هر روز سو سئو ٽين غذايي شين جي پيداوار، نئين ڪتابن ۽ رسالن جي سريل مقالا هر روز شايع ٿيل آهن ۽ وزن کي وڃائڻ، ٿڪڻ واري ڪپڙا ٺاهي، هيٺيون ڪپڙا، ٿڪڻ ۽ ڳاڙهن لاء وزن جي نقصان تي. ڇا توهان اهو سوچيو ٿا ته ڪو ماڻهو اسان جي وزن جي نقصان جي ختم ٿيڻ جي تمام گهڻي فائدي وارو آهي؟ اڄ اسين وزن جي نقصان واري تجارتي هدايت جي خوفناڪ حقيقت بابت ڳالهائينداسين.
کنڊ هر جاء تي
امريڪا جي هڪ وڏو سينگارٽي ڊاڪٽرن هڪ دفعو - دائود ڪلاسر دنيا کي خوفناڪ سچائي ظاهر ڪيو. جيئن هن دعوي ڪيو آهي ته، پروسيسر اسان جي ٿلهي ليکي ۾ دلچسپي رکي ٿي، اهو آهي، ته اسان جي بک جي احساس ڪڏهن به مطمئن نه آهي. ۽ اهو عمل درآمد ڪرڻ ۾ تمام ڏکيو نه آهي: توهان کي صرف سڀني کاڌي ڏانهن نشار ۽ کنڊ شامل ڪرڻ جي ضرورت آهي. انهي جي نتيجي ۾، اسان جي پينڪريز کي کنڊ جي سطح کي گهٽائڻ لاء خوراڪ کائڻ لاء انسولين ڏيندو، ۽ ان جي گهٽتائي بکھن جي نئين حملي کي ثابت ڪري ٿي. توهان ان کي ڪيئن پسند ڪيو؟ توهان کي ڪهڙو چوڻ ڏيندو؟
اڄ اسين توهان جي لاء هڪ محفوظ ۽ سادي ڪاربوهائيڊريٽ غذا ٺاهڻ جي ڪوشش ڪنداسين، جيڪا سمارٽ غذا جو نالو آهي.
اسمارٽ غذا
جيڪڏهن آمريڪي کوليو دنيا جي گلوٿتي واري تجارتي ڏورانهين جو ڊار، پوء سويس، غذائيت مارٽنٽ انگر، صحت مند غذائيت جي هڪ متحد ۽ اسان جي وزن جي نقصان لاء محفوظ ۽ صحتمند شين جي هڪ فهرست ڪڍيو. وزن جي نقصان لاء سمارڪ غذا جي فهرست شامل آهي پروٽينن جي شين، اوماگا 3 ۽ 6 فائيٽي ايڊز، معدنيات، ويتامين، فائبر، عام طور تي، گهڻيون کاڌو جيڪي توهان کي برباديء کان بچائي سگهندا آهن ۽ حقيقت ۾ کپي.
ناشتي لاء، ڊاڪٽر انوار جي ڊگهي مشغولت پائيجرن مان هڪ کي تيار ڪرڻ جي سفارش ڪري ٿو، ڪنهن به نااميد ٿيل ميوو جي اڌ ۾ کائڻ (مثال طور، سيب يا ناشپات)، يا زيتون جو تيل سان سبزي سلاد تيار ڪرڻ. هڪ ٻيو اختيار - پني، ٽڪريء، پياز، يا هڏا سينو سوراخ ٿيل هڏيون ۽ ٿڪيل نموني نموني سان گڏ هڪ ٻيڙو.
مانچڻ لاء، سويڊن مڇين سوپ پيش ڪري، مڇي، ڪڪڙ، ترڪي، بڪواٽ / دال / پڪل آلو ۽ سبزي جي سلاد جو هڪ حصو. مهرباني ڪري ڏسو! سلادن ۾ ڪابه خريداري ڪپڙي، نه سرڪشي ۽ کنڊ شامل نه هجڻ گهرجي. صرف سبزي جي تيل ۽ ليمن جو رس.
ھڪڙو ذہيني غذا جي غذا ۾ سڀ کان وڌيڪ بيان ڪيل اسڪينويويئي مين مينھن ۾ رات جي ماني شروع ٿيندي آھي.
- ميڪر؛
- رزق؛
- سولو
- ڪاش
گارنش، دال، پڪل آلو ۽ ڀاڄيون هڪ پاسي جي کاڌ خوراڪ طور تي پيش ڪيا ويا آهن.
نموني طور تي، اهي سڀ ڪجهه حرام ناهن. توهان جي اختتام تي سموري مقدار ۾ ناپسند ميون ۽ مغز مناسب آهن. سڀ کان وڌيڪ متضاد ردعمل ڊاڪٽر انوار جو بيان آهي، جيڪا بڪ جي غير موجودگي ۾، توهان محفوظ طور تي خواهش کي ڇڏي سگهو ٿا. اصول ۾، غذائيات جو سائنس مضبوط طور تي فيض جي لازمي تعداد تي آهي، جيتوڻيڪ، ڪير ڄاڻي ٿو، ڇا اسان جي غذائيت کي غذايي عادتون کان فائدو وٺن؟
ڇو چئون؟
هي غير معقول ۽ غذا جو ڪو بکيو رستو دماغ لاء ذهن کي سڏيو ويندو آهي. سبب سادي آهي: هي غذا سڌو سنئون بکرن جو دماغ مرڪز تي اثر انداز ٿو ڪري. آخرڪار، بھوٽ ۾ پيدا نه ٿيندو، پر اسان جي سر ۾،
توهان کي ڳڻپيوڪر کي ڳڻڻ جي ضرورت نه هوندي ۽ توهان جي مٽي کي طعام جي ماپ جي ضرورت نه هوندي. جسم پاڻ کي سکڻ جو چوڻ آهي "روڪي."
هن طريقي سان غذائيت سان، تمام جلدي توهان کي خبر پوي ٿي ته توهان تمام گهڻو وقت ۽ ننڍن حصن ۾ کائيندا آهيو. توهان اجنبي ٿي ويندا ۽ بھودي جي بيشمار سفرنامي ۽ شايد مٺي ۽ چانڊ جي ڪاوڙ ۾ غائب ٿي ويندي. پاڻ لاء عام، متوازن تغذيه ڇڪ ۽ نفسيات ۾ تبديل ۽ زندگيء جي عام طريقن ۾ تبديل ٿي. توهان جسماني ۽ جذباتي طور تي مطمئن ٿي سگهندا، ڇو ته هي غذا بک هڙتال يا اڻ وڻندڙ خوراڪ نه هوندو آهي.