تاتيا Rybakova - هڪ سادي ڇوڪرو جيڪا ٽي وي ۾ ٿي چڪي آهي، انهن کي هتان جي بيماري وزن جي نقصان جي سبب "ڳالهائي ڏيو". ننڍپڻ کان وٺي، ڇوڪري هڪ حقيقي پف هو، جيڪو تقريبا 100 ڪلوگرام وزن سان هوندو هو، پر هاڻي هوء ڪڏهن سست ۽ پرديش آهي. هاڻي هر ماڻهو تاتيا Rybakova سان وزن وڃائي سگھي ٿو - سندس نظام انٽرنيٽ تي عوامي ڊومين ۾ آهي.
Tatyana Rybakova: غلط جزا
گهڻن ماڻهن وانگر، وزن کي وڃائڻ جو رستو حاصل ڪري، تنيايا قسم جي مختلف قسمن جي ڪوشش ڪرڻ شروع ڪيو ۽ هڪ ٻئي جي مقابلي ۾ هڪ ٻئي جي مقابلي ۾. نتيجي طور، معاملو ختم ٿيڻ ۽ نفرت کلوگرام جي واپسي ۾ ختم ٿي ويو.
ناقابل غذائي غذائيت جي ڪري، چمڙي، چمڙي ۽ ڇوڪري جي ناخن کي کٽ ۾ وجهي، انهن جي قدرتي چمڪائي وڃائي. هن کان پوء، هن ٻار کي بيشمار ڪوششن کان محروم ڪيو ۽ پاڻ کي سنجيده ٿي گذريو.
تتيانا Rybakova جي غذا
ڇوڪري جي نتيجي ۾ اهو نتيجو آيو ته وزن خرابيء صرف ان جي نا مناسب غذا جي نتيجن جا آهن - هوء چپس، کینڊي، پيزا ۽ هيمبرگرن سان پيار ڪيو. هوء هڪ دفعو ۽ سڀني لاء پنهنجي شڪل کي تبديل ڪرڻ جو فيصلو ڪيو، تنهن ڪري هن پنهنجي غذا ۾ اهو سڀ ڪجهه رد ڪري ڇڏيو ۽ اهڙين شين تي محتاج ڪيو:
- خمير وارا کير جون شيون، گهٽ موٽن جي ٻڪ، گهٽ موذي پنيس؛
- هڏن، ڪڪڙ جوس؛
- اناج، پوڻ، ميوو ، ڀاڄيون؛
- مڇي ۽ سمورون؛
- سائو چانهه.
پابنديون تحت سڀ مٺايون هيون ۽ کنڊ 12.00 کان پوء، سڀ اٽو، ٿڌو، فاسٽ کاڌي، سساج ۽ سساج، ميزينس، مجموعي شين سوڊيم گوتمام سان ٺهيل (برٿن ڪوب وغيره) جي سڀني شين جي شين ۾ آهن.
غذا تنيا Rybakova: مينيو
ربيڪوڪو جي غذا پنهنجي خاص مينيو آهي، جيڪا وزن برقرار رکڻ لاء اڄ ڏينهن تائين ٻڌندو آهي. عام طور تي، هن سسٽم بلڪل سادي آهي، ۽ سوادج ۽ اطمينان بخش خوراڪ شامل آهي.
- نيرن. آڱا يا آمليٽ، يااتم، سبز چانهه.
- ٻيو ناشتو. ميون يا خشڪ ميوا، مٽي.
- منجھند جو. تازي سبزيج سلاد، ڪڪڙ بٿواٽ سان.
- سنيڪ ڀاڄين سان مڇي، سائي چانهه.
- رات جو (6 کان وٺي). فائبر (اناج کاڌي).
- سمهڻ کان پهرين. ڪفير يا ٻرندڙ کير جو کير.
وزن وڌائين جيئن ته اهڙي غذا واقعي بلڪل سادي آهي، تنهنڪري جيڪڏهن توهان پنهنجو مقصد نقصان جي وزن مقرر ڪيو، اهو ممڪن آهي ته اهڙي ڪا سسٽم کي ڪوشش ڪرڻ. جسم يا ڪنهن عناصرن تي ڪابه تشدد ناهي جيڪا صحت کي نقصان پهچائي سگهي ٿي. ان جي برعڪس، هن طريقي سان کائڻ، توهان کي سٺي محسوس ڪندي، ۽ توهان جا وار، نوڪري ۽ جلد شاندار حالت ۾ هوندي.