان گڏ 15 ڪيڪال؛
- ڪيڪڪار سان 11 ڪ.ال؛
- "فللاڊففيا" - 59 ڪيليريا؛
- "ڪيليفورنيا" - 41 ڪيڪال.
هڪ عام غذا سان، غذائيت وارن هر ڏينهن ۾ 3-4 کان وڌيڪ سوشي کان کائڻ جي سفارش ڪن ٿا. بهرحال، هن پيداوار جي وڏن پرستن لاء اتي هڪ غذا آهي جيڪا توهان هر هفتي کان 3-4 ڪلو گرام وڃائي ڇڏي ٿي.
غذا جي خوراڪ سٺي تي مشتمل آهي: ڇڪڻ لاء توهان 8 ڊاڪٽرن لاء ماني کائي سگهو ٿا. 4. سوشي بهتر هوندي آهي، گهٽ سالياني کي هر روزانه غذا 1500 ڪ.ال کان وڌيڪ نه هجڻ گهرجي. سوشي ڀاڄين ۽ سائي چانهه جي سلاد سان لاڳو ڪيو وڃي ٿو.