ڪيترائي ماڻهو پنهنجي ٽيبل جي مختلف قسمن جي قسمن کي استعمال ڪندا آهن. بهرحال، سبزيبل پروٽين جو اهو بهترين ذريعو صرف نه رڳو مختلف قسم جي خدمت ڪري سگهي ٿو: وزن جي نقصان لاء هڪ ننڍن کاڌي جي صرف هڪ هفتي ۾ اهم واقعا اڳيان وزن گھٽائڻ ۾ مدد ڪندو.
ڇا مان ڀاين تي وزن وڃائي سگهان ٿو؟
ڇا توهان اڃا تائين شڪ ڪيو ٿا ته ڇا وزن وزن گھٽائڻ ۾ مفيد هوندا آهن؟ يقينن، اها مفيد آهي تمام پوئين ٻين پروٽينن جي ٻين پروٽينن سان گڏ مختلف قسمن کان مختلف آهن، ۽ حقيقت ۾ پروٽين هڪ مشڪين لاء هڪ تعميراتي مواد آهي، ڀاٽن ۽ ڪاربوهائيڊريٽ جي بغير، جيڪا آساني سان ٽيسائي ۾ داخل ٿئي ٿي.
يقينا، توهان هڪ هفتي ۾ 3-5 ڪلوگرام ڌاڙي کان محروم ڪري سگهو ٿا، پر نتيجو محفوظ نه ٿيندو، جيڪڏهن توهان کي عام غذا ڏانهن موٽڻ کانپوء. آخرڪار، جيڪڏهن توهان پنهنجي غذا سان هٿ ڪيو آهي، ته اهو پڪ آهي ته توهان کي ڪجهه تبديل ڪرڻ جي ضرورت آهي! ڀلي بھترين اڇو، اڇا، سوراخ، وزن جي نقصان جي لاء توهان جي مناسب تغذيت جي منتقلي جو شروعاتي مرحلو ٿيندو، پوء ان جا نتيجا صرف محفوظ نه آھن، پر بھترين پڻ.
بيان جي وزن گھٽائڻ لاء
هر روز لاء سخت ميز جي ماني کي غور ڪريو، جنهن کي ورهائڻ نه گهرجي. نه رڳو بدران بغير 1.5-2 ليٽر پاڻي ۽ چانهه پيئڻ نه وساريو.
ھڪ ڏينھن
نيرن: ٻٻر جو هڪ گلاس، 1 ٽوڙو، هڪ پني جو پگهار.
لانچ جو: ميوو.
منجھند جي ماني: ڪنھن بھاري مان 100 گرام، تازي سبزيات سلاد، چانڊ کان سواء چانڊ.
مددگار: رات جو ڏسڻ.
2 ڏينهن
نيرن: ھڪڙو گلاس جو، 1 ٹوٽ.
لانچ جو: ميوو.
منجھند جي ماني: ھڪڙو کاڌو 100 گرام، تازو گوبا سلاد، چانڊ کان سواء.
دعوت نامو: 100 گرام جو ڪوڙو، مڇيء جي 100 گرام، چانڊ بغير چانهه.
3 ڏينهن
نيرن: ٻٻر جو هڪ گلاس، 1 ٽوڙو، هڪ پني جو پگهار.
لانچ جو: ميوو.
منجھند جي ماني: ڪنھن بھاري مان 100 گرام، تازي سبزيات سلاد ، چانڊ کان سواء چانڊ.
مددگار: رات جو ڏسڻ.
4 ڏينهن
نيرن: ڪاٽي جو ٺهيل شيشي، چانهه.
لانچ جو: ميوو.
منجھند جي ماني: ڪنھن بھاري مان 100 گرام، تازي ميوا سلاد، چانڊ کان سواء کنڊ.
رات وارو: 100 گرام في ڳاڙهو، 100 گرام. گوشت ڀريل، چانڊ سواء چانهه.
5 ڏينهن
نيرن: ٻٻر جو هڪ گلاس، 1 تند، چانهه.
لانچ جو: ميوو.
منجھند جي ماني: ڪنھن بھاري مان 100 گرام، تازي سبزيات سلاد، چانڊ کان سواء چانڊ.
مددگار: رات جو ڏسڻ.
ڇهون ڏينهن
نيرن: چانهه، 1 ٽوڙي، پني جو هڪ چڪر.
لانچ جو: ميوو.
منجھند جي ماني: 100 کاڌي پني، تازو سبزي سلاد، چانڊ کان سواء چانڊ.
ڊنر: 150 گرام ڀاڄيون، ميوو، چانهه بغير بغير.
ڏينهن 7
نيرن: ڪاٽي جو ٺهيل شيشي، چانهه.
لانچ جو: ميوو.
منجھند جي ماني: ڪنھن بھاري مان 100 گرام، تازي سبزيات سلاد.
گدھ: سبزي سوپ، چانڊ کان سواء.
توهان غذا کي 3-5 ڏينهن لاء ڇڏي، هر ڏينهن گهٽ ۾ گهٽ هڪ ماني جوٻئي ڇڏيندا. اهو نه وساريو ته توهان ڪنهن به ڪٽرن کي استعمال ڪري سگھون ٿا ۽ گرين سوراخ ڪري ڇڏيندا آهن.